Функционално обучение

График на обучение

Намерете идеалния си график за тренировки според вашата цел и в съответствие с нашите групови тренировки.

Всяка програма или план за обучение трябва да съответства на целите на лицето, което прилага този план. Независимо дали целта ви е да увеличите силата, да увеличите фитнеса, да намалите мазнините или да увеличите мускулната маса, вашата тренировъчна програма трябва да бъде точно съобразена с вашите цели. В следващата статия ще намерите примери за графици за обучение, според индивидуалните цели (графиците са адаптирани към нашите групови обучения).

График на тренировки за увеличаване на силата и мускулната маса:
По-скоро този тип цели ще изискват силови тренировки, които се характеризират главно със силови упражнения, които поддържат мускулната хипертрофия. От нашата оферта за функционални тренировки са подходящи тренировки като CrossFit и вдигане на тежести.
Програмата за обучение, базирана на тази цел, може да изглежда така:
Обучение на клиенти 3-4 пъти седмично:
Понеделник - вдигане на тежести 17:00, CrossFit 18:15
Сряда - CrossFit 18:15
Петък - CrossFit 18:15

Обучение на клиенти 5 или повече пъти седмично:
Понеделник - вдигане на тежести 17:00, CrossFit 18:15
Вторник - TRX + Core 18:45
Сряда - вдигане на тежести 17:00, CrossFit 18:15
Петък - CrossFit 18:15

График на тренировки за повишаване на фитнеса и намаляване на мазнините:
Подобна тренировъчна цел се характеризира главно с интензивна тренировка, която по-скоро се изпълнява със собствено тегло или по-малко тегло. От нашата оферта за функционални обучения са подходящи обучения като Функционално обучение, TRX + Core, но също и CrossFit.
Програмата за обучение, базирана на тази цел, може да изглежда така:
Обучение на клиенти 3-4 пъти седмично:
Понеделник: CrossFit 18:15
Вторник: Функционално обучение 17:30, TRX + Core 18:45
Четвъртък: Функционално обучение 17:30

Обучение на клиенти 5 или повече пъти седмично:
Понеделник: CrossFit 18:15
Вторник: Функционално обучение 17:30, TRX + Core 18:45
Четвъртък: Функционално обучение 17:30
Петък: CrossFit 18:15

Независимо дали целта ви е да увеличите силата, да увеличите фитнеса, да намалите мазнините или да увеличите мускулната маса, тогава разбира се зависи и от диетата ви, която трябва да бъде съобразена с вашата цел.

Ако се интересувате от такъв план за обучение, не се колебайте да се присъедините към нас. Най-изгодният начин е нашият месечен абонамент All-in-One, където имате неограничен достъп до нашите тренировки само за € 60 на месец + имате и неограничен достъп до фитнес центъра. Повече за нашите обучения можете да намерите ТУК.