Може ли алкохолът да бъде полезен при отслабване? Има ли разлика да възприемате алкохола като парти в петък - когато управлявате или да го възприемате като чаша вино в приятна компания? Това ще повлияе на загубата на тегло?
Но обещайте ми, че ще прочетете всичко, дори ако трябва да използвам малко терминология в началото:
След питие тялото ви бързо започва да се отървава от алкохола, използвайки алкохол дегидрогеназа (ADH). В този процес на ADH алкохолът се превръща в ацеталдехид, който допълнително се разлага до ацетат. Тези странични продукти (ацеталдехид и ацетат) се считат за силно реактивни и могат да увеличат окисляването в тялото, но особено в черния дроб.
Тъй като тялото ви смята тези странични продукти за опасни, то иска бързо да се отърве от тях.
Алкохолът за отслабване като източник на енергия? Не.
Това означава, че тялото значително намалява изгарянето на мазнини. Той ще спре да използва въглехидратите за енергия.
Ето защо, дори и да не получавате алкохол от самия алкохол, той няма да подпомогне загубата на тегло едновременно. Напротив.
Мазнините и въглехидратите, които украсиха вашата чиния с храна днес, ще бъдат оставени настрана „заради алкохола“ и следователно имат причина да започнат да се съхраняват под формата на мазнини.
3 причини, поради които алкохолът трябва да се обмисля внимателно при отслабване:
- Вашият черен дроб ще започне да преработва алкохолни токсини чрез увеличаване на употребата на някои водоразтворими витамини, като например витамин В1, В3, В6, фолиева киселина и С, и в същото време може да изчерпи мастноразтворимите витамини А, Е и К1. През този период това намаление на витамините може да се отрази загуба на мотивация и енергия.
- След алкохол мозъкът ви започва да използва повече ГАМК. Той е инхибиторен невротрансмитер в мозъка и е основна причина, поради която алкохолът е известен като „подтискащо средство“. GABA също е невротрансмитер, който е отговорен за заспиването ви. Следователно, когато мозъкът ви го използва повече преди лягане, това ще се отрази на качеството на съня.
- Въпреки че тялото ви е започнало да използва алкохол за енергия, то освобождава антидиуретичен хормон (ADH), за да се отърве от алкохола. Това основно означава, че обемът на урината ви ще се увеличи значително. Защото твоята бъбреците работят допълнително, Вашето тяло отделя увеличаване на някои минерали и електролити, по-специално калций, магнезий, мед, селен и манган. Всички играят важна роля не само в обема на кръвта, но и в здравето на костите, кръвното налягане и антиоксидантните пътища.
- В допълнение към всичко по-горе, малкото пиене обикновено е малко повишаване на кортизола, докато нивото тестостеронът спада с 6,8% при мъжете. Ароматазата също се увеличава. Това е ензим, който помага да се превърне тестостеронът в естроген и това не е това, което момчетата искат, разбира се.
Алкохолът като помощно средство за отслабване?
Алкохол се увеличава инсулинова чувствителност, което основно означава, че тялото ви се нуждае от по-малко инсулин, за да си свърши работата. Намалява риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания и рак, а също така намалява риска от болестта на Алцхаймер и укрепва имунната система.
Накратко - алкохолът и загубата на тегло основно вървят заедно.
Ако имате достатъчно основание в главата си да направите това и да съчетаете приятното с полезното.
Всичко в умерени количества
Но не забравяйте, че докато не настроите правилното меню, това ще бъде само един от опитите ... Отидете със сигурност този път и потърсете съвет.