грижата

Преди да преминете магия тридесет и децата на улицата ще започнат да ви поздравяват „Здравей!“, можете да осиновите няколко златни правила, което ще ви предпази от първите значителни бръчки. Несправедливо е, че щом вече нямате редовно акне, започва ново плашило - бръчки. Кожата старее всяка година, губи еластичност, нейните регенеративни способности намаляват. Количеството колаген намалява, естественото производство на себум се променя и при недостатъчна хидратация кожата постепенно става по-суха и напрегната - т.е.

Първите бръчки по лицето те могат да се появят още на двадесетгодишна възраст. На 25-годишна възраст се забелязват мимически бръчки, особено около очите, ако се смеете много или на челото си, ако често се мръщите. Опитайте да попитате жени, които са на тридесет години - какви промени са забелязали? Определено ще има повече от тях и за да се поддържа качеството на кожата на добро ниво, те трябва да инвестират в себе си и погрижете се повече за себе си.

Ще ви запознаем основни навици, което може да ви помогне да запазите кожата си млада, свежа и стегната възможно най-дълго. Някои от тях са добре известни, за други може би знаете, но на млада възраст не ги смятате за важни, но само следвайки ги, кожата ви ще ви възнагради с безпроблемно и добро състояние.

1. Яжте здравословни мазнини

Често срещано при младите хора: За да поддържате чиста линия или да премахнете акнето, сте решили да намалите приема на мазнини. Напускането на диетата плаща само за прекомерен прием на „лоши мазнини“ - т.е. трансмазнини и наситени мазнини. Нужни са ви обаче мазнини, за да работи тялото правилно, те са важен източник на енергия и освен всичко друго разтварят важните за кожата витамини А, D, Е. Затова заложете на здравословни мазнини. На какво приличат? Те включват мононенаситени мастни киселини и полиненаситени мастни киселини (напр. Омега-3 и Омега-6). За по-лесна ориентация представяме списък с храни с високо съдържание на тези мазнини:

  • масла: маслини, сусам, ленено семе
  • морски риби: сьомга, риба тон, сардини, скумрия
  • ядки: орех, лешник, бадем, кашу, шам фъстък
  • семена: лен, тиква, чиа, слънчоглед
  • фъстъчено масло, авокадо, пълномаслено мляко, гръцко кисело мляко, черни маслини, тъмен шоколад

Много изследвания дори показват, че увеличаването на приема на Омега-3 мастни киселини ще намали честотата на акне, възпаления на кожата и ще облекчи екземата.

2. Пийте правилните течности

Недостатъчният режим на пиене е първият, който влияе върху влошеното качество на кожата, защото се образува вода 70% от човешкото тяло. Ако не знаете как да започнете да пиете редовно (вода, чай, плодови сокове, разбира се, ...), задайте аларма и пийте на всеки час от деня 150-200 мл течности. Пазете се от повече кафе и алкохол - те изпомпват вода от клетките, дехидратират ги, забавят производството на колаген и еластин.

3. Подкрепете естествената детоксикация на организма

Знаете ли, че големи количества токсини се отделят през кожата? Ако токсините не излизат от кожата по естествен начин, те ще започнат да я увреждат. Правилно определено време детоксикация прочиства организма от вредни вещества и ви освобождава от отлагания в храносмилателния тракт, което също допринася значително за състоянието на кожата.

Какво можеш да правиш?

  • включете кошерите или ментовия чай в режима на пиене,
  • опитайте маска от морска кал,
  • посетете сауната - до 30% от токсините се елиминират в потта
  • включете в суперхранната диета,
  • почистете кожата и отворете порите чрез ексфолиране

4. Прекарвайте по 10 минути на ден за масаж на лицето

Масажът на лицето е невероятен и със сигурност ще се влюбите в нея.

    Преди всичко поддържате микроциркулацията на кръвта. Кръвта се грижи за снабдяването на клетките с кислород и важни хранителни вещества. Има отличен ревитализиращ и лифтинг ефект. Стимулирате способността на тъканите да усвояват по-добре активните вещества от козметичните продукти, като по този начин поддържате еластичността на отделните слоеве на кожата. Ако се фокусирате и върху зоната около очите, ще се отървете от торбичките под очите, ще запазите линиите на клепачите и веждите далеч и ще предотвратите образуването на мимически бръчки. Ще премахнете сковаността и сковаността на лицевите мускули поради психическо напрежение и стрес. Ще се чувствате комфортно, спокойно и спокойно.

Как да го направя?

Вдъхновете се от това видео, например:

5. Не подценявайте основните грижи за кожата

Той иска слой грим преди лягане цялостно отстраняване. С качествен подхранващ нощен крем ще снабдите кожата с всички важни хранителни вещества и хидратация. Никога не пропускайте тази основа, дори ако в момента сте млада котка, която в края на краищата такава случайна „мързел“ не може да навреди. Грешно! Това не само ще предотврати запушването на порите и дразненето на кожата. Кожата, която не е почивала през нощта под натиска на грима, изглежда наистина уморена, отпаднала и по-стара.

На 20-годишна възраст кожата може да произвежда нови клетки „в голям мащаб“. С напредване на годините обаче обновяването на клетките се забавя, Мъртвите кожни клетки се агрегират, образувайки сухи люспести петна. Решението е нежен нежен пилинг, който внимателно ще ви отърве от старите кожни клетки и в същото време ще позволи на активните съставки на крема да проникнат в по-дълбоките слоеве на кожата.

6. Заложете на козметични продукти, съдържащи антиоксиданти

Свободни радикали те са продукт на метаболитните процеси, те се натрупват в кожните клетки и се образуват в човешкото тяло в резултат на замърсяване на околната среда, пушене, излагане на вредни слънчеви лъчи, смог. Те имат върху кожата значителен отрицателен ефект - уврежда го на клетъчно ниво, ускорява стареенето на клетките, кожата губи еластичност и регенеративни способности, подлежи на пигментация.

Те са най-ефективни срещу тях антиоксиданти - А, С, Е, които трябва да приемате достатъчно не само в диетата си, но и да подкрепите ефекта им отвън - с подходящи козметични грижи. Днес на пазара вече има редица дневни и нощни кремове, обогатени с витамини С, Е или ретинол (витамин А). Отлични са тези, които съдържат например арганово масло (ще намерите интересен СЪВЕТ ТУК). Те могат да имат положителен ефект върху жизнеността на кожата, да подпомогнат производството на колаген и да освободят кожата от свободните радикали.

7. Не забравяйте да предпазвате кожата си от слънцето

Вредно слънчево греене (UVA и UVB) е до голяма степен отговорен за преждевременното стареене на кожата точно под въздействието оксидативен стрес (състояние, при което антиоксидантите не успяват да неутрализират пролифериращите свободни радикали). Колко пъти сте били изгаряни през летния сезон? Все още ли вярвате, че когато е облачно, слънцето няма да ви "нарани"? Във възрастта 20-25 години най-значителното увреждане на незащитената кожа се получава под въздействието на слънчева светлина! И тези „последици“ (въпреки че може да не се проявят веднага) ще бъдат запомнени много добре от кожата ви. В допълнение към преждевременното стареене на кожата, съществува и риск от развитие на кожни заболявания, дори рак.

Когато избирате бъдеща кожа или декоративна козметика, търсете тези, които съдържат SPF фактора, UVA и UVB филтри. Важна е кожата на лицето, която заедно с ръцете е най-изложена на слънчева светлина защитава през цялата година.