хормоните

Ще ви кажем кои са истинските причини, поради които не отслабвате или наддавате.

Опитали сте всичко възможно и невъзможно, от преброяване на калории до разделена диета, но не разбирате защо все още държите на излишните килограми?

Ако сте поне малко доволни, не сте единственият, който решава този проблем. Жените над 35 години се борят с него най-често, защото реагират много чувствително на определени хормонални промени. Те са тези, които пречат на усилията им да се отърват от наднорменото тегло, въпреки че се хранят правилно.

Липса на сън

Когато спите малко, балансът между хормоните лептин и грелин се нарушава. Грелин ти диктува кога да ядеш. Недостатъчният сън отделя повече грелин, което води до повишен апетит и по-чест глад. Лептинът е хормон, който ви нашепва кога да спрете да ядете. Когато не спите достатъчно дълго, в тялото се образува по-малко лептин. Недостигът на лептин кара мозъка да не казва на стомаха си навреме, че сте яли достатъчно.

Дисбаланс

Според някои експерти, занимаващи се с този въпрос, най-честата системна причина за невъзможност за отслабване е изключително чувствителната настройка на хормоните.

Това се отнася както за мъжете, така и за жените. Щитовидната жлеза и надбъбречните хормони, както и естрогенът, прогестеронът, лептинът и грелинът играят ключова роля за това. Когато нивата на хормоните достигнат равновесие, отслабването става лесно.

Надбъбречни жлези

Когато се сблъскате с хроничен стрес, надбъбречните жлези реагират по начин „бийте се или бягайте“, което означава, че те започват да отделят хормони на стреса, което е сигнал за съхранение на мазнини. В стомаха има много повече рецептори на хормона на стреса, отколкото в други телесни органи, така че тялото ви има тенденция да съхранява всеки килоджаул, който сте сложили в устата си по време на продължителен стрес - за всеки случай. И това е причината мастните гуми да се образуват около корема по време на хроничен стрес.

Афера на жените

Нарушеното съотношение между нивата на естроген и прогестерон кара мазнините да се съхраняват в корема. От около 35-годишна възраст нивата на двата хормона започват да се колебаят. За да поддържа плодовитостта възможно най-дълго, тялото се опитва да съхранява колкото се може повече мазнини на корема, тъй като дори мастната тъкан произвежда естроген. Цели 50 процента от жените са в стадия на така нареченото „естрогенно доминиране“, което означава, че те имат ниски нива на прогестерон, така че те печелят.

Щитовидна жлеза

Когато нивото на хормоните на щитовидната жлеза в тялото падне, метаболизмът автоматично се забавя. Последици: загуба на енергия, депресия, лошо храносмилане, запек и наддаване на тегло.

Снимка: Profimedia.sk

Свръхчувствителност към храна

Недостатъчното храносмилане и производството на токсини при алергии или непоносимост към храна водят до някаква форма на хроничен стрес, който повишава нивата на кортизол. Този хормон регулира метаболизма и излишъкът му увеличава съхранението на мазнини.

В същото време мастните депа трябва да предпазват тъканите от увреждане от токсини, които понякога действат като хормони и нарушават и без това чувствителния хормонален баланс. Ако сте свръхчувствителни към определени храни, парадоксално могат да ви навредят, въпреки че обикновено се считат за здравословни.