Колоезденето и ходенето са високо ценени аеробни упражнения. Всъщност колоезденето може да постигне по-добри резултати от упражненията, отколкото ходенето. Защо? да видим!

Първо, физическите промени в ходенето и колоезденето

1 е броят на сърдечните удари - въпреки че колоезденето е относително лесно, но когато става въпрос за промени в броя на сърдечните удари, сърдечният ритъм при колоездене е голяма промяна. Колкото по-голяма е промяната на сърдечната честота, толкова по-голямо е натоварването на тялото, толкова по-голямо е количеството упражнения. Предимството на колоезденето е, че се чувства много спокойно, но много физически упражнения могат да бъдат постигнати бързо!

2, консумация на калории - повърхността изглежда като ходене повече от два пъти консумацията на калории, но поради времето, което прекарвате, ако средната стойност на калориите в минута, консумацията на калории е подобна. Цифрите за тези двама са много близки, но относително казано, колоезденето е много по-лесно. (Поради по-бързата скорост усещам вятъра, телесната температура леко спада и не се чувствам уморен.)

защо

Второ, важно откритие за колоездене

Експериментални резултати:

1, ходене - може да укрепи мускулите на прасеца

2, колоездене - може да укрепи мускулите на бедрата, лумбалните мускули на червата

Основната функция на бедрените мускули е да поддържат тежести и стъпки за повдигане. Следователно трябва да се направи добре. Несъзнаваното тяло (iliopsoas) също поддържа тялото, но тяхното значение не е загубата на мускулите на бедрата, защото ако чревните мускули са слаби, хората няма да могат да стоят дълго и е лесно да се разболеят в леглото.

Упражнявайте мускулите на червата си, освен колоездене, друго упражнение е изкачването по стълби. Изкачването по стълби обаче кара коленете да поддържат тежестта на цялото тяло, което не е подходящо за възрастните хора. Ето защо, ако възрастните хора искат да тренират лумбалните си мускули, най-добре е да карате колело.

Трето, използвайте малки наклони, за да тренирате мускулна сила

В последните проучвания е установено при тренировки за мускулна сила, че повече от 30% от максималната му мускулна сила трябва да се използват за подобряване на мускулната сила. Без това ниво на тренировка за мускулна сила мускулите все още могат да са слаби. Как може да се използва велосипед за прилагане на 30% от максималната му сила? Установено е, че 1,25% от наклона може да бъде достигнат с шофиране на 50 метра.

Четвърто, колоезденето може да направи кръвоносните Ви съдове по-млади

След тренировка притокът на кръв се увеличава и се образува азотен оксид. Функцията на азотния оксид е да омекотява мускулите около кръвоносните съдове. Колкото по-бързо тече кръвта, толкова повече се произвежда азотен оксид. Експериментите са установили, че колоезденето може да ускори десетократно притока на кръв. Следователно, приятели със съдови заболявания могат да обмислят колоездене за подобряване на вазоспазма!

V. Професионални съвети

Разходките и колоезденето са аеробни упражнения, които могат да направят кръвоносните съдове по-млади, по-стройни и да предотвратят заболявания, причинени от жизнени навици. Ходенето обаче не може да подобри мускулната сила.

Колко време отнема да карате колело, за да направите кръвоносните съдове наистина млади?

Експертите препоръчват ездачи на възраст под 40 години да карат 180 минути на седмица, 40-годишни ездачи да карат 160 точки на седмица; 50-годишните трябва да карат на 150 точки; 60-годишните трябва да карат 140 точки на седмица.

Ние предлагаме OEM и лични титаниеви продукти за велосипеди, както и велосипедни рамки Ti, вилици за велосипеди Ti, кормила и дръжки, също титанови колянови колела за велосипеди.

Ако искате някой от тези продукти, моля, изпратете ни съобщения: