Споделете статия
И не е нужно да броите калории или да изваждате кухненска везна. Прочетете какво и колко трябва да консумирате.
В света има стотици различни диети. Ако семейството ви трябва да отпадне, ние ви предложихме такъв. Тя беше представена в Telerán от специалиста по хранене Вероника Ханакова.
Според нея не е нужно да броите калории или да вадите кухненска везна. Дланите ви са достатъчни за измерване на храната. Но внимавайте, ако искате да отслабнете, са разрешени максимум две порции на ден.
Разделяне на храната в дланите
Месо и риба
- Пържолата, пържолата или филето не трябва да са по-големи от дланта ви, това важи и за пилешкото филе
Прикачени файлове
- направете купа от двете длани и това, което ще се побере в тях, е подходяща порция варени макарони и картофи
Зеленчуци
- две шепи почистени и нарязани зеленчуци, подобни на гарнитурите. Можете да добавяте от 3 до 5 такива порции на ден в менюто. Внимавайте, всяка превръзка има допълнителни калории.
Плодове
- ябълка, портокал и круша трябва да се поберат във вашата леко сгъната ръка, малки плодове в две ръце.
- Знаете палмовата диета Можете също да ядете наденица и шоколад
- Опознайте холивудската диета Отслабнете като филмова звезда! Здравословен живот - Жена
- Знаете диетата за кафе Тя наистина може да отслабне и е безопасна
- Знаете, че диетата SirtFood Adele също го е запазила - шоколадът и червеното вино са разрешени
- Знаете картофената диета Може да работи