големи

Има храни, които насърчават загубата на тегло. Ленените семена също принадлежат към тази голяма група, тъй като предлагат няколко предимства.

Ленените семена могат да бъдат полезна част от здравословната диета. Знайте обаче, че те не са класически диетични средства, благодарение на които ще загубите една радост. Семената работят главно поради две свойства. От една страна те засищат дълго време, а от друга стимулират храносмилането.

Пет големи предимства на ленените семена

Те засищат дълго време
Фибрите в ленените семена набъбват в червата и с този обем осигуряват по-дълго насищане.

Те предотвратяват вълчия глад
Консумирайки ленени семена, ние ще се храним по-дълго и ще ядем по-малко в дългосрочен план.

Те са здрави
Те съдържат омега-3 мастни киселини, фибри, протеини, витамини и фолиева киселина. Те също така подпомагат здравето на червата и противодействат на възпалението в храносмилателния тракт.

Те подпомагат движението на червата
Слузта, съдържаща се в ленените семена, гарантира, че погълнатата храна се плъзга по-добре през червата. В резултат на това те действат като леко слабително и са добри и като превенция срещу запек.

Ще пием още
Тъй като ленените семена могат да се подуят, те освобождават тялото от течности по време на храносмилането. В резултат се чувстваме по-жадни и пием повече вода, което допълнително подпомага метаболизма по време на отслабване.

Включете във вашата диета

За да видите силата на ленените семена, трябва да ги консумирате редовно. Можете да ги добавяте към овесени ядки или кисело мляко сутрин, да дегустирате салата, смути или протеинов коктейл с тях, няма ограничения за въображението ви. Ако искате да отслабнете, трябва също да се храните балансирано и да спортувате достатъчно. Освен това се уверете, че все още пиете достатъчно вода.