Кафе, алкохол и отслабване. Това върви заедно?
Загубата на тегло често се свързва със сдържаност и отказ, не само на популярни храни, но и на напитки. Ясно е, че пиенето на сладки лимонади и тънки сокове определено не помага, докато обикновената вода помага. Въпреки това, разногласия по отношение на алкохола и кафето и тяхната роля за загуба на тегло.
Що се отнася до пригодността на консумацията на кафе и кофеин като цяло, това зависи много от здравето на индивида. Ако се лекувате от високо кръвно, определено не бива да прекалявате, но няма друга причина да не се отдадете на чаша от любимата си тъмна напитка.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
Отдавна се смята, че кафето причинява дехидратация, но последните проучвания преувеличават подобни твърдения. Винаги зависи от количеството и качеството, както в храната, така и при пиенето на кафе и алкохол. Разликата е дали пиете 6 силни чаши през деня или имате две чаши разтворимо кафе с мляко. Като такъв, кофеинът ускорява метаболизма и дори има сходни ефекти с L-карнитина "горелка на мазнини" преди тренировка. Не е подходящо да се подслажда кафето със захар или изкуствени подсладители при отслабване, защото сладкият вкус, независимо дали е естествен или изкуствен, само поражда по-голямо желание за сладост. Освен това можете да колебаете нивото на кръвната си захар чрез подслаждане. Също така, не забравяйте да не пиете кафе, за да прогоните глада или умората. Чувството за глад и умора са естествени физиологични сигнали, които всеки трябва да уважава, а не да потиска.
Ако обичате да пиете кафе с мляко, имайте предвид, че млякото също съдържа лактозна захар, но също така и значително количество калории. Колкото по-тлъсто е млякото, толкова по-добър е вкусът му, но също така по-висока е енергийната стойност и съдържанието на наситени животински мастни киселини, които не са много полезни за здравето.
Алкохолът не е подходящ за никого в големи количества. При отслабване рискът му се крие във високата енергийна стойност (1 грам алкохол = 7kcal, 1 грам протеин и захар = 4kcal, 1 грам мазнини = 9kcal), но също така е напълно излишен по отношение на храненето на организма. В алкохола няма да намерите хранителни вещества, минерали или витамини (с изключение на виното и бирата), а напротив, това ще натовари много тялото. Когато изпиете няколко чаши алкохол, тялото започва да преработва алкохола по преференциален начин, а мазнините и захарите от храната след това достигат по-лесно до проблемните зони. Ако все пак искате да изпиете чаша от време на време, избягвайте твърдия алкохол, сладките ликьори и смесените коктейли, които са изключително богати на енергия. Подходяща алтернатива може да бъде бяло или червено вино, обилно пияно с вода или безалкохолна бира. Бирата съдържа ценни вещества, но също така има много висока калорична стойност и гликемичен индекс, така че е вероятно след пиенето на бира да огладнеете и да ядете нещо мазнина, за да стабилизирате нивото на кръвната си захар.
Друга интрига на алкохола при отслабването е, че той отслабва контрола на човека върху действията му. При лека интоксикация хората след това имат по-малко инхибиция да ядат такива храни, които например не биха яли по друго време.
Когато отслабвате, определено не трябва да забранявате алкохол или кафе - забраненият плод има най-добър вкус, но не прекалявайте с количеството или честотата на консумация. Помислете за здравето си и се опитайте да компенсирате излишната енергия от виенско кафе или лятно мохито с упражнения.