„Но вие имате красиви пухкави бузи и вкусни крака. Майка ти се грижи добре за теб “, казва по-възрастната дама на детето. Да, по-малките деца са вкусни, дори и да са малко по-заоблени, но какво ще стане, ако „пълничък“ е ученик, който тежи колкото баща му?

тегло

Затлъстяването може да предизвика няколко сериозни заболявания като често задух, диабет, камъни в жлъчката, ставни заболявания, гръбначен стълб, но също и кожни инфекции, алергии или дори синдром на Pickwick. Какво можем да направим, за да не станат нашите деца роби на собственото си тяло? Вдъхновете се от нашите съвети:

1. Повече движение

Детето прекарва по-голямата част от деня в училище, зад компютъра, пред телевизора и се движи само минимално. Включете в програмата си поне разходки сред природата, посещения на детски площадки или изберете спорт, на който детето ще се радва. Движението е много важно и естествено за децата. Те трябва да играят и да се отърват от излишната енергия.

2. Твърде много сладко и мазно, твърде здравословно

Ястия за бързо хранене, т.нар Бързите храни се засищат, тъй като имат голяма енергийна стойност, но съдържат само минимум здравословни продукти, хранителни вещества и витамини. Словашката кухня също обикновено е доста трудна и смилаема. Затова не забравяйте да балансирате и да посегнете към зеленчуци, плодове, фибри и т.н. Що се отнася до сладките, те наистина трябва да бъдат минимални в детската диета. Когато трябва да има някои сладкиши, дайте им по-здравословна алтернатива, като шоколад с по-високо съдържание на какао, или яжте сладки плодове.

3. Нередовна диета

Например, пропускане на закуска, която трябва да бъде едно от основните хранения на учениците. Това е единственият начин той да даде качествено представяне в преподаването. Ако мозъкът няма достатъчно хранителни вещества и гориво, той не може да функционира правилно и пълноценно. Това е като кола. Няма да се движи без "сок".

4. Децата често забравят да пият

Най-доброто е чистата питейна вода, нека избягваме подсладени напитки от кола, газирани малини, подсладени сокове и други подобни. Опитайте също мляко, кисело млечни напитки, които са чудесни за чревната микрофлора, или смесени плодови сокове и смутита.

5. Малко зеленчуци, плодове и особено прясна и домашна храна

Нека да подарим на детето ябълка, отгледана при нас, от незрял екзотичен плод, който пътува до нас половин земно кълбо и е пълен с химия. Приготвяйте зеленчукови салати и гарнитури у дома като естествена част от всяко хранене.

6. Това е главно в главата

Децата често не могат да се справят с проблем, който ги притеснява в училище или сред приятели. Именно храната е заместител на недоволството, раздразнителността, дисбаланса и стреса. Бъдете опора на децата си и говорете с тях, прекарвайте повече време заедно с храната, но и с различни съвместни спортни дейности. Бъдете пример за тях, когато става въпрос за правилни хранителни навици, за да не бъдат прекалено закръглени и закръглени за възрастта си.