може доведе

Ами алкохолът и отслабването? Можете да изпиете чаша от време на време или алкохолът трябва да остане напълно табу?

Някои твърдят, че бялото вино помага при отслабване, други казват, че са празни калории и следователно най-лошите за отслабване. Но къде е истината? Как алкохолът влияе на отслабването? И има някакъв разумен компромис?

Пиенето на алкохол е популярно занимание за повечето хора, както в социално, така и в културно отношение. Някои проучвания показват, че алкохолът може да има ефекти върху здравето. Например червено вино може да намали риска от сърдечни заболявания. Но също и алкохол играе голяма роля в координацията на теглото. Всеки, който иска да отслабне, трябва да помисли да пропусне и пропусне тази нощна чаша вино.

Как алкохолът може да предотврати отслабването и какво трябва да пиете вместо това? Как алкохолът влияе върху отслабването?

Алкохолът често се нарича празни калории. Всички алкохолни напитки често се наричат ​​празни калории. Това означава, че те осигуряват на тялото ви много калории и съдържат много малко хранителни вещества. Обикновено в една кутия бира има почти сто и петдесет калории и сто и двадесет калории в чаша червено вино. Препоръчителното олово трябва да съдържа сто петдесет до двеста калории. Следователно едно нощно парти с няколко напитки може да доведе до няколкостотин допълнителни калории. Алкохолните напитки, които се смесват с плодов сок или сода, съдържат още повече калории.

Алкохолът може да повлияе на вашите органи

Основната функция на черния дроб е да действа като филтър за всякакви чужди вещества, попаднали в тялото ви, като вредни храни или алкохол. Черният дроб също играе роля в метаболизма на мазнините, въглехидратите и протеините. Прекомерна и прекомерна консумация на алкохол може дори да доведе до това, което е известно като цироза, много сериозно чернодробно заболяване. Тежката консумация на алкохол може да увреди черния дроб, да повлияе на начина, по който тялото ви се метаболизира и съхранява въглехидрати и мазнини. Промените в начина, по който тялото ви съхранява енергия от храната, могат да доведат до загуба на тегло. Така че, когато простите алкохола, тялото ще вземе енергия от всичко, освен от алкохола. Когато тялото ви използва алкохол като основен източник на енергия, излишъкът от глюкоза и липиди в крайна сметка, за съжаление за нас като мастна тъкан или мазнина. Когато се консумира алкохол, се изгаря като източник на гориво преди тялото ви да използва нещо друго. Това включва глюкоза от въглехидрати или мазнини от мазнини. Алкохолът се използва като основен източник на гориво.

Алкохолът може да допринесе за излишните мазнини по корема

Биреният корем не е мит. Храните с високо съдържание на прости захари, като тези, които се съдържат както в бонбоните, така и в бирата, са с високо съдържание на калории. Допълнителните калории в крайна сметка винаги се съхраняват като телесна мазнина. Неизгорени захарите се превръщат в мазнини, което тогава те се складират щастливо по цялото тяло. Консумацията на храни и напитки с високо съдържание на захар може бързо да доведе до наддаване на тегло. Това се отнася за алкохола, но също така и за ароматизираните лимонади. Не можем да изберем къде ще се утаят мазнините. Въпреки това, тялото има тенденция да натрупва мазнини най-вече в коремната област.

Алкохолът влияе върху решението

Особено във връзка с храната. Дори повечето свежи и вечни диети трудно ще се борят с желанието за питие. Алкохолът намалява бариерите и може да доведе до лоши решения в този важен и горещ момент, особено когато става въпрос за избор на храна. Ефектите от алкохола понякога могат да преодолеят социалната етика. Със сигурност всеки път, когато е преживявал, че т.нар социално уморен и имаше някои последствия този ден и следващия. Неотдавнашно проучване върху животни установи, че мишки, на които е даван етанол в продължение на три дни, показват значително увеличение на приема на храна. Това проучване предполага, че алкохолът всъщност може да причини големи а неконтролируеми сигнали за глад в мозъка, което води до повишено желание да се яде повече храна.

Алкохол и хормони

Отдавна е известно, че се пие алкохол може да повлияе нивата на хормоните в организма, особено тестостерон. Тестостеронът е полов хормон, който играе роля в много метаболитни процеси, включително изграждане на мускули и изгаряне на мазнини. Едно проучване установи, че ниски нива на тестостерон те могат да предскажат разпространението (т.е. един от основните показатели в епидемиологията, това е пропорцията от броя на лицата, страдащи от болестта, и броя на всички индивиди в наблюдаваната популация) на метаболитния синдром при мъжете. В допълнение, по-ниските нива на тестостерон могат да повлияят на качеството на съня, особено при по-възрастните мъже. Метаболитният синдром се характеризира с:

  • висок холестерол
  • високо кръвно налягане
  • високо ниво кръвна захар
  • висок индекс на телесна маса

Алкохолът може да повлияе негативно на съня ви

Нощна шапка в пижамата преди лягане може да звучи като билет за пълноценна почивка, но все пак може да искате да преразгледате. Изследванията показват, че алкохолът може да доведе до увеличаване на будните часове по време на циклите на съня. Лишаване от сън, независимо дали от недоспиване или лош сън, може да доведе до дисбаланс в хормоните, свързани с глада, ситостта и съхранението на енергия.

Алкохолът влияе върху храносмилането и приема на хранителни вещества

Вашето социално безпокойство не е единственото, което влияе на алкохола. Приемът на алкохолни напитки също може да попречи на правилните храносмилателни функции и храносмилането ви. Алкохолът може причиняват стрес в стомаха също и в червата. Това води до храносмилателния тракт и движението на храната през храносмилателния тракт. Редовната храносмилателна секреция е съществен елемент от здравословното храносмилане. Той разгражда храната до основни макронутриенти и микроелементи, които тялото усвоява и използва за своето функциониране. Приемът на алкохол на всички нива може да доведе до нарушено храносмилане и усвояване на тези полезни за организма хранителни вещества и хранителни вещества. Това може значително да повлияе на метаболизма на органите, които играят основна роля в координацията на теглото. Храната в стомаха, когато започнете да пиете, влияе на това колко бързо алкохолът попада в главата ви. При повече храна в стомаха алкохолът се абсорбира по-бавно и ефектите му действат по-късно. Когато пиете по гладен стомах, чувствате много пиян, но може дори да не го забележите, когато консумирате същото количество алкохол с храната.

Най-добрите алкохолни напитки за отслабване

Може да звучи така, сякаш алкохолът съсипва шансовете ви за плажно тяло. Но не се страхувайте да следите теглото си, това не означава непременно, че трябва да пропуснете алкохола изобщо. Преди да посегнете към смесени напитки с високо съдържание на захар или калории, дайте си по-добро питие чиста напитка.

Водка

Алтернативен алкохол, който е подходящ за коктейл, ако изберете нискокалорични съставки. Добавете само сода и Избягвайте прекалено сладките сокове.

Когато пропуснете алкохола от редовния си трапезария, Можете да се насладите на по-здраво тяло, по-добър сън, по-добро храносмилане и по-малко от онези излишни празни калории, които се утаяват в проблематични и грозни мазнини. Не съм сигурен? Опитайте професионална помощ, подгответе професионално вашата редовна диета и се консултирайте дали наистина нямате нищо против алкохола във вашата "диета" или дали чаша е приемлива. Всеки организъм работи по различен начин, както и разликата в това колко калории трябва да яде човек на ден въз основа на разходите и вида на заетостта, така че тялото му да не съхранява ненужно неизгорели и консумирани захари. Експерт винаги ще определи оптималните ви доходи въз основа на ежедневните ви разходи. Експерти чрез начина на живот и трапезарии във всеки по-голям град - например в Братислава, Банска Бистрица, Тренчин или в Нитра, например.