Здравейте имам нужда от съвет,
На 16 години съм 184 сантиметра и само 57 кг и искам да наддавам на тегло
Но не знам, ям всичко достатъчно, но в крайна сметка напълнявам
така че ще трябва да помогна какво да ям и други подобни.
Благодаря ви предварително
58 коментара
@ooooo Юрген трябва да се върне в началното училище, да повтори правописа си
Имам обратния проблем, преяждам и тогава съм дебел като звяр
Яжте, чипс, бърза храна, калории, яжте, яжте всичко, което харесвате и то много.
Губите здравето си, но наддавате 28 март. марка 2009 г. 11:40 ->
Разбрах, че момчето иска да качи мазнини, а не мускули.
В края на краищата само 57 килограма на 184 см са малко малки, според мен той трябва първо да натрупа мазнини и след това да тренира върху мускулите. 28 март. марка 2009 11:46 ->
@ooooo Хей, но трябва да видите метаболизма ми. Напълно е обърната.
Ям и теглото ми се покачва до 66, тичам малко и отново имам 60.
Освен това печеля хляб от филия и отслабвам от разходка до магазина. Мога само да наддавам и да отслабвам много бързо. 28 март. марка 2009 11:53 ->
По дяволите, ти си от буталото, ако беше от ТТ, така че търся парти във фитнеса, също трябва да отида на парада за лятото Никой ли не може да бъде намерен?: /
@lvanka с тази извара е вярно само когато тренирате, защото в нея има много протеини, които са градивен елемент на мускулите 28 март. марка 2009 11:55 ->
@majlos най-добре е да заредите много извара и след това да позирате fuj 28 март. марка 2009 11:58 ->
lol tie съвет: zer колко правителства са наистина изостанали
@ 0 Имате бърз метаболизъм, изгаряте всичко бързо. Започнете да спортувате, яжте извара, печено и т.н. Определено ще намерите тези ястия на някои сайтове. Това е най-добрият и здравословен начин, познавам човек, който беше на 180 см и около 50 кг, сега има 184 и 90 кг разочарован: всички мускули, без мазнини). 28 март. марка 2009 12:01 ->
@pumaamravec имате добро тегло . не е нужно да отслабвате
@majlos но въпреки това . бих взел стомаха ти на 28 март. марка 2009 12:21 ->
@ 26, но с добра диета той ще спечели 10-15 кг хладно за тази година
@pernik че мазнините се трансформират в мускули, това е същият начин да се направи месо от лайна
Когато не го спечелите, означава, че сте малък и според мен предпочитам да бъда беден, отколкото плосък от масло 28 март. марка 2009 13:09 ->
@ 46 Какво разклащаш? Казвам му, че храната е важна . Тренировките на жените и мъжете са нещо съвсем различно . Ще отработиш тези 50-60 кг . Когато обикновено започваме с това тегло, просто започваме да работим ... калорични страки?
какво печели човек = колко човек яде - какво човек спи (консумира), ако ядем по-малко, отслабваме, ако ядем повече, печелим повече. 28 март. марка 2009 13:47 ->