Разкаянието, разкаянието и съжалението, когато ядете нездравословна храна, понякога е по-лошо, отколкото само „нежелана храна“. В статията ще намерите съвети как да потушите огън, изгарящ мазнини, когато ядете нездравословна храна, така че да не се получат нежелани печалби.

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

Какво е нездравословна храна ?

В нашия случай ние определяме нездравословната храна въз основа на натрупването на мазнини, причинено от нейната консумация. Това са храни с висок гликемичен индекс, например бирата има GI 110, което все още надвишава глюкозата, което има GI 100, нездравословните сладки съдържат много захар (и нездравословни мазнини).

След консумация на нездравословна храна с висок ГИ, захарта бързо попада в кръвта, разбира се, с такъв „поток от енергия“, тялото ни се подрежда, като я съхранява в мазнини.

Избягвайте също храни с високо съдържание на мазнини (транс-мазнини)

Най-лошите са храненията със съотношение 40/40 неo означава, че те съдържат 40 g въглехидрати и 40 грама мазнини (това са високо GI въглехидрати и транс-мазнини). Това са предимно промишлено преработени храни - произведени храни. Ако прочетете хранителните стойности на консумираните храни, обикновено ще намерите подобни стойности. В следващите параграфи ще научите как да не напълнявате след консумация на тези храни.

ядете нездравословна храна

Ето 9 съвета как да свържете двата края с нездравословната храна

'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

1.) Вкус на сладко, имате ли желание да ядете бисквитки, шоколад и други подобни? опитай Пий мляко. JОпределено е по-здравословно и сравнително бързо да изпитате сладкия вкус. Какаото има по-висок GI, но съдържа и здравословни вещества, така че е чудесна алтернатива на нездравословната храна.

2.) Имайте избор често посегаването към нездравословна храна е съзнателен избор (да, знам, че е нездравословно, но имам вкус) Ако приготвите здравословни и вкусни варианти, ще бъдете по-добре, отколкото ако не можете да намерите нищо в кухнята друго отколкото готовата нездравословна храна. Готовността и изборът на храна е много важен момент.

3) Вода ако пиете чаша вода, преди да ядете нездравословна храна, яжте по-малко. Ако пиете вода след консумация на такова хранене, ще подобрите храносмилането и метаболизма.

4) Спорт След като ядете нездравословна храна, това ще помогне, но изгарянето на спорт, толкова много калории е много физически взискателно. Затова не разчитайте на сладкото бягане, но определено е по-добре от бездействието.

5) Нездравословно се опитайте да ядете здрави. Консумирали сте храна с висок ГИ, така че яжте храна с нисък ГИ и ниско съдържание на мазнини, например зеленчуци (лук, чесън, кореноплодни зеленчуци, салати, гъби, домати, чушки). GI е средно страхотно, ако сте яли нещо нездравословно и имате угризения. Ако ядете храна 100 g с GI 100 и 100 g храна с GI 10, средният GI е 55 .

6) Ядох шоколад, диетата ми свърши. Началото на здравословна диета често се случва с бавно препъване, въпреки че подобно „потъпкване“ няма да помогне за намаляване на мазнините, но не е фатално. Освен това можете да смекчите неговите ефекти, като приложите споменатите съвети.

7) Предимството на честото хранене ако ядете "5 здравословни ястия" и след това ядете една "нездравословна храна", определено е по-добре, отколкото да ядете една нездравословна храна на ден (особено за вечеря). Тялото не е в режим „оцеляване“, защото знае, че храната идва често (за предпочитане на всеки 3 часа). Ако ядете само обяд и вечеря, тялото ви ще започне да съхранява запасите от мазнини за по-лоши времена.

8) Качествени подправки Ако купувате сладкиши, опитайте шоколади с високо съдържание на какао или зърнени храни, ядки, сушени плодове. Направете списък на здравословни храни, които наистина харесвате, например ядки кашу, малко кисело мляко, мюсли, сушени плодове и пазарувайте от този списък.

9) Брезова захар ксилитол Това е чудесен подсладител, съдържащ наполовина по-малко калории от захарта и с нисък гликемичен индекс. Той е чудесен заместител на сладкото, опитайте се да приготвите храни въз основа на съдържанието на тази захар, тогава ще прогоните вкуса на сладкото или ще облекчите вредите в диетата. Повече информация за естествения ксилитол.

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->