колко

# Когато Питър Холик беше на 25, той не се занимаваше много с живота си. Взе това, което му предложиха дните. Цикълът на училище и работа, почивка вкъщи, бездействие, сладкиши ... Много бързо се случи тогава, че стрелката на кантара се изкачи до номер, в който вече не му пукаше. Прочетете вдъхновяващ разговор с мъж, който успя да отслабне повече от 20 килограма сам и благодарение на решителността си намери любов през целия живот - бягане.

Връщайки се назад във времето, да кажем 5-6 години назад, какъв живот си бил?

Преди 6 години отново започнах да уча в университета, тъй като прекъснах обучението си и имах работа на непълно работно време, за да мога да плащам такси за обучение. Затова посветих цялото си време на училище и работя заедно с него.

Какво ще кажете за начина си на живот през този период? Какво формира основата на вашата диета, какъв беше вашият режим, спортувахте?

Ядох един над друг (смее се). Не бих го нарекъл подреден начин на живот. Ако имах сладък зъб, имах сладък зъб. Дали шоколад или нещо друго, каквото и да било. Най-лошото беше, че някога. Най-лошият ми навик вероятно беше, че след обилен обяд винаги трябваше да пия нещо сладко. През този период изобщо не съм спортувал или само малко. Преди колежа играех хокей и флорбол. След това дойде операцията - артроскопия на коляното и тя приключи. Освен това трябваше да се подложа на пластична операция на коляното, за да мога отново да играя хокей на пълен работен ден, но по отношение на времето, необходимо за лечение и рехабилитация, не се подложих на операция.

Какво беше първоначалното ви тегло?

Доколкото си спомням, теглото вече беше около 95 кг. Като се има предвид, че с размери 174 сантиметра, това означава само едно - значително наднормено тегло.

Кога настъпи повратната точка, в която казахте достатъчно! и той реши да направи нещо с неговия характер?

Спомням си точно това. Беше около октомври 2015 г., когато летях в интернет и забелязах нарастване на хората, които се интересуват от бягане. В същото време попаднах на събитие, което за мен беше повратна точка и вече не можеше да бъде случайност. Братиславският маратон 2016 падна в неделя, точно на рождения ми ден. Като част от това събитие беше възможно да се регистрирате за полумаратон, маратон и щафети. Казах си, че 21 километра, само си представете, цели 21 километра да бягам. Беше истинско предизвикателство, затова през октомври започнах да работя върху състоянието си и бавно набирах първите километри.

Как започна тази трансформация? Потърсихте помощ от експерт или проучихте нещо, или просто интуитивно се хвърлихте в него?

Прочетох нещо и в началото си купих часовник с GPS система за измерване на километри и темпо, докато бягам. Впоследствие, както е обичайно при мен, се хвърлих сам. С течение на времето трябва да кажа, че това беше грешка. Имах стари маратонки и такива, които дори не бяха предназначени за бягане. Не отне много време и се появиха първите проблеми и болки. За щастие е време на интернет и бях посъветван в социална мрежа от специализиран магазин с бягащо оборудване. Послушах много съвети - никога не трябва да спестявате от маратонки.

Паднаха ли килограмите бързо? Колко в момента тежите?

Трябва да кажа, че те слязоха много бързо. Това е така, защото коригирах диетата си и започнах да бягам три пъти седмично. В момента теглото ми е около 70 килограма, но поне тежах 64 килограма.

Как се мотивира да не се отпуска и да търпи отслабване?

Загубата на тегло вървеше ръка за ръка с бягането. Много лесно си спомних, че не можех да ям нищо по-голямо час преди бягане (смее се). През зимата обикновено е трудно да се намери мотивация за спорт и особено усещането, когато вкъщи е топло и трябва да отидете на зима и дори да бягате. Всичко опира до това как човек си го задава в главата. След като облякох нещата и излязох през зимата, никога не съжалявах. Мислех за наградата си под формата на топла баня. Тичах дори когато валеше сняг, дори когато валеше, дори когато замръзваше, се влюбих в бягането на чист въздух.

Коя беше най-трудната част от тази трансформация?

Вероятно мнението на околните за промяната на диетата ми. Изхвърлих напълно месото и всякакви месни продукти. Нито съм вегетарианец, нито веган, нито някакъв знак, завършващ на -an. Всеки човек, когато му разказвах за връзката си с месото, веднага се хващаше за главата и следваше въпросите от типа и какво от протеините, не е здравословно да си без месо и други подобни. Според мен всеки човек е индивидуален и от една страна никога не съм опитвал месо и храносмилането ми без месо се е ускорило.

Какво не искахте да се откажете от храната? Ще съгрешите с тази храна дори днес?

Разбира се сладко. Всички видове лакомства, лакомства, бонбони, домашни торти, шоколадови бонбони. Това беше моята ахилесова пета. Трябва да призная, че вървеше постепенно. Не беше така и отсега нататък нищо не беше сладко, но бавно се отървах от него. Сега понякога греша с чийзкейк, но само след бягане. Почивният ми ден, когато наистина имам сладки зъби, изглежда сякаш ще пия малко плодове, фъстъчено масло, сладко и вафли или ще направя палачинки.

Какво формира основата на вашето меню днес?

Весело ям каквото искам. Например, винаги закусвам овесени ядки с банан или сладко. Обичам да приготвям паста или кус-кус със зеленчуци за обяд. Но трябва да призная, че много харесвам и ориз и картофи, спанак с бичи око или омлет. Напълвам оловото с купа нарязани ябълки, портокал или други плодове, а другото олово е някакъв вид ядка. Вечерята е пълен свободен стил - каквото ви хрумне или ще остане от обяда, но се опитвам да ям повече зеленчуци за вечеря и винаги трябва да имам твърдо сирене със зеленчуци.

Не се уморихте от монотонната диета?

Съвсем не, опитвам се да го сменя и винаги можете да намерите нещо ново или друг начин за приготвяне на храна. Между другото, книгата с рецепти от Pyca също е отлично вдъхновение.

Можете да дадете пример за меню за 1-2 дни за човек, който иска да отслабне?

Не обичам да съветвам никого как да се храни, не съм специалист. Всеки вкусва нещо различно, всеки има различна воля. Основата е движението. Ако човек започне да се движи повече, той започва да отслабва дори без драстична диета или някаква голяма намеса в диетата.

Тъй като имате татуирано тяло, няма ли проблем с него след значителна загуба на тегло? Не се пропука?

Нямам татуировки на рискови зони в случай на отслабване, като корема, гърдите, бедрата и други подобни. Не се появи на ръцете или гърба ми, поне аз имам това усещане.

Имало ли е някакви здравословни проблеми по време на или след промяната? И напротив, някои проблеми с теглото са елиминирани чрез загуба на тегло?

Нямаше здравословни проблеми, а точно обратното. През лятото съм алергичен към определен вид трева и алергията ми вече беше в стадия на астма. Чувствам, че или активните спортове, или отслабването, или промяната в диетата са потиснали астмата. Алергията остана, но вече не е толкова интензивна, така че през последните 2 години бях без хапчета.

Как хората реагираха на промяната ви?

Всичко. Някои не можеха да ме разпознаят, някои мислеха, че имам животозастрашаваща болест, други ми се възхищаваха, а други ми казваха да кача отново малко тегло. Както се казва, сто души, сто вкуса, сто мнения.

Какво беше усещането, когато „старите дънки“ бяха големи и едва не се удавихте по тениските си? Можете да опишете емоциите, когато е трябвало да смените целия си гардероб и изведнъж да купите всичко, което не сте могли преди и ви е харесало?

Това беше може би най-лошото нещо при това намаляване на теглото. Трябваше напълно да се преоблека и да сменя целия гардероб, сякаш бях човек без дрехи. Един месец си купих дънки, а на следващия месец бяха големи. За по-добра идея - от L числото стигнах до XS. От броя на панталоните с размер 34 на 29. За щастие вкусът ми се промени и започнах да харесвам нови дрехи. Най-накрая успях да си купя тънка или годна кройка. От друга страна, трябва да се признае, че беше доста скъпо. Не беше възможно да се купи всичко ново веднага. Ако беше студено, купувах неща за зимата и т.н.

Много хора, отслабнали, са станали професионални или аматьорски треньори и съветници за отслабване. Не се ли сетихте за нещо подобно? Не получавате предложения, които да помогнат на хората да отслабнат?

Мисля, че би трябвало да взема курс по кетъринг. Ако някой се нуждае от съвет, той е много щастлив и това важи както за диетата, така и за бягането и за начина на започване. Веднъж съставих план за бягане за полумаратон за приятел. Но аз не съм замесен по никакъв начин, ако някой се обърне към мен, ще се радвам да му помогна.

Вашата промяна ви доведе до любовта към бягането. Кажете ни нещо за това какво означава бягането за вас, кога е най-доброто време за бягане или ако има някакви съвети и трикове, за да превърнете „мързелив човек“ в активен бегач?

Това е любов за цял живот. Ако искам да изключа, ще бягам. Ако искам да се унищожа и да източа излишната енергия, отивам да бягам. Ако нямам какво да правя, отивам да тичам. Със сигурност няма да съм професионален бегач, но като хоби бягането е на първо място. Най-лошото е, че когато не мога да бягам, тогава наистина имам деп (смее се). Но това принадлежи на всеки спорт, за съжаление тялото е само тяло и не мога да избегна нараняване. За мен атмосферата преди и по време на състезанието е най-категорична. Знаете ли, ако сте група хора, които тичат заедно, споделят опит и срещат нови хора или градове, това са хубави моменти. Към всичко това хората, които аплодират и насърчават, са мега чувства. Трудно е да посъветвате никого, той сам трябва да го открие. Някои хора могат да се насладят на колоездене, плуване или колективни спортове. Но едно е сигурно, всяка година се добавят все повече и повече бегачи.

Участвате ли и в маратони? Къде бягате и кое е най-доброто ви време?

Досега имах само един маратон в Кошице миналата година. Бях доста разстроен и човек не само трябва да се подготви психически за маратон, но преди всичко трябва да бъде „готов и готов“, което ще отнеме много време. Имам още много полумаратони зад гърба си. Имам напълно достатъчно Словакия, Братислава, Кошице, това са най-големите събития. Най-доброто ми бягане тази година беше в Задар, Хърватия. Това беше световно благотворително събитие, наречено Wings for life. Това е бягане за тези, които не могат да бягат, а Задар имаше красива писта край морето. Характерът на бягането е различен, защото няма поставена цел, но целта ви преследва под формата на кола, идваща след вас.

Понякога имах и мотивация да тичам за възможно най-доброто време и постоянно да се усъвършенствам. След няколко наранявания просто тичам и не очаквам нищо от бягане. Но за да ви отговоря, най-доброто време в полумаратона беше точно 1 час, 30 минути и 58 секунди.

Текущото ви тегло е плюс/минус 70 килограма. Все още имате някои цели за в бъдеще, когато става въпрос за отслабване или бягане?

Що се отнася до отслабването, не вярвам, толкова съм щастлива. Що се отнася до бягането, голямата мечта е да се направи маратон в Япония и на Великата китайска стена.

Любопитни ли сте как изглеждат днешния словашки и днешния словашки? Сравнете ги на тази страница.