Здраве и медицина Видео: Християнство на начина на живот - Movie Full Hd (Тод Уайт) (февруари 2021)

За тези, които са свикнали да отлагат всичко в последния момент, за да обявят - Нова година остана календарна седмица и все още имате време да отидете на 7-дневна диета и да загубите тези нежелани килограми. Според диетолозите, ако тази диета стриктно в съответствие с всички нейни препоръки ви позволява да възстановите до 1 килограм на ден. Това не е най-добрата мечта?

Основното съдържание на диетичната програма - бързо и ефективно отслабване възможно най-скоро. Тази диета ще подобри здравето ви и няма да го увреди като някои от тях. Диета в продължение на 7 дни, нейната диета е идеята на най-подробните и фокусирани върху стандартите чрез самостоятелно хранене.

Най-важното - стриктно се придържайте към планирания курс и яжте само храните, които се предлагат в менюто.

Понеделник

супер

Закуска: 50 г варена риба, неограничена салата, поръсете с малко зехтин, чаша нискомаслено кисело мляко.

Обяд: 1 варено яйце, 2 филийки хляб (за предпочитане пълнозърнест), 90 г постна пуйка (може да е пилешко)

Вторник Закуска: Неограничен целина, 80 г варено говеждо месо, варени картофи 1 малък + 1 голям варен морков, чаша зелен чай.

Обяд: чаша кисело мляко, нискомаслено сирене 50 г захар, 1 чаша трици или овесени ядки. 5 термина.

Сряда Закуска: 200-250 мл несолен пилешки бульон, 3 хляба или 1 парче бял хляб, 50 г варено пиле.

Обяд: 2 филийки ръжен хляб, 50 г телешко месо, спанак в неограничени количества, 1 ябълка, 1 портокал.

Четвъртък Закуска: 1 купа непълна елда (2/3 плоча) zaparenoyu вода, чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, салата от пресни домати с добавена сол 1 супена лъжица растително масло (натисна предимството на маслина първо студено).

Вечеря: 1 купа плодов сок от 1stakan, 30 г нискомаслено сирене без сметана и захар. 60 г сини сливи, грейпфрут 1 и 1 киви.

Петък Закуска: 60 ​​грама месо (за предпочитане телешко), 1 яйце, 1 салата от краставици с чушки и 2 (може да бъде поотделно).

Обяд: 50 г варено пиле (гърди), чиния варени аспержи или 1 варен картоф в кора. 1 ябълка, 1 портокал. 2 ореха и 3 парчета сушени кайсии.

Събота Закуска: 100 ml рибен бульон, 50 g варена риба (суха, за предпочитане червена) 3. супени лъжици зелен грах (консервиран, но по-добре - варен), 1 филийка ръжен хляб, чаша зелен чай с мед.

Вечеря: 1 купа кафяв ориз или полубяла чиния, листа от салата 5 + 1 домат 1 супена лъжица лимонов сок и чаена лъжичка сусам и чаша нискомаслено мляко, 1 киви, 1 банан.

Неделя Закуска: 60 ​​г пуешка шунка, 1 купа елда, 2 чушки, 2 супени лъжици сирене, чаша черен чай с 1 чаена лъжичка мед, малка шепа стафиди.

Обяд: Задушена леща с половин ястие, 70 грама варено телешко месо, 1 чаша нискомаслено кисело мляко, клонче синьо грозде, шепа бадеми или кедрови ядки.