Почти не избягваме алкохола през целия си живот, както и времето, когато много от нас се опитват да отслабнат. Общоизвестно е, че алкохолът и отслабването не вървят добре. Бирата, виното или по-твърдите алкохолни напитки са източник на калории, които трябва да се пазят по време на отслабване. Но възможно ли е да се отдадете на поне чаша по време на диетата? Какъв точно е ефектът от алкохола върху тялото по време на отслабване? Намерете отговори на тези въпроси при нас!
"Празни" калории от алкохол
Алкохолът не е вода, съдържа калории, както и храна. Дори при някои видове ликьори (например яйце) също има в него доза мазнини и въглехидрати. Въпреки че калориите от алкохол се наричат „празни“, т.е. те не поддържат толкова голяма печалба, колкото енергията от храната, те все пак поза за нашия организъм натоварване.
Основната причина, поради която алкохолът допринася за увеличаване на теглото, е фактът, че умножава апетита. Също така има значителен ефект върху метаболизма. Разбира се, една чаша вино все още не нарушава метаболитните функции на организма, но редовната консумация на алкохол допринася за чувството на глад, независимо от времето на деня или нощта.
Пиене за здраве?
Популаризаторите на алкохол също се позовават на факта, че алкохолът, особено бирата и виното, съдържа полезни вещества за организма. Това наистина е така, но те наистина присъстват в тези напитки в минимални количества и в комбинация с отрицателното въздействие на алкохола е тяхното общо ефект към организма незначителен.
Най-добре е по време на отслабване ограничете напълно алкохола. Ако е необходимо, не са имали от дневен доход алкохол надвишават 20 грама u Жени а 30 грама u мъже. Но внимавайте, дори тези стойности могат при редовна консумация нарушават метаболизма и саботира загуба на тегло.
Следователно трябва да избягвате напитки с високо съдържание на алкохол. Те са подходящи за качество сухи винени сортове с ниско съдържание на захар. Трябва обаче да намалите дозата си, за да отслабнете успешно за 1 dl, максимум 1,5 dl на ден. Също така е важно не пийте редовно, тъй като тялото развива навик, от който е много трудно да се отървем, и тогава вече е възможно да се говори за алкохолизъм.
Това не е само алкохол
В повечето случаи алкохолните напитки не са само вода и алкохол. Колкото по-сложни и сложни са смесените напитки и напитки, толкова повече съдържат повече съставки. В допълнение към традиционно добавените захар, може и да бъде мазнини или протеин. Те обаче са по-вредни за здравето добавки, тоест добавки, които служат например като багрила, консерванти, стабилизатори или други подобни. Те работят тук сулфити и други вещества.
От друга страна, те присъстват в малки количества в алкохола положителни вещества как танини или антиоксиданти (по-специално в червеното вино) и Витамини от група В (бира) обаче в минимални концентрации.
Алкохол, отслабване и калории
Всяка алкохолна напитка съдържа определени калории. Само чистият алкохол, който е основната съставка на всяка напитка, се крие в себе си на 100 грама до 700 калории (2900 kJ). Това наистина е голям брой. Както е известно обаче, алкохолът рядко се среща без аромати от захар или други вещества, които имат свои собствени калории. Вярно е, че колкото по-дълъг е съставът на продукта, толкова повече такива вещества той съдържа.
Дори напитките с по-ниско алкохолно съдържание съдържат голямо количество калории. Например Бира има не само висок гликемичен индекс, но опрашител подслушвани дузина ма 185 калории (780 kJ) а тъмна бира има дори по-висока енергийна стойност, което варира до 230 калории (960 kJ). Ако обаче не остане само с една бира, броят на калориите ще се увеличи. И така едно седене с тази напитка също може да излезе 400 до 500 калории (1700-2000 kJ). Това вече не е нищожно число, защото представлява мъжете 20 до 30% от дневния енергиен прием и дори повече за жените. Трябва обаче да се има предвид, че когато отслабваме, ние се опитваме да ограничим дневния прием на калории, така че този брой може да се увеличи.
Така че нека си представим някои алкохолни напитки и количеството калории, които те имат: