Стресът е част от нашето ежедневие

Незначително или от време на време стресово събитие, като кола, която не иска да потегли, или надвишена банкова сметка или неизправност в хладилника, може да ни стартира, да ни помогне да се съсредоточим и да разрешим проблема. Ако обаче стресът стане хроничен, например ако трябва да се сблъскваме с постоянни изисквания за работа или все още се тревожим за финансите си - това може да повлияе на тялото ни.

стане хроничен

Естествената реакция на тялото на стреса са физическите промени, които настъпват, когато тялото естествено се опитва да възстанови загубения баланс. Разработили сме защитен механизъм, известен като „бий се или бягай“, който ни позволява да се изправим пред внезапна опасност или заплаха.

Ако обаче тази реакция се активира постоянно - тоест когато стресът стане хроничен - това може да повлияе на имунната ни система, така че ще бъде по-трудно да се борим с болестите. Тъй като здравата имунна система се влияе и от диета, богата на хранителни вещества, една от най-добрите форми на защита срещу болести, особено по време на постоянен стрес, е правилното хранене.

Стресът също може да доведе до умора и депресия. Когато сме уморени и депресирани, обикновено започваме да пренебрегваме здравословните хранителни навици. Накратко, по-лесно е да ядем нещо бързо или нещо, което ще ни достави видимо удовлетворение. Бързата храна или комфортните храни обаче обикновено са пълни с мазнини, сол и захар - и това не е най-доброто хранене за здраво тяло. Пиенето на кафе за предпазване от умора също може да се обърне срещу нас, защото пречи на добрия сън.

Висококалоричните храни за комфорт спомагат за отделянето на химикали в мозъка, които ни карат да се чувстваме добре - и в същото време искаме да ядем още повече. Попадаме обаче в омагьосан кръг: преяждането води до увеличаване на теглото, което увеличава психическия стрес, което от своя страна води до допълнително преяждане. Освен това наднорменото тегло причинява физически стрес, което води до по-нататъшно наддаване на тегло, особено в областта на стъблото, а това крие повишен риск за здравето.

Ако се храните здравословно, тялото ви ще бъде много по-добре подготвено за борба със стреса. Въпреки че няма да е възможно да се отървете напълно от стреса, има много начини да го направите, за да ви улесни да се справите с него.