Бягането като спорт е много естествено за човека и в момента е във възход. Благодарение на нарастващата популярност на бягането, нашите бягащи пътеки стават все по-популярни за тези, които дълго време отказват да се сбогуват с бягането през зимните месеци! Затова ви предлагаме няколко съвета и съвети, които ще ви помогнат да изберете правилната бягаща пътека .
Не се страхувайте да бягате на бягаща пътека
Неблагодарните пътеки са претърпели редица модификации и подобрения през годините на своето развитие, правейки ги все по-лесни за ползване. В сравнение с класическото бягане на открито сред природата, бягащата пътека предлага предимствата на домашния комфорт, просто няма да бъдете засегнати от времето и планирате тренировките си за времето, което ви подхожда най-добре. Днешните пътеки за бягане също са сгъваеми благодарение на сгъваемите бутални механизми, лесни за придвижване благодарение на спомагателните колела, така че не е проблем да тичате, например, в хола, докато гледате любима телевизионна програма или музикален канал.
Двигател, размери, товароносимост
Той е инсталиран във всяка моторизирана бягаща пътека inSPORTline много мощен електрически мотор с мощност от 1 - 4 к.с. (конски сили), който задвижва колана по време на тренировка. Коланите с мощност 1 - 2 HP са предназначени за доста по-леки фигури, за случайни тренировки за домашно ходене или бавно до средно бързо бягане. От друга страна, коланите с мощност от 2 - 4 HP вече са сред мощните колани, подходящи и за по-тежки фигури и ежедневни интензивни тренировки. Ако се притеснявате, че правилото важи "по-мощният, по-шумният", тогава имаме добри новини за вас! Тук е вярно, че доста по-силните двигатели в крайна сметка са по-малко шумни.
Ако обмисляте да закупите бягаща пътека, това трябва да е един от решаващите аргументи за вас размера на бягащата пътека или размера на бягащата пътека на определена бягаща пътека. Коланите с по-тясна и по-къса площ на протектора отново ще служат повече за ходене и по-бавно бягане, докато коланите с по-широка и по-дълга площ на протектора ще предлагат значително по-голям комфорт на потребителя, дори когато текат много бързо.
Товароносимост на бягащата пътека като друг важен аргумент. Ще намерите товароносимостта, изброена с всеки от нашите колани и добрият съвет е, че максималната товароносимост на бягащата пътека винаги трябва да бъде малко по-висока от теглото на най-тежкия трениращ! Така например, ако теглото ви е 80 кг и обмисляте да закупите колан с товароносимост 110 кг, тогава това е правилното нещо.
Немоторизирана бягаща пътека
Донякъде отделна подкатегория са т.нар безмоторни пътеки. Те работят на принципа на действие на центъра на тежестта срещу наклонена равнина. Такъв колан, както подсказва името, няма двигател и можете да го движите със собствена енергия. Този тип тренировки се различават значително от бягането на класическа моторна пътека и трябва да се отбележи, че често ефективността на такова обучение е сравнима с бягането на моторна пътека. Важно е да се знае, че немоторизираните колани по своята същност са по-скоро симулация на ходене нагоре и тук се практикуват повече тренировки или много бавно бягане. Следователно немоторизираната бягаща пътека не е проектирана за движение при по-високи скорости около 6 - 10 km/h. и следователно е много подходящ вариант за тези от вас, които са по-близо до този тип движение.
Технологии за бягаща пътека InSPORTline
Съвременните пътеки за бягане inSPORTline имат редица функционални „ощипвания“, които ще се погрижат за вашето необезпокоявано обучение на нашите пътеки за бягане. Най-важните включват:
Контрол на сърдечната честота
По-високите модели бягащи пътеки предлагат HRC технология, която ви позволява плавно да коригирате темпото на тренировка според текущия си пулс. Част от такава бягаща пътека е т.нар каишка за гръден кош, която може да се закрепи около гърдите по време на тренировка и безжично да улови и предаде информация за сърдечната честота на устройството на бягащата пътека. След това той може да реагира, когато сърдечната честота надвиши желаната стойност чрез намаляване или, обратно, увеличаване на натоварването, в този случай скоростта на бягане.
Технология Silent Motion
Благодарение на технологичните модификации получихме мощни двигатели с максимално тиха работа, увеличен ефект на охлаждане на двигателя и удължен експлоатационен живот. Минимизирахме шума от бягащата пътека до минимум, така че тренировките ви да са наистина необезпокоявано спортно изживяване.
Амортисьорна система
Уникална система за окачване на повърхността на бягащата пътека, използваща специални тихи блокове. Благодарение на тази технология бягането с колани inSPORTline е значително по-щадящо за ставите ви, отколкото класическото бягане на открито. Технологията се използва в нейните модификации за по-евтини и по-скъпи модели бягащи пътеки.
Лесна система за сгъване
Можете да разгънете и сгънете колана inSPORTline с една ръка! Простият и ефективен бутален механизъм позволява много лесно разгъване и сгъване на колана, с което дори малко дете може да се справи!
Контрол с докосване и изпълнение
Стремим се да направим нашите бягащи пътеки да предлагат функции, където наистина ги търсите. Ето защо сме поставили важни функционални бутони за промяна на скоростта или наклона на колана директно в страничните дръжки, така че да имате постоянно под ръка. След това можете да намерите по-сложни програми под бързото набиране директно на главния контролен панел на бягащата пътека. Можете да започнете и приключите тренировката с един бутон.
Внимавайте за пулса си!
Ако искате да отслабнете ефективно и правилно, е необходимо да избягвате много грешки, които могат да обезценят усилията ви. Не е желателно да си поемате въздух и да се движите до границата на изтощение по време на тренировка. Експертите, от друга страна, препоръчват мониторинг Когато тренирате, коригирайте сърдечната честота и упражненията си. Ако прекалите и сърцето ви бие като състезание със скорост около 180 или повече удара в минута, усилията ви до голяма степен са безполезни. В това състояние тялото ви не е в състояние да изгаря мазнини, чието енергийно разграждане просто е бавно за тялото при толкова голямо натоварване и следователно тялото достига до бързи захари, които се складират в мускулите и започват да увреждат мускули.
Ето защо, за ефективно отслабване = изгаряне на мазнини е необходимо да се постигне т.нар. аеробна активност, което е дългосрочно спортно занимание с продължителност над 20 минути с постоянно натоварване на тялото, при което сърцето ви бие с оптимална скорост. Този оптимален пулс при хората варира от около 120-145 удара в минута, в зависимост от пола, възрастта, височината и теглото на всеки индивид. Следователно сърдечната честота винаги трябва да се изчислява индивидуално за всеки индивид!
За по-подробно обяснение и изчисляване на пулса вижте ръководството „Как да тренирате правилно със спортен тестер“.
И така, как да изберем правилната бягаща пътека?
Ако купувате бягаща пътека, тогава определено искате тя да ви издържи много години. Затова внимателно обмислете колко често планирате да бягате и за колко време, вземете предвид теглото си, помислете колко комфорт очаквате от колана и изберете според тези параметри. Пътеката е по-сложно технологично кардио устройство и не си струва да се подценяват например параметърът на товароносимост или комфортът на по-широката пътека. За бягащите пътеки в тази посока важи златното правило „колкото повече, толкова по-добре“, така че колкото по-здрав е коланът (по-тежък), толкова по-мощен е двигателят или по-широката и по-дълга негова бягаща пътека, толкова по-добре за вашето редовно и необезпокоявано обучение.
Прочетете повече тук: Как да изберем бягаща пътека?