Пътят към мечтаната фигура не винаги трябва да бъде само намаляване на голямо количество мазнини. Може да става дума и за укрепване на тялото, овладяване на определени принципи на здравословен начин на живот и чувство за добро за себе си и тялото си. Точно така бих описал удивителната трансформация на Андрейка, която работи върху себе си всеки ден и мотивира другите. Може би именно нейната трансформация ви мотивира и най-накрая ще достигнете мечтания от вас характер!:-)

Ще се представите ли на всички читатели? Бихме искали също да знаем какви обстоятелства във връзка с вашата трансформация са ви довели до мястото, където сте днес.

Здравейте, казвам се Андреа, на 26 години съм. Винаги съм била супер бедно момиче (47-49 кг), което можеше да се отдаде на бял кроасан с бекон в 12 през нощта без угризения. На 23 години наддадох 56 кг, което ме разочарова и веднага след почивка на морето реших да посетя фитнес за отслабване.

Не знаех нито машините, нито отделните упражнения, Просто правех кардио тренировки, предполагайки, че ще отслабна най-бързо. 5-6 пъти седмично се „изпотявах“ на колело или бягаща пътека за около час, решен да възвърна красивото си тяло. Настроих диетата си, пропуснах сладкиши и мазни храни и си купих първата опаковка протеини и фет бърнър.

След месец и половина се осмелих и не останах приятно изненадан от резултата - без промяна, въпреки че забелязах намаляване на сантиметрите по дрехите ми. До по-късно разбрах, че мускулите са по-тежки от мазнините и при отслабване фигурата също се формира.

Постепенно добавих към кардиото упражнения със собствено тегло и също започнах да тренирам с машини. Беше трудно и много пъти исках да го „увия“, но си спомних защо започнах. След около 3 месеца срещнах красив спортен мъж във фитнеса. Събрахме се, научих ме на всичко за фитнеса и тренирахме заедно 4-5 пъти седмично.

вдъхновява

Как възприемате храненето? Коя посока в храненето ви е близка? Имате определени принципи или можете да се отдадете на сладки десерти и шоколад без угризения?

Диетата е много важна по време на тренировка. От личен опит знам, че диетата представлява 70% от успеха, останалото са упражнения. Не приемам коварни диети и правилото „не яж след 18:00“. Просто яжте здравословни, по-малки порции ястия 5-6 пъти на ден. Всеки трябва да разбере какво е от полза за тялото му най-много.

Да Харесвам разнообразното хранене и предпочитам прясна храна, в идеалния случай словашки или от фермери. Избягвам търговски сладкиши, мазни и пържени храни, подсладени напитки, не ям сладкиши и продукти от бяло брашно. Когато усетя вкус към сладко, пека фитнес пай или суров десерт.

Кои храни са вашето „ТРЯБВА ДА ИМАТЕ“ и пълнете съдържанието на хладилника си по всяко време?

Започвам всеки ден чаша вода и ще пия витамини D3, магнезий, спирулина, гарциний. Сменям витамини според нуждите. Някога закуската беше сладка, например бяло кисело мляко със семена от чиа, канела, ядки, плодове или протеинови палачинки. Останалите 2 хранения през деня се оформят протеини (шунка, яйца, риба, месо), малко въглехидрати за енергия (ориз, сладки картофи, булгур) а зеленчуци (спанак, цвекло, домати, салата, моркови).

Следват силови тренировки и кратко кардио, на които ще се отдам качествен протеин и след около още час отново протеин (извара, шунка или яйчен белтък) със зеленчуци.

Какъв е вашият доказан ритуал за мечтания персонаж по отношение на неговото формиране? Колко часа седмично тренирате, кои упражнения предпочитате?

За да се получи спортна фигура, е необходимо да се спазва определен режим през деня. Редовната балансирана диета, витамини, добавки, упражнения и почивка са от съществено значение. Тренирам под формата на 3 + 1 = тренирам 3 дни и регенерирам 1 ден. Понякога не мога да понасям и да правя кардио през свободното си време:-).

1 ден - гръб, бицепс, корем + кардио.

Ден 2 - гърди, рамене, корем + кардио.

Ден 3 - крака, седалище и трицепс.

Прекарвам средно 1,5 часа във фитнеса.

Какъв съвет бихте дали на читателите, които са в началото на промяна в начина на живот и ще открият липса на енергия и мотивация през следващите няколко дни? Как да превъзмогнете себе си?

Трябва предварително да си поставите ясна цел и да се придържате към нея. Запишете своя напредък и се гордейте със себе си, че сте решили да бъдете по-добри, по-красиви и по-здрави. Не се страхувайте да попитате фитнес треньора в началото за различните проблеми, които ви придружават в началото на упражнението. И най-важното - да не бъдат възнаградени с храна! Храната е само средство за постигане на добра форма, а не комфорт през лошите дни. За да бъде вашата трансформация ефективна, не можете да мамите и да очаквате резултати! Aжелаете да промените тялото си, направете го сега, никой друг няма да го направи вместо вас! Мотивирайте се и ще станете мотивация за другите! Късмет:)

Благодарим на Андрейка за мотивационните й думи и стискаме палци за постигане на по-нататъшен успех!

Други вдъхновяващи трансформации, които ще ви убедят, че все още можете да промените характера си!