храни

Понякога просто нямаме време или склонност да приготвяме здравословна храна у дома. Тогава разчитаме на менюто в ресторантите или на привидно здравословна пакетирана храна в магазина. Прочетете на кои трябва да обърнете внимание. Не всеки е толкова здрав, колкото е популяризиран в обществото.

Пакетирани салати

Салатите и дори пакетираните могат да бъдат здравословни, но когато ги купувате, обърнете внимание на различни вкусове, дресинги или крутони, които могат да направят здравословна калорийна бомба от здравословна салата.

Прочетете: Какво разваля здравословната салата?

Енергийни или мюсли барове

Когато ги купуваме, по някакъв начин автоматично приемаме, че те са здравословен деликатес. Но това не винаги е така. Много от тези пръчки съдържат царевичен сироп или други подсладители, които правят привидно здравословните лакомства просто добре замаскирана сладост. Опитайте да ги замените с ядки или си пригответе сами пръчките у дома. Ядки, семена, сушени плодове и мед са достатъчни.

Салатни превръзки

Ако искате да вкусите салатата здравословно, не купувайте предварително приготвени дресинги. Те обикновено съдържат майонеза или майонеза и други съставки, които леко добавят калории. Опитайте да добавите зехтин и подправки или обикновено бяло кисело мляко към салатата.

Смутита

Какво по-здравословно от напитка от смесени плодове или зеленчуци? Но смутитата са здравословни само ако знаете точно какво има в тях. В повечето бизнеси и магазини се добавят подсладители, сладолед или друг топинг. Затова обърнете внимание при избора и попитайте.

Безглутенови тестени изделия и други продукти

Ако не сте целиакия, не трябва да се отказвате от глутена. Но в съзнанието на много хора думата без глутен автоматично се равнява на здравословна. В действителност обаче тези продукти може изобщо да не са по-здравословни. Производителите често заменят глутена с нездравословни алтернативи.

Мюсли с вкус

Мислите ли, че ако купите ароматизирани мюсли вместо зърнени храни, ще намалите приема на калории? Грешка - тези пакети много често съдържат еднакъв брой калории. Обикновените овесени ядки са наистина здравословен заместител. Можете да ги опитате с плодове или ядки или подправки.

Сушени боровинки

Червените боровинки са изключително здравословен плод, но в изсушен вид са истинска калорична бомба. Но това се отнася за всеки сушен плод. Ако искате да останете здравословен деликатес, трябва да изберете правилния вид, а също и количеството, което консумирате.

Прочетете: Сушени плодове - здравословна алтернатива на сладкишите?

Протеин на прах

По-добре е да ядете протеин във вашата диета, отколкото да го допълвате по този начин. Разбира се, това може да помогне на спортистите много пъти. Но имайте предвид, че добавянето му към всяка напитка може бързо да се превърне в опасен навик. Ако превишите препоръчаното дневно количество за дълго време, може да увредите бъбреците или черния дроб. Това важи и за спортните напитки - те са подходящи за консумация по време или след интензивен час (и повече) тренировка. В противен случай ще добавите 125 калории ненужно.

"Леки" продукти

По този начин тези, които са етикетирани без мазнини и без захар, могат да нанесат може би най-голямата вреда. Обикновено това липсващо вещество се заменя с друго, което трябва да допълни липсващия вкус. Това не означава, че леките продукти имат по-ниско съдържание на калории. Често е дори обратното.

Плодове, потопени в кисело мляко

Самото бяло кисело мляко определено е здравословно, но сушените плодове не се накисват в такова. Покрит е със захар, хидрогенирано мляко, кисело мляко и мляко на прах. Така че така нареченото кисело мляко ще добави излишно допълнителни калории. Не забравяйте, че сушените плодове са полезни само ако ги консумираме умерено. Ако искате наистина здравословна алтернатива, опитайте да добавите малко ядки или пресни плодове към гръцкото кисело мляко.