храна

Стридата е отличен източник на глюкан, който убива вредните клетки. Помага да започнете отслабен имунитет след зимата и да се отървете от лошо настроение и стрес. Ако не харесвате гъби, закупени в магазина и подготвени за различни начини, можете да ги приемате под формата на таблетки.

Овесените ядки са друга „бабина“ рецепта за укрепване на имунитета. Те могат да започнат метаболизъм. Идеално е да ги консумирате с кисело мляко и пресни плодове.

Розмаринът успокоява, облекчава умората и повишава концентрацията. Подобрява кръвообращението. Можете да си приготвите чай от пресни листа, които заливате с гореща вода.

Джинджифилът е класическо средство за лечение на настинки. Той обаче помага много и в борбата с умората. Просто го настържете в чаша и го залейте с гореща вода. Ако откриете, че чаят е горещ от него, добавете малко мед.

Руколата вече е относително добре познато растение за салати у нас. Съдържа много витамин С и се събужда прекрасно от пролетната умора.

Което може да причини умора

  • изтощение на организма, в който липсват витамини, упражнения и енергия от слънцето след зимните месеци
    • променливо пролетно време с често редуване на топлина и зима
    • дълъг престой в климатизирана среда
    • много часове зад компютъра
    • липса на сън
    • лош режим на пиене
    • драстична диета
    • дългосрочен стрес
    • намалена функция на щитовидната жлеза
    • грип
    • туморни и гинекологични проблеми, които увеличават загубата на кръв по време и извън менструацията
    • нарушения на вътрешните органи и съдовата система

Как да преодолеем умората

Пийте много течности. Правилният режим на пиене предпазва от дехидратация, но също така ускорява оздравителните процеси в организма.
Подменете подсладените напитки с билкови чайове. Подсладените напитки съдържат много захар и не са от полза за здравето. Заменете ги с билкови чайове или обикновена вода, в която изцеждате лимона.

Опитайте да постите. Това е ефективен метод за детоксикация. Когато отказвате на тялото си храна за кратко време, то има време да се регенерира. Само един или два дни ще пиете плодови и зеленчукови сокове, вода или чай.

Започнете да тренирате. Само пет минути леко загряване на ден. Идеално е да се разхождате вместо лифта. Ако използвате обществен транспорт, за да стигнете до работа, слезте по-рано от спирка и се разходете. Движението повишава устойчивостта към болести, намалява напрежението и укрепва сърцето. Препоръчително е да отидете сред природата през този период, защото благодарение на престоя на слънце в тялото се произвежда серотонинът, така нареченият хормон на доброто настроение.

Не забравяйте за витамините. Причината за пролетната умора е главно липсата на витамини С, А и D. Затова лекарите препоръчват чушки, зеле, маруля, кисело зеле, моркови, домати, но също и млечни продукти, които са източник на витамин А. За обяд се поглезете към морски дарове или поне риба, които от своя страна са източник на витамин D.

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.