2021

Audi Q3 II. gen ride - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk (февруари 2021)

Нищо не премахва епичните вози напълно като плодово пълнене на доброта. Тези здравни съвети и рецепти от Keri Glassman, RD ще ви позволят да имате тортата си и да останете тънки.

Съвети за здравословна баница:

Прясно е най-добре: Пресните плодове са начинът: Консервираните череши (или по-лошо, пълнежът от консервирани пай) могат да изпращат калории и броя на захарта през покрива.

Създайте сделка: Ако вземете само част от бялото брашно в замяна на пълнозърнесто, ще отбележите два пъти фибрите.

Не се разстройвайте: Ако искате веднага да извадите тортата си, пропуснете кората; това е малко повече от масло и брашно. Вместо това, вземете своята хрупкавост от вкусния пълнозърнест овес, който изследванията съчетават със загуба на тегло. Бета-глюканът, вид овесени влакна, също може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания и диабет.

Изберете по-добро масло: Бадемовият сорт е богат на мононенаситени мазнини, вид, свързан с по-малък корем. Също така съдържа основни минерали като магнезий, желязо и калций.

Slash and Burn (Cals!): В проучването хората, които ядат малки порции леки закуски с високо съдържание на мазнини, ядат много по-малко от тези, които говорят за нездравословни лечебни ефекти - и те казват, че са също толкова щастливи и по-късно.

Здрави ябълкови пайове

съставки
4 чаши бадемови бадеми
Álky чаши овесени овесени ядки
¼ чаши нарязани бадеми и орехи
¼ чаши неподсладени кокосови люспи
2 чаени лъжички канела, разделени
1 чаена лъжичка мед
1 ябълка Granny Smith
¼ чаени лъжички мъст от мъст
¼ чаени лъжички кардамон
2 чаени лъжички лимонов сок

1. Загрейте фурната до 375 ° F. Поставете 1 чаена лъжичка бадемово масло във всяка от четирите унции рамекин или пудинг от 6 унции.

2. В купа комбинирайте овес, ядки, кокос, 1 чаена лъжичка канела и мед.

3. измийте сърцевината и кората на ябълката; в отделна купа смесете ябълката с останалата канела, други подправки и лимонов сок.

4. Разделете парчетата ябълки между рамекините, след това отгоре смесете овесените ядки. Печете 15 до 20 минути.

Прави 4 порции.
На порция: 260 kcal, 17 g мазнини (4,5 g наситен), 23 g въглехидрати, 10 g захар, 40 mg натрий, 5 g фибри, 7 g протеин

Нискокалорични черешови пайове

съставки
¾ чаши пълнозърнесто брашно 1/2 чаша бяло брашно
¼ супени лъжици морска сол
⅓ чаша кокосово масло, твърдо вещество
1 чаена лъжичка захар
4 чаши пресни череши, без костилки
1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
2 супени лъжици сироп от агаве
1 чаша бита сметана с ниско съдържание на мазнини
1 чаена лъжичка мед
1 чаена лъжичка лимонова кора

1. Загрейте фурната до 350 ° F. Комбинирайте брашното и морската сол в купа. Изрежете кокосовото масло, като внимавате да не оцелее работата, така че сместа образува груби трохи. Бавно добавете 6 до 8 супени лъжици студена вода и поставете, докато се оформи тесто.

2. Разстелете тестото с дебелина четвърт инч върху нарязаната повърхност. Поръсете със захар, поставете върху лист за печене и печете 25 минути, докато стегне в средата и златисто кафяво по краищата. Когато се охлади, щракнете с пръсти.

3. Направете В топъл тиган поставете черешите, ванилията, 1/4 чаша вода и агавата на средно слаб огън, докато черешите омекнат, около 20 минути. Оставете да се охлади.

4. В купа смесете крема сирене, мед и лимонова кора. Сервирайте кората, крема сиренето и черешите в купа или чаша.

Сервира 8
На порция: 250 килограма, 13 g мазнини (10 g наситен), 33 g въглехидрати, 140 mg натрий, 3 g фибри, 5 g протеин

Съвети и рецепти, публикувани първоначално от здравето на жените.