Търсите ли рецепти, които ще ви помогнат да подобрите характера си и да постигнете желаните цели? Тогава сте на правилното място! Предлагаме ви прости и бързи варианти за приготвяне на вкусни и особено питателни салати. Ако все още не сте готови да преминете към изключително протеинова диета, опитайте да приготвите тези интересни салати!

Това са леки зеленчукови предястия, от една страна, и високо протеинови ястия, от друга, които имат за цел да изгорят излишните калории. Оставете менюто си за обяд непроменено и препоръчваме да замените закуската и вечерята с протеинови салати за отслабване. Ще отнеме само 10 дни, за да се появят първите резултати. И тогава какво? Резултатите ще бъдат такива, че ще продължите да се храните по този начин.

С пилешко

през

  • 300 г пилешки гърди
  • 2 яйца
  • 1 домат
  • 1 връзка листа маруля
  • 3 pl бяло кисело мляко
  • Сол и черен пипер на вкус

  1. Сварете пилешките гърди и ги нарежете на по-големи парчета.
  2. Сварете яйцата и също ги нарежете на по-големи парчета.
  3. Нарежете доматите на по-дебели парчета и разкъсайте листата на салатата с ръце.
  4. Смесете всички съставки, изсипете кисело мляко, сол и подправете.

С авокадо

  • 200 г пилешки гърди
  • 1 краставица
  • 1 авокадо
  • Половин червен лук
  • 4 pl бяло кисело мляко
  • 1 ч. Л. Лимонов сок
  • Сол и черен пипер на вкус

  1. Сварете пилешки гърди и разкъсайте охладеното месо на конци или нарежете на по-дебели парчета.
  2. Нарежете краставицата на по-големи кубчета, а лука на полумесеци.
  3. Почистете авокадото, което след това поръсете с лимонов сок, така че нарязаните му парченца да не хванат жълтия цвят.
  4. Накрая смесете всичко, добавете кисело мляко, сол, подправки и вкусната закуска е на света.

С китайско зеле

  • 300 г пилешки гърди
  • 2 яйца
  • Половината от по-голямото китайско зеле
  • 1 краставица
  • 3 pl бяло кисело мляко
  • Сол, черен пипер на вкус

  1. Нарежете краставицата и зелето на средно големи парчета.
  2. Почистете сварените яйца и ги нарежете на малки парченца.
  3. Сварете месото и го нарежете на по-дебели парчета.
  4. Посолете, подправете и подправете всички съставки с бяло кисело мляко.

С риба тон

  • 350 г консерви риба тон
  • 1 краставица
  • 1 домат
  • Листа от салата
  • 6-7 маслини
  • Член 2 горчица
  • 2 pl зехтин

  1. Отстранете излишния тон или маслото от рибата тон.
  2. Нарежете краставицата и домата на средно големи парчета. Откъснете листата на салатата с ръце.
  3. Смесете риба тон, маслини, зеленчуци и салата в една купа.
  4. Във втората купа смесете горчицата със зехтина. След това изсипете тази смес върху приготвената салата.

С боб

  • 200 г пилешки гърди
  • 3 яйца
  • 200 г консервиран боб
  • 1 краставица
  • 2 консервирани краставици
  • 1 червен лук
  • 1 член горчица
  • 100 g заквасена сметана (10% мазнина)
  • 2 супени лъжици соев сос

  1. Сгответе месото и го нарежете на големи парчета.
  2. Настържете, смилайте или нарязвайте варени яйца на малки кубчета.
  3. Нарежете двата вида краставици.
  4. Отстранете излишния консервиран сок от зърната.
  5. Нарежете лука на половин пръстени.
  6. В отделна купа смесете соевия сос, сметаната и горчицата.
  7. Изсипете салатата върху получения сос и разбъркайте всичко добре.

С скариди

  • 200 г скариди
  • 1 краставица
  • 1 домат
  • 1 чушка
  • Лимонов сок на вкус
  • Сол и черен пипер

  1. Оставете скаридите да се готвят във вряща вода за 3 минути. След това ги преместете в сито, където те се отърват от излишната вода.
  2. Нарежете измитите зеленчуци на по-големи парчета.
  3. Накрая залейте салатата с лимонов сок, сол и подправете.

Надяваме се, че рецептите за салати, пълни с протеини, ще ви помогнат не само да отслабнете, но и да прочистите тялото си от вредни вещества. Споделете тази статия с други хора, решили да отслабнат.