Всеки, който тренира усилено, трябва бързо да напълнее и масивната мускулна маса трябва да бъде качествено меню, допълнено с хранителни добавки.
Gainer се използва за бързо напълняване и мускулна маса. Той е популярна хранителна добавка, особено за начинаещи спортисти. Неговата прахообразна структура съдържа всички необходими вещества, витамини и минерали за изграждане и регенериране на мускулна маса. По-долу са дадени някои важни факти за печалбите, които трябва да имате предвид, преди да решите да започнете да използвате този вид добавки.
С гейнър ще отговорите и на екстремните калорични изисквания на тялото
Първата голяма характеристика на печалбите е, че те ги правят отговаряте на калоричните изисквания на организма много по-ефективно и лесно. Ако сте от типа хора, които се наричат „спечелили“, т.е. човек, който има много бърз метаболизъм и има проблеми с напълняването, тогава спечелителят е най-доброто, което можете да направите за себе си.
Особено трениращите мъже по време на обемната фаза на тялото трябва да доставят голямо количество калории, което би било много трудно без печалба. Благодарение на печалбата, претеглянето на порциите също се елиминира, тъй като ще намерите точния калориен състав на опаковката на продукта и лесно ще разберете коя доза да изберете.
Благодарение на специалния състав на съдържащите се мазнини, ще останете по-стройни
Друго огромно предимство е това гейнерите съдържат хранителни мазнини, което по време на фазата на обема ще гарантира, че няма да натрупате голямо количество мазнини. Мазнините са най-разнообразните хранителни вещества, така че е важно да снабдите тялото с добър вариант и достатъчно количество. Винаги избирайте гейнери, които съдържат възможно най-малко наситени мазнини.
Учебните печалби или печалбите са на разположение за използване през деня
На пазара ще намерите гейнери, които са предназначени за употреба след тренировка, както и гейнери, които можете да използвате като заместител на храненето (или да ги добавите към храната и въпреки това да увеличите дневния си калориен прием).
Ако искате да използвате гейнера непосредствено преди или след тренировка, изберете такива, които съдържат минимум мазнини и имат по-високо съдържание на въглехидрати. Искате да снабдите мускулите си с бързи въглехидрати, които започнете инсулиновия цикъл и бързо те получават протеин в мускулите.
Не се страхувайте да приемате повече калории с течение на времето - тялото ви ще ги използва.
Предлагат се печалби с различно съдържание на калории
Всеки човек има различен организъм, на който производителите на гейнери разчитат. Те знаят, че всеки човек се нуждае от различно количество калории, за да изгради ефективно мускули, така че пазарният марж е наистина голям. Ето защо, когато избирате печалба, внимавайте да изберете този, който отговаря на вашите нужди.
Има голяма разлика между печалба с 400 калории и печалба с 900 калории. ако Ако увеличите приема на калории непропорционално, ще качите много мазнини, това, което не искате.
За повечето хора, които използват гейнера, доза от 400-600 калории ще бъде достатъчна. Ако обаче не можете да наддадете на тегло, можете да опитате и гейнери с по-високо калорично съдържание. Но винаги мислете по-консервативно и се приближавайте до гейнър с по-високо съдържание на калории само когато определите текущите резултати като недостатъчни.
Можете да доставяте креатин в тялото по-ефективно
Друго предимство на използването на печалба е, че убивате множество мухи с един удар. Svojmu В допълнение към въглехидратите и протеините, вие снабдявате организма и с различни витамини, минерали и не на последно място креатин. Креатинът е включен в по-голямата част от печелившите, така че вече не е нужно да го купувате и използвате самостоятелно.
Добавянето на креатин към гейнери е логична стъпка, тъй като креатинът работи най-добре, когато тялото получава голямо количество бързи въглехидрати, т.е. вещества, които също съдържат гейнери.
Ако наблюдавате увеличаване на съдържанието на вода в организма в началото на използването на гейнера, не е нужно да се притеснявате - това е следствие от по-високия прием на въглехидрати, които внасят молекули вода в тялото, а също и функцията на креатина. Излишната вода трябва да напусне тялото в рамките на 1-2 седмици.
По-бърза регенерация благодарение на аминокиселината L-глутамин
Друга причина да започнете да приемате гейнер е, че тази добавка ще ви помогне да ускорите възстановяването след тренировка.
Умението да се регенерирате след тренировка е много важно, ако не и абсолютно важно. И ако не доставяте на тялото достатъчно калории = енергия, няма да се осъществи регенерация.
С изключение на креатина, но за щастие повечето гейнери съдържа и аминокиселината L-глутамин, което играе важна роля в регенерацията след тренировка. В допълнение към ускоряването на регенерацията, L-глутаминът също така поддържа имунната система.