В опит да загубят излишни килограми от телата си, много хора посягат към различни диети и пости след празниците. Докторът по медицина Татяна Томашова от Ковачице обаче препоръчва рационален режим на хранене вместо драстично гладуване.

- Ако искаме да останем здрави дори след празниците, е много важно да прочистим тялото си от различни опасни токсини, предимно от вредни вещества, натрупани в организма по време на консумация на тежка диета, съдържаща излишни мазнини. Ако искаме да се отървем от натрупаните вредни вещества, е необходимо да избягваме силна, мазна храна, майонеза, сладкиши и пайове в продължение на няколко дни dní

хранене

Дарко Юрика и Данка Светликова

Закуската трябва да е лека, добре абсорбирана, без масло, масло, сметана и мляко. Най-добре е да закусите плодове, зърнени храни, пълнозърнест хляб и мед. Обядът също трябва да е лек, съдържащ диета, която е лека в калоричния смисъл на думата, обвързваща с ниско съдържание на сол. Също така се препоръчва да се ядат сурови зеленчуци. Вечерята трябва да се избягва или яжте ябълка, портокал, някои зеленчуци, пийте за чаша плодов сок. Има различни начини, както и различни храни, които ще ни помогнат да възстановим здравето си по най-бързия начин.

Водата е много важна - трябва да пиете поне два литра вода на ден. Ако обаче искаме напълно да прочистим тялото, трябва да пием още повече вода. Водата е еликсирът на живота и работи най-добре за нашето тяло. Чаят също е много важен. Казват, че зеленият чай е най-ценната течност, от която се нуждае нашето тяло. Има високо съдържание на антиоксиданти, като напр катехиново вещество. Зеленият чай ускорява работата на черния ни дроб и по този начин допринася за прочистването на организма. Освен това можем да използваме и чай от коприва, мента и жълт кантарион (сръбски. Cantarion).

Плодовете също са от полза за здравето ни. Една ябълка помага за ускоряване на метаболизма, съдържа витамини и в същото време има много малко калории. Съдържа пектин, фибри, които ни дават усещане за ситост. Портокалът, лимонът и кивито съдържат витамини, мощни антиоксиданти, които също са много полезни при детоксикация на организма. Зеленчуците са също толкова важни. Зелето, зелето, броколите и зелената салата са идеалните средства за прочистване на организма, съдържат хлорофил, който освобождава тялото ни от различни видове токсини. Чесънът активира ензимите, които помагат на черния ни дроб, като по този начин ускорява детоксикацията. Плодовите, портокаловите и лимоновите сокове са чудесни за прочистване на тялото ни. Разбира се, физическата активност, като половинчасова разходка, също помага за бързото детоксикиране на тялото.

Факт е, че в днешно време има все по-малко хора, които се грижат за здравето си, но има и много, които лесно могат да се върнат към нормалното след празничните пиршества.

- Най-добрата рецепта за връщане в равновесие след празничния празник е леката и балансирана диета и много напитки - спомена тази тема Ярослав Дудаш от Ковачичан. - Изобщо не пия алкохол, но обичам да пия чаша шампанско в навечерието на Нова година. Освен това приготвянето на храна трябва да бъде лесно смилаемо и диетично. През последните години с жена ми приготвяме по-малки количества ястия и много по-ниско съдържание на мазнини, като се предпочитат различни витаминни салати.

- Дори след празниците физическата активност не бива да се забравя, - ясно изрази мнението си известният сръбски актьор Миленко Павлов. - Практикувам йога всяка сутрин и ще продължа да го правя и след празниците. Въпреки че ще пирувам с приятелите и съпругата си в навечерието на Нова година, трябва да се грижа за храната и напитките за здравето си. След празниците трябва да имам достатъчно сили, за да продължа да работя, защото на 4 януари продължаваме снимките на сериала, а на 5 януари в Белград подготвяме традиционно хумористично парти на Йежек. Човек трябва да има всичко във всичко, както в храненето, така и в консумацията на напитки, особено алкохолни, - подчерта Миленко Павлов.

За съжаление лошите хранителни навици съпътстват студентския живот на много ученици от гимназията и колежа. Както показват различни проучвания, повечето ученици не са свикнали да закусват и дори не вземат една десета. Мнозина обядват у дома, обикновено до късно следобед, между 15:00 и 17:00. Само половината от учениците използват училищната столова, което дава възможност за балансирано хранене в точното време. Когато учениците се приберат у дома за ваканциите, се случва да прекалят малко. Студентката Данка Светликова казва, че няма проблем с преяждането. - Не обичам тежки ястия и дори нямам време да ям. Прекарвам много време в учене и с приятели. Обичам супи, чести разходки на чист въздух и забавления без алкохол.

Дарко icaurica учи в Словакия, но когато е у дома, в родния си Kovačica, той се опитва да се държи дисциплинирано. - Занимавам се с музика, свиря на китара и в навечерието на Нова година с колеги от групата The Blue Room не консумирахме алкохолни напитки, защото винаги искаме да си вършим работата смело и честно. След представленията тогава е както трябва. И когато става въпрос за богата новогодишна трапеза, вие също трябва да й се насладите, защото когато се върна във факултета, няма да има нито сладкиши на мама, нито различни други домашно приготвени специалитети ...