Дял

Глобалният феномен и метлата на човечеството. Да, говорим за алкохол, който не е просто напитка, но можем лесно да го разглеждаме като храна. Съдържа голямо количество енергия. Следователно в тази статия ще се съсредоточим основно върху ефектът от консумацията на алкохол върху телесното ни тегло. Много хора със сигурност се интересуват от комбинацията от алкохол и отслабване, съответно алкохол и наддаване на тегло.

отслабване

Стресът е началото

Настоящата модерна епоха се характеризира с начин на живот от типа "Малко упражнения, много храна и стрес". Не ечудно. Ежедневно ние сме изложени на голям стрес чрез медиите, било поради политическата ситуация, било поради необходимостта да поддържаме определен жизнен стандарт, с който сме свикнали. Много от нас също са стресирани от стремежа към богатство.

Човек се опитва да се справи с този натиск и да премахне негативните последици от стреса. Не е нужно да сте експерт по стрес и здраве, но все пак много добре знаете в подсъзнанието си, че просто трябва да се отървете от него. И тук стигаме до проблема. В училище никой не ни научи как да издържаме на стреса, така че най-простото решение идва на ум. Точно така - алкохол.

Алкохол за отслабване и упражнения

Алкохолните напитки играят много важна роля за качеството на нашето здраве. Може би не го осъзнавате, когато седите с приятели, добре алкохолът съдържа в 100 грама до 700 калории (2 900 kJ). Разбирате ли вече защо се чувствате пълни с енергия след няколко изстрела, имате ли много по-голямо желание да се движите и да танцувате? Алкохолът е важен източник на енергия и това е голям проблем от наша гледна точка.

Ако обаче смятаме за подходяща и непропорционална консумация на алкохол, тогава погледнете и двете страни на медала. Ще поставим положителни ефекти върху едното ястие и отрицателни последици върху другото.

Положителни ефекти (пием умерено):
  • потиска стреса и помага на мозъка да се отпусне
  • премахва "задръжките" и срамежливостта
  • намалява риска от инсулт
  • намалява риска от камъни в бъбреците/жлъчката
  • повишава нивото на добрия холестерол (HDL)
  • понижава кръвното налягане, причинено от стрес
  • увеличава костната плътност
  • намалява риска от артрит
Отрицателни ефекти (неподходящо пиене):
  • увеличава риска от рак (хранопровод - ако причинява повръщане)
  • причинява анемия
  • прекомерно съхранение на желязо в органите
  • има отрицателен ефект върху миокарда
  • причинява възпаление на черния дроб и панкреаса
  • причинява метаболитно подкисляване
  • прекомерна дехидратация на организма
  • и много други

По-малко и редовно е по-добре

Редовното пиене на алкохолни напитки обикновено се счита за алкохолизъм. Случайната консумация на алкохол „се приземява“ върху нежния пол и ние всъщност говорим за социален проблем. Все още не работим върху това какво е конкретна алкохолна напитка. Еднократни и прекомерната консумация на алкохол е много опасна.

Хората са най-изложени на риск с проблеми с черния дроб, панкреаса и бъбреците (тези заболявания се комбинират в повечето случаи). Освен това от време на време пиячите имат лоша способност да метаболизират течности, съдържащи алкохол. В по-голямата част от случаите това е женското население.

Нежният пол много по-трудно понася консумацията на алкохол.

Кое е подходящото количество за отслабване?

Така че въпросът е - колко алкохол всъщност се счита за разумно количество? Това е неписано медицинско правило, но ежедневно препоръчителното количество алкохол се счита за 30 g за мъже и 20 g за жени.

По този начин различните видове алкохолни напитки водят до алкохолно съдържание, което можете да консумирате без споменатите рискове. Например, доколкото червено и бяло вино, така че е 3 dcl. Ако става въпрос за твърд алкохол, това са 2 изстрела и ако е наливна бира, тогава максимум 2 литра литри. За съжаление не можем да ви кажем точния брой, тъй като видовете алкохолни напитки са като гъби след дъжд.

Обърнете внимание на състава

Това обаче не свършва с вида на алкохола. Коварността на алкохолните напитки се крие във факта, че те също могат да съдържат добавени вещества - захари, багрила или дори мазнини. Типичен пример за такава напитка е Radler, който, въпреки че не съдържа голямо количество алкохол, има достатъчно от споменатите нежелани съставки. Ако се съпротивлявате, следващия път избягвайте известната напитка като Мохито, Секс на плажа или вкусно уиски с кола. Дори не трябва да говорим за коняци с яйца и шоколад.

Правилото просто важи - колкото по-дълъг е съставът, толкова по-пълна е "бутилката" с добавки. Те могат да бъдат наистина опасни не само когато става въпрос за напълняване, но те също така наводняват и празнуват черния дроб. Примери за такива вещества са различни сулфити.

За да бъдем справедливи и да не обвиняваме всички алкохолни напитки, трябва да споменем и факта, че някои от тях съдържат и полезни вещества. Например Червеното вино е чудесен антиоксидант благодарение на ресвератрола и танините. Бирата от своя страна съдържа успокоителни вещества от хмела и едно малко съдържание на витамин В от важна група В.

Алкохолът = енергия

След като говорихме за състава, препоръчителното количество и рисковете, свързани с прекомерната консумация на алкохол, нека най-накрая да разгледаме как нещата ще отслабнат. Ако очаквахте „точна“ таблица, за съжаление ще ви разочароваме. Хората са склонни да комбинират алкохол в много различни форми и най-важното е, че често трябва да осъзнават факта това е не само чист алкохол, но и добавена енергия от захар (в случай на подсладени напитки).

Например, летният и вкусен Мохито от ресторанта съдържа приблизително 0,4 dcl твърд алкохол. 10 грама алкохол имат 70 калории (290 kJ) и тъй като Mojito съдържа около 15 грама захар, ние добавяме още 60 калории (250 kJ). Общо това е до 130 kcal (540 kJ)!

Мохито и други напитки съдържат много захар.

Но нека поговорим повече за най-популярната алкохолна напитка, на която сме дали няколко думи по-горе. Опрашителят на почуканата „десетка“ има точно 185 калории (780 kJ), не "Дванадесетте" вече имат колосалните 230 калории (960 kJ). Разбирате ли защо се казва, че мъжете имат бирено коремче? Обикновено (или никога никога) няма да остане само с една бира, така че обикновено всеки майстор ще донесе около 400-500 калории (1,980-2,000 kJ) от кръчмата. Да, на пръв поглед изглежда невинно. Но осъзнайте, че това е така приблизително 20-30% от препоръчителното дневно количество енергия.

Колкото по-възрастни ставате, толкова по-лошо

Когато пиете, правилото е, че колкото повече остарявате, толкова по-трудно тялото ви може да смила алкохол. Разбира се, това не означава, че подкрепяме настоящата тенденция непълнолетните да се наслаждават на алкохол на своите рождени дни и вили. Не, това, че са по-млади, не означава, че алкохолът не ги боли.

При смилане на алкохол образуват се относително токсични вещества (имаме предвид по-специално ацеталдехид) и те не са от полза за по-възрастния организъм. Ако имате проблем с наднорменото тегло, рискът се увеличава, тъй като панкреасът е силно изтощен и черният дроб също съдържа значително количество мазнини.

Да пиете или да не пиете по време на отслабване?

За съжаление вие ​​сами сте напълняли. Трябва да осъзнаете това. Или сте постигнали това чрез неправилна диета или поради прекомерна консумация на алкохол. Ако решите да промените начина си на живот и да отслабнете, тогава за намаляване на теглото ви препоръчваме да спрете да пиете алкохол веднъж завинаги.

В случая с мъжкото поколение препоръчваме да спрете да пиете бира и сладки алкохолни напитки, а жените също трябва да избягват например шампанско. Да, в тази статия писахме и за полезните ефекти на алкохола. Някои хора се възползват от достатъчно количество алкохол (червено вино), но има и риск от пристрастяване. Но това би било по различна тема и друга статия.

Няколко думи в заключение

Сериозно ли сте за отслабване? Спрете да пиете бира, вино, почти всичко. Алкохолът и отслабването не вървят заедно. Вашето тяло е свикнало да получава енергия от алкохолни напитки. В някои случаи това може дори да бъде много ключов енергиен прием през деня. Ако не спрете да пиете, тогава не намалявайте енергийния си прием. И тогава не се изненадвайте, че имате проблем със отслабването.