Известно е, че кафето потиска апетита и ускорява метаболизма. Ще ви помогне ли да отслабнете? И изобщо е безопасно?

отслабне

Мнозина пият кафе сутрин, дори често на гладно, защото това облекчава сутрешните им нужди и ускорява метаболизма им. За съжаление, някои млади жени стигат до крайност и пият по пет или повече кафета на ден или правят твърде силни „мъртви мъже“. Този начин на отслабване определено не е здравословен.

Какво е кафе диета?

Кафето има няколко ползи за здравето, знаем, че чаша кафе преди тренировка ще ни развълнува за по-добри резултати. Съдържа антиоксиданти, ускорява метаболизма.

Диетата на базата на кафе се превърна в един от тенденциите за отслабване. Тази диета се основава на книгата „Диетата на любителя на кафето“, написана от лекаря Боб Арно и публикувана през 2017 г.

Това означава да пиете поне три чаши леко печено кафе на ден. Лекарят го препоръчва главно поради високото съдържание на антиоксиданти - полифеноли. Кафените полифеноли намаляват риска от много заболявания, включително диабет тип 2 и някои видове рак.

Намалява апетита

Боб Арно цитира много изследвания, които потвърждават, че кафето има способността да намалява апетита, да намалява усвояването на мазнините, да ускорява метаболизма, да подобрява кръвообращението и да изгаря мазнините.

Някои от предимствата на кафето са свързани със съдържанието на кофеин, други също работят с кафе без кофеин. Във всеки случай захарта, сметаната и млякото трябва да бъдат пропуснати, особено защото те представляват допълнителни калории. Млякото и сметаната също намаляват абсорбцията на ценни полифеноли.

Кафето не е като кафето

Авторът на известната книга препоръчва да поставим голям акцент върху произхода на кафето. Той предпочита кафе от високопланински райони с богата вулканична почва близо до екватора. Съдържа най-много антиоксиданти.

На първо място са Етиопия, Кения, Колумбия и Бразилия.

Само благодарение на кафето няма да отслабнете

В допълнение към три чаши кафе на ден е важно да избягвате рафинираните въглехидрати и преработените храни.

Боб Арно препоръчва да се следват принципите на средиземноморската диета и да се ограничи приема на калории до 1500 на ден.

Кафената диета работи в опит да отслабнете?

Може да помогне, но. Пиенето на кафе през целия ден, независимо от останалата част от вашата диета, е малко вероятно да доведе до някакви резултати.

По този начин ключът към отслабването е не само самото кафе, но балансът на хранителните навици и тяхната корекция по отношение на здравословното хранене.

За какво да внимавате?

При някои хора кафето предизвиква дразнене на храносмилателния тракт, включително киселини и изгаряне на стомаха. Твърде много кофеин повишава кръвното налягане, причинява нервност, тревожност, бърз сърдечен ритъм, дехидратация и може да наруши съня.

Последната чаша сънища не трябва да се пие по-късно от шест часа преди лягане. Трябва да пием едно и също количество кофеин всеки ден и да пием достатъчно вода, за да предпазим тялото от дехидратиране. И още една важна препоръка: никога не пийте кафе на гладно.