Отново 43-годишна легенда на трона, жена рефер и ще постави рекорд на публиката? Какво направи нощния Super Bowl още по-специален

Те искат да издадат международна заповед за арест на обвинения милионер Сухоба. Довеждането му до Словакия може да бъде проблем

Западната коронавирусна ваксина ще ви направи гей, казва виден духовник

  • Анди е млад словак, живеещ в Прага. Изучава консултации по хранене и спортна диагностика
  • Сега той споделя своите знания и опит в социалните мрежи и е посветен на индивидуалния коучинг
  • Той поддържа много други, разсейва митовете и разпространява позитивността

хората

  • Анди е млад словак, живеещ в Прага. Изучава консултации по хранене и спортна диагностика
  • Сега той споделя своите знания и опит в социалните мрежи и е посветен на индивидуалния коучинг
  • Той поддържа много други, разсейва митовете и разпространява позитивността

Анди е млад словак, живеещ в Прага. Изучава консултации по хранене и спортна диагностика. Тя избра този път, след като сама премина през различни ПЧП. Сега той споделя своите знания и опит в социалните мрежи и е посветен на индивидуалния коучинг. Той поддържа много други, разсейва митовете и разпространява позитивността.

Как бихте си представили хора, които не разбират работата ви или дори не знаят какво правите?

Бих започнал с това как стигна до това, което правя сега. На практика беше от момента, в който започнах да се занимавам със загубата на тегло и външния си вид. През различни етапи и фази стигнах до момента, в който сега научих това, което научих в социалните мрежи.

Така че целта ми е да представя тази информация по толкова прост начин. За да знаят хората, че здравословният начин на живот не е нещо изключително взискателно или непостижимо, а точно обратното. Друго нещо е, че се опитвам да покажа на хората, които са преминали през различни диети или имат лоши отношения с тялото си, че всичко не се върти само около външния вид, не е нашата ценност. В същото време трябва да се грижим за здравето си и да си даваме най-доброто.

Както казахте, всичко започна със собствена промяна. Животът ти беше пълен с обрати. Понякога съжалявате за някоя част от пътуването си?

От една страна, човек казва, че би било хубаво да е по-гладко. От друга страна, никога не се сближавате с хора, които преживяват определени неща, сякаш сами ги изпитвате. Много съм благодарен за това. Каквото и да се случи, зависи само от това как реагирате на него и какво можете да използвате от него в ретроспекция.

Вашето обкръжение и неговото мнение са ви оказали значително влияние или сте "тръгнали по своя път"?

Като цяло мненията на другите със сигурност ме оформиха. От опита на хората, с които работя, също знам, че влиянието на околната среда играе доста голяма роля. В момента се опитвам да не коментирам дали човек е отслабнал или е напълнял, защото никога не се знае какво се крие зад него. Понякога има само някакъв начин да се поправи неговото хранително разстройство. Постепенно научих, че мнението на другите е приятно да се чуе, но определено не за да приспособите деня си, настроението си или така.

Aбихме обобщили по някакъв начин този ваш начин. Тя можеше да си представи 4-5 повратни точки, които променят мисленето ви или ви тласкат напред?

Да започнем някак от самото начало. Разглеждах фитнес център от нас в града и все повтарях, че искам да изглеждам така. Това беше толкова мотивиращ поврат, който започна цялото нещо. Вторият беше, когато след една година упражнения и по-здравословно хранене влязох във фитнеса. Третото може да е времето, когато се борех със страха от ядене. Постепенно започнах да добавям някои забранени за мен храни. Това се преобърна и преяждането започна да се появява по-често там.

Между тях се случиха много неща, трудно е да се обобщят изобщо. Но ако трябваше да се преместя в четвъртия - това щеше да бъде преместването в Прага, когато изведнъж се озовах сам. Никой не ме контролираше и не трябваше да крия квази-ПЧП от никого. Тогава разбрах, че наистина трябва да започна да правя нещо различно. Най-накрая започнах да отглеждам храната, от която се страхувах изключително много. Често трябва да правим точно това, което се страхуваме да направим, за да стигнем там, където искаме да бъдем. И петата повратна точка беше, когато миналата година започнах да слагам здравето си по отношение на хормоните. Това беше изключително голяма стъпка и може би един от най-трудните периоди. Тази стъпка продължава до сега, но разбира се всичко е много по-добре.

Така че можем да кажем, че в последната фаза сте намерили най-правилния, дългосрочен устойчив начин за вас?

Човек все още се развива по някакъв начин и е трудно да се каже, че нещо е окончателно и никога повече няма да се промени. Но от това, което е било преди и как постепенно се развива, то със сигурност е най-устойчивото.

Защо решихте да стартирате инстаграм? Какво беше основното ти намерение?

Дори не знам дали исках да кажа нещо с първите публикации (смее се). Започнах Instagram преди пет години, когато си помислих, че не мога да ям нищо сладко. И така започнах да пека. След това направих снимки на тортите и постих. Всъщност всичко беше свързано с рецепти. (смях).

Оттогава минаха няколко години. Какви са вашите намерения сега?

Много се промени, когато дойдох в Прага. По това време хората в чужбина правеха инфографики за фитнеса и други подобни. Не съм виждал почти никого, така че мислех да започна с него. Хората го харесаха и тогава започна. Още по-голяма мотивация за създаване дойде, когато те реагираха на това, когато видях, че им помагам и че те могат да се идентифицират с моята история.

Така че накратко, да се забавлявате, да образовате, да мотивирате, това е основното намерение.

Мислите ли, че през годините хората са си научили урока и вече не могат да бъдат толкова лесно измамени?

Мисля, че периодът на най-големите митове за фитнес е приключил и че хората сега са много по-проверяващи. Въпреки това все още има хора, които са объркани и затова е хубаво да продължите и да споделяте толкова прости основни неща.

А що се отнася до ПЧП. В момента тази тема се извежда на преден план?

Тази тема е малко спорна. От една страна, той започна да се появява повече в социалните мрежи и ние чувстваме, че всички преминават през ПЧП. Мисля, че затова все още се възприема като нещо, което не е толкова сериозно, колкото е в действителност. Това не е толкова сериозно, колкото други разстройства. От друга страна е хубаво да говорим повече за това. Хората могат да видят, че не са сами в това. Това ви дава надежда и просто се радвате, че можете да кажете: пуснете се, нека се измъкнем от това заедно.

Децата също страдат от ПЧП по-често. Какво би казала на родителите, които не знаят какво да правят и биха искали да помогнат на детето си ?

Това е много индивидуално според естеството на детето. Хората с ПЧП са доста упорити, защото чувстват, че само те знаят истината. Разбира се, родителите се страхуват. Става въпрос за това да не се опитвате да бутате бебето. Това абсолютно не води до никъде и всеки натиск в такава ситуация няма да помогне. По-скоро се опитайте да образовате нещата. Те не трябва да знаят всичко за храненето и т.н., изобщо не. Те трябва да имат основите, за да могат да водят детето. Важно е там да почувствате подкрепата. След като се почувствате уверени, ви е по-лесно да приемете чуждото мнение.

В социалните мрежи говорите за положителна нагласа и необходимостта да се търси доброто в нещата. Какво означава за вас по време на карантина?

Наистина съм много благодарен на Бог, че може да работи от вкъщи. Винаги е така

за това как гледам на ситуацията и как мога да се възползвам от нея. Много пъти имаме списък с „това и това, което бих искал“, но нямаме време за това. Сега не можем да спорим за това. Според мен най-добрият начин за всичко е благодарността за възможността, защото това не е нещо разбираемо.

Както казахте, мнозина имат повече време и искат да променят начина си на живот. Можете да обобщите в три точки как да „копаете“ до първата стъпка?

Първата точка е да се създаде ежедневна структура. Това означава да оставим нещата на случайността. Не казвам, че трябва да планирате всеки час. Дори не е нужно да правите писма със задължения, но наистина трябва да запишете 2/3 от важните за вас неща.

Вторият момент е да не пропускам времето за почивка в този ден, нито времето за работата, която трябва да свърша. Идеално да го запомните през първата част на деня.

Третото нещо е, не забравяйте да помислите какво исках да продължа и да правим по малко от това нещо всеки ден. Особено да не си поставяте някакви нереални цели за този ден.

Записахте ме прекрасно. Казвате, че няма нужда да преувеличавате с каквото и да било, и особено, че всеки от нас е уникален. Затова трябва да се съсредоточим върху собственото си мислене. Все още включва често изговаряната дума: любов към себе си. Какво означава за вас този термин?

Е, това е страхотен въпрос. Според мен любовта към себе си е много важна и понякога много зле използвана и малтретирана дума. Обиждани в смисъл, че приемаме себе си такива, каквито сме и се оставяме да бъдем щастливи и да не правим абсолютно нищо с нас, защото защо бихме направили нещо. От друга страна, когато любовта към себе си се възприеме по правилния начин, тя може да има максимално положително въздействие. Например, когато се занимавате с някои ПЧП. Когато сте свързани, двигателният двигател ви помага да взимате решения, за да можете да процъфтявате и да не противите на себе си. Много е важно да се научите да обичате себе си. Тогава можете да си осигурите най-добрата грижа. Това ще повлияе и на това как знаете как да се отнасяте към другите. Така че, когато някой се отнася зле с нас, това е просто отражение на това как той е знаел как да се приеме и как е знаел как да работи върху любовта си към себе си.

Нека да преминем към спорта. Често подчертавате значението му. Имате положителни отношения с него, но тя би посъветвала някой, който не го прави?

От малък ме водеха към спорта. Движението е изключително важно и абсолютно абсолютно днес. Но след като не сте спортист, може би никога няма да бъдете и в това няма нищо лошо. Всеки от нас има различни хобита и способности. Необходимо е да започнем поне с това, което е най-естествено за нас и това е ходенето. Няма нужда да бързаме в началото, но се научихме да ходим от всеки, който имаше такава възможност. Отново, просто от благодарност, че мога, ще направя нещо. За какво биха платили много хора на този свят. Отново сме в тази любов към себе си. Ако го схвана по правилния начин, ще искам най-доброто за себе си, за което също е необходимо движение.

За да подкрепи такъв „начинаещ“, колкото би могъл?

Никой не започва перфектно и това е важно нещо. Когато става въпрос за започване, ние смятаме, че трябва да сме перфектни, за да започнем. Трябва да започнем да се усъвършенстваме. Просто няма да отложите нещата до понеделник за новата година - но ще започнете днес, на този етап. Като правило от три секунди. Обичам да го използвам, когато съм наистина уморен. Казвам си: 1,2,3 и тръгвай, няма друга възможност. Просто трябва да започнете и да добавите малко и след това ще свикнете, за да не можете да си го представяте по различен начин.

Определено мога да кажа, че сте добър тип инфлуенсъри. Кога настъпи моментът, в който тя разбра, че влияеш на хората?

Най-добре осъзнах това вероятно, когато хората реагираха по-широко. Те написаха, че това има смисъл за тях, че им помага. Това вървеше ръка за ръка с начина, по който започнах да правя графики, защото имаше по-голяма стойност.

По какви други начини ви повлия instagram?

Мисля, че instagram ми донесе повече положителни неща, отколкото отрицателни. Срещнах много хора в instagram, които са ми много близки сега. Тогава определено ме научи да общувам с хората. И някои негативни аспекти ... така че човек трябва да свикне с факта, че ще има много мнения и че хората в Интернет са много смели да коментират каквото и да било. Също и социалните мрежи като цяло: добър слуга, лош господар. Те все още са само социални мрежи и никога няма да видим целия век там. Тогава това може силно да ни повлияе. Наистина виждаме само акцентите там. Няма нужда да сравнявате трудното си време с акцента на някой друг в Instagram.

твсъщност не се страхувате да говорите открито за собствените си трудни моменти. Как се почувства, когато "разкри" нещо подобно? Това решение беше трудно?

Знам, че нещо по-голямо, което споделих, определено беше пътуване с преяждане и други неща. Тъй като сигурно изобщо не се страхувах, защото благодарение на Бог, преобладаващото мнозинство от тези отзиви са положителни и ако има някакви отрицателни, то просто, каквото и да било. Знам, че често, когато има такъв, е от хора, които са дошли в профила толкова случайно и изобщо не знаят контекста. Разбира се, критиката е страхотно нещо, когато е градивна и можем да вземем нещо от нея. От друга страна, има хора, които вероятно няма какво да правят и единствената им радост в живота е да коментират приноса на хората.

И накрая, каква е вашата текуща цел?

Така че настоящата цел ... да станеш бакалавър и да започнеш да пишеш ерген (смее се). Моят краен живот е по-близо до Бог. Що се отнася до социалните мрежи, създаване на ценно съдържание и на TikTok, а след това свързване на хората към insta и все още правене на нещо, което ще им помогне по някакъв начин. Сега искам отново да измисля нещо специално. Що се отнася до работата ... за мен е първостепенно да бъда по-добър треньор и да имам повече знания, така че. (Смях)