Сигурно сте казали, че това е луда идея. В крайна сметка е добре известно, че кофеинът нарушава съня.
Но ако приемате кофеин точно преди да подремнете за 20 минути, ще забележите как кофеинът, съчетан със съня, влияе на мозъка ви и увеличава максимално бдителността.
Кофеин плюс сън? Как работи
За да се разбере как се осъществява т.нар „Кофеинов сън“, първо трябва да знаете как кофеинът влияе на нашето тяло. След като попадне в тънките черва и влезе в кръвта, той влиза в мозъка ви.
Тук той навлиза в рецептори под формата на молекули, наречени аденозин. Той изгражда мозъка по време на умора или преди лягане.
По този начин производството на аденозин е предпоставка за дълбок сън. Структурата на кофеина много прилича на аденозин. Кофеинът се свързва с мястото на аденозин, блокира рецепторите и по този начин забавя настъпването на съня.
Но какъв е трикът? Сънят естествено премахва аденозина от мозъка и заедно с него чувството на умора.
Спете кратко - максимум 20 минути
Ако спите по-дълго от 15 или 20 минути, мозъкът ви е по-вероятно да заспи по-дълбоко.
Ако обаче спите тези 20 минути, ще намалите количеството аденозин точно преди кофеинът да започне да действа. Тъй като сънят премахва аденозина, кофеинът поддържа тялото ви много по-ефективно.
Въпреки че учените все още не знаят какво точно се случва в мозъка, знанията им се основават на знанията за индивидуалните ефекти на кофеина, аденозина и само съня.
Те обаче имат изследвания, в които директно наблюдават ефектите от кофеиновия сън върху доброволците.