пием

По време на повишено физическо натоварване, спорт или през летните жеги, тялото иска попълване на минерали, които губи в по-голяма степен.

И това са тези, които откриваме в минералните води. Те съдържат значителни количества магнезий, калций, желязо, калий или натрий, които са вещества, необходими за разпределението на телесните течности, така че нашите органи да функционират правилно. По този начин качествената минерална и изворна вода трябва да съставляват основата на ежедневния прием на течности, който може да бъде допълнен с други видове напитки. За да се поддържа достатъчен режим на пиене, важно е и неговото разнообразие - независимо дали по състав или вкус.

"Изследванията показват, че правилната хидратация може да бъде постигната чрез пиене на вода и различни напитки, включително подсладени безалкохолни напитки", каза д-р Питър Минарик, гастроентеролог. Ние изложихме балансиран и здравословен режим на пиене.

Все още обаче има няколко мита с пиенето на минерална вода. Например, чували ли сте твърдението, че твърде много минерална вода е вредна и че можем да пием максимум бутилка на ден? Когато избирате минерална вода, трябва да следвате нуждите на нашето тяло. Обикновено се препоръчва консумацията на минерали с по-висока минерализация да не надвишава 30 до 50 процента от общия прием на течности на ден. Препоръчително е да редувате минерална вода, тъй като всяка от тях съдържа различни вещества. В зависимост от възрастта, мощността, теглото, височината или други параметри, това означава, че ако човек трябва да пие 2,5 - 3 литра вода на ден, той трябва да пие максимум литри до литри и половина минерална вода. Останалата част от дневния режим на пиене трябва да бъде допълнена с друга напитка.