здравословен

Имате ли здравословни проблеми? Опитайте с природна медицина, преди да решите да приемате лекарства.

Черен списък

Правилната комбинация от храни може да предотврати проблеми със съня, косопад, лоши зъби или лоша концентрация. Затова оставете аптечката затворена за няколко дни. Създайте черно-бял списък. Направете черен списък със здравословни проблеми, включително храни, които ги причиняват или влошават. „Добрият“ списък, от друга страна, ще се състои от здравословни съставки. И ето как да съставим диета и да предотвратим повече здравословни проблеми.

Лош сън

Ако искате да заспите преди полунощ, поглезете се с последната глътка кафе най-рано до два часа следобед. Същото важи и за напитките кола. Кафето и повечето сладки напитки, включително чай, съдържат естествените алкалоиди кофеин и теин, които стимулират тялото. Парадоксално е, че лошите пържени храни, пицата или бързата храна също могат да причинят лош сън. Може да заспите след тях, но пълният стомах ще осигури лош и периодичен сън. Традиционно най-добрата рецепта за нощна почивка е няколко глътки загрято мляко, краве или соево мляко, с мед или банан. Медът балансира кръвната захар, а бананът подобрява настроението чрез повишаване на хормона на настроението серотонин.

Здрави зъби и коса

Ако принадлежите към хора със склонност към кариес или ви притеснява косопадът, определено се сбогувайте със сладкото, освен с качествен горещ шоколад и алкохол. Също така бъдете внимателни, когато ядете цитрусови плодове. Киселините от прясна липа или лимонов сок могат да увредят зъбния емайл в дългосрочен план. Зъбите „след вкус“ обаче са продукти с млечна киселина с високо съдържание на калций, киви, съдържащи витамин С или моркови с бета-каротин. Фъстъченото масло с полезни растителни мазнини, яйца, листни зеленчуци, сладки картофи и ядки ще се погрижат за по-красивата грива.