Каква е магията на скандинавското ходене? Защо скандинавското ходене е толкова по-ефективно от нормалното ходене? Скандинавското ходене е по-добро от бягането?

толкова

С Nordic Walking вие ангажирате 90% от всичките си мускули. По време на нормално ходене ангажирате само долните крайници и частично торса. Основната разлика е, че при скандинавското ходене вие ​​също използвате ръцете си и така ангажирате практически цялата горна част на тялото. В допълнение, люлеенето на бедрата напред автоматично увеличава дължината на крачката и увеличава скоростта на ходене. Следователно, около 800 до 1000 килоджаула на час се изгарят по време на нормално ходене, но до 1300 килоджаула по време на северно ходене. При ходене обаче най-важното е не абсолютната стойност на изгорените калории за час, а главно редовността на упражненията. Следователно, по време на кратка разходка без пръчки, практически няма аеробен ефект. Най-просто казано, по време на нормално ходене не дишате, не се потите, не изгаряте калории.

Скандинавското ходене е здравословно

Скандинавското ходене има много положителни ефекти върху човешкото здраве:

  1. Горната част на тялото на скандинавското ходене заема до тридесет процента от работата на краката и ги улеснява много, което е особено важно за хората със затлъстяване. Използването на пръчки намалява натоварването на таза, коленете и глезените и по този начин не ги претоварва. В резултат на това скандинавското ходене може да се извършва от хора със ставни проблеми. Следователно скандинавското ходене често се използва и като рехабилитационен или дори лечебен метод.
  2. Ходенето с пръчки по скандинавите укрепва не само лумбалните мускули, но и гърба, врата и раменете, като по този начин подобрява правилната стойка. Това облекчава и премахва болките в гърба .
  3. Участието на горната част на тялото увеличава сърдечната честота, подобрява сърдечната честота и кръвообращението.
  4. При използване на пръчките напрежението и отпускането на мускулите на ръцете и раменете непрекъснато се редуват, като по този начин се увеличава притока на кръв към цялата горна част на тялото. .
  5. Благодарение на подкрепата на ръцете по време на скандинавското ходене от намалява възможността за нараняване, подхлъзване, изкълчвания, падания .
  6. Купете качество Nordic Waling пръчки