Лекарства, които приемате

Една от възможните причини, поради които не можете да отслабнете или дори да наддадете, може да бъде лекарството, което приемате. Някои могат да повишат апетита, докато страничните ефекти на други включват забавяне на метаболизма.

една

Експертите също така предупреждават за лекарства, които могат да причинят умора или дихателна недостатъчност, поради което хората не могат да спортуват. Според експерти проблемните лекарства включват антидепресанти, лекарства за високо кръвно налягане, лечение на диабет, кортикоиди, но също и лекарства за мигрена, например.

От друга страна, хормоналната контрацепция често се обвинява за увеличаване на теглото, въпреки че нито едно изследване не е показвало подобно нещо. През 2015 г. експертите събраха резултатите от 45 проучвания и стигнаха до заключението, че връзката между използването на хормонална контрацепция и наддаването на тегло не може да бъде надеждно доказана. Докато някои потребители всъщност се оплакват от напълняване, други са отслабнали след използване на контрацепция. Хормоналният контрацептив няма ефект върху другите.

Лекарства, които приемате

Една от възможните причини, поради които не можете да отслабнете или дори да наддадете, може да бъде лекарството, което приемате. Някои могат да повишат апетита, докато страничните ефекти на други включват забавяне на метаболизма.

Експертите също така предупреждават за лекарства, които могат да причинят умора или дихателна недостатъчност, поради което хората не могат да спортуват. Според експерти проблемните лекарства включват антидепресанти, лекарства за високо кръвно налягане, лечение на диабет, кортикоиди, но също и лекарства за мигрена, например.

От друга страна, хормоналната контрацепция често се обвинява за увеличаване на теглото, въпреки че нито едно изследване не е показвало подобно нещо. През 2015 г. експертите събраха резултатите от 45 проучвания и стигнаха до заключението, че връзката между използването на хормонална контрацепция и наддаването на тегло не може да бъде надеждно доказана. Докато някои потребители всъщност се оплакват от напълняване, други са отслабнали след използване на контрацепция. Хормоналният контрацептив няма ефект върху другите.

Реклама

Хормонални колебания

По-специално, жените изпитват наддаване на тегло поради хормонални колебания. В допълнение, килограмите се появяват главно с промени в нивата на естроген, които са типични за периода около менопаузата. Той понижава нивото на една от формите на естроген, наречена естрадиол.

Естрадиолът е отговорен за регулирането на метаболизма и поддържането на теглото. Следователно намаляването му води до наддаване на тегло или невъзможност за отслабване. Обикновено периодът на менопаузата е свързан не само с липсата на менструация, но и с наддаване на тегло.

Друго обстоятелство, което може да доведе до увеличаване на теглото на хормоните, е синдромът на поликистозните яйчници. В него има дисбаланс на естроген и тестостерон, но също така и различни степени на инсулинова резистентност. Следователно жените със синдром на поликистозните яйчници (и пет до десет процента според медицинската статистика) са по-склонни да се борят с наднорменото тегло или дори със затлъстяването.

Увеличаване на възрастта

През последните години се храните и движите по един и същи начин, но докато преди сте били доволни от фигурата си, сега килограмите сякаш ви лепнат без видима причина? Виновният ви метаболизъм може да е виновен.

Скоростта на метаболизма се обуславя от редица фактори; например пол, генетика, височина, тегло, количество мускулна маса и, разбира се, възраст. Според експерти метаболизмът започва да се забавя около двадесетгодишна възраст, но това забавяне е само леко. Средно това е от един до два процента на десетилетие.

Това означава, че ако искате да поддържате същото тегло през тридесетте си години, както през двадесетте, трябва да консумирате около сто и петдесет калории по-малко на ден. След четиридесетгодишна възраст забавянето на метаболизма става по-драматично.

Изследвания в университета "Джон Хопкинс" показват, че хората на средна възраст качват средно половин килограм до един килограм годишно. Няколко фактора могат да бъдат отговорни за забавянето на метаболизма в течение на напредването на възрастта.

От една страна, това са естествени хормонални промени, но загубата на мускулна маса, която се случва с увеличаване на възрастта, също допринася значително за забавянето на метаболизма. След 30-годишна възраст хората губят средно от три до пет процента от мускулите си на всеки десет години, казват експертите. Изследвания в Харвард, в които участват над 10 000 мъже, установиха, че двадесет минути силови тренировки на ден са достатъчни, за да забавят загубата на мускулна маса (и по този начин увеличаването на теглото, причинено от стареенето).

Реклама

Вие сте стресирани

Опитвате ли се да пазите диетата си, движите ли се, но все пак ли ви тласка колан на гащите? Това може да бъде причинено от дългосрочен стрес, на който сте изложени. Това ще има отрицателен ефект не само върху здравето ви, но и върху теглото ви.

Има няколко начина да поставите стрес върху теглото си. По време на стрес хормонът кортизол се освобождава в тялото. Това води до повишаване на кръвното налягане, а също и нивата на кръвната захар.

Доказано е също така, че при повишени нива на кортизол се отлага така наречената висцерална мазнина (т.е. тази, която се отлага между органите в коремната кухина). Освен че увеличава обиколката на колана ви, той е свързан и с огромен брой здравословни усложнения.

Освен че посягат към висококалорични храни при стрес, изследователите са установили, че при стрес напълняваме още по-бързо. Въпреки че тазгодишното изследване досега е извършвано само върху мишки, авторите му предполагат, че резултатите от него ще бъдат валидни и за хората. Той показа, че когато мишките са подложени на стрес и имат достъп до сладки и мазни храни, те печелят много по-бързо от мишките, които имат същия диетичен състав, но не са стресирани.

Спиш малко

Може би никога не сте се чудили доколко сънят зависи от това дали успявате да държите теглото си под контрол или не. Но ако не давате на тялото си достатъчно почивка, непрекъснато ще се борите с излишните килограми.

Изследването, резултатите от което е публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, установява, че хората, които нямат качествен сън, не само консумират повече храна, но и по-често посягат към мазни и сладки храни. Безсънните хора страдат и от по-интензивни вкусове, които водят до преяждане.

Тези заключения са потвърдени от редица други изследвания. Например, изследване от 2012 г. показа, че хората, които спят по-малко от шест часа в дългосрочен план, имат значително по-висок ИТМ. Липсата на сън засяга производството на хормоните лептин и грелин, които са отговорни за чувството на глад, ситост и апетит. Ако искате да държите паунда си под контрол, експертите се съгласяват, че трябва да спите седем до девет часа на ден.