Тичаш ли, тренираш и ставите започват да говорят? Не ги пренебрегвайте, ще бъде болезнено!
Дефектът на хрущяла е едно от най-честите наранявания не само при активните спортисти. Ако не искате да прекратите спорта окончателно, имаме няколко неща, свързани с него. Особено, ако искате да избегнете пълна ендопротезиране на коляното или тазобедрената става!
Имате проблем, ставите ви болят, когато спортувате. Защо? Корпусите на фугите са пълни със смазка за фуги. Съдържа протеогликан. Благодарение на него ставата може да работи пълноценно. С намаляването на количеството протеогликан възникват проблеми с хрущяла, които също отслабват, тъй като ставите се трият една срещу друга празни. Сякаш в двигателя липсва масло.
Ставите ви болят, ако:
- спортувате само от време на време и сте твърди,
- имате възпаление (тялото не забравя за грип и настинки),
- имате генетично предразположение, за което може би дори не знаете,
- преодоляване на някои наранявания (на ски, на футбол или другаде, високите токчета често са проблем за жените),
- използвате грешни обувки, когато спортувате и ако се движите неправилно и претоварвате ставите си ненужно.
Ако болката ескалира, ето 5 добри съвета за това.
1. Укрепване на мускулите
Когато спортувате, носете превръзки или компресионно облекло върху засегнатите области. Те укрепват проблемните ви зони, мускулите изразходват по-малко енергия. Всичко зависи от повърхността, на която спортувате. Правилният протектор при бягане и подходящите обувки са в основата.
2. Вземете съвета на експерт
Досега сте разчитали на себе си и може да сте се повредили случайно. Вашият спортен лекар или физиотерапевт ще ви посъветва как да се движите правилно в това състояние. Той ясно ще препоръча как да се движите, за да не претоварвате ставите си излишно. Той има гарантирани трикове за това как да премахнете болката с подходящо упражнение отдолу. Съвети за златото: Уверете се, че не пропускате стречинг!
3. Добавете колаген
Дайте на хрущяла това, което задължително изисква. Добавете колаген. Определено не е вредно, ако отидете в аптеката и получите съвет за избор от редица съвместни препарати. Той е подходяща хранителна добавка. Дори не е вредно да имате от време на време изпечени бонбони за коляното или гумите J Collagen овлажнява меките стави и възстановява тяхната еластичност.
4. Не подценявайте недостига на витамини
Недостигът на витамин D може да ви създаде проблеми. Играе важна роля в метаболизма на калция. Това намалява риска от фрактури от умора. Положително стимулира нервната система, подпомага мускулната дейност. Не на последно място, покрива имунната система. В допълнение към фармацевтичните препарати, витамин D най-много се съдържа в рибите, предимно по-дебели.
5. Колагенов хрущял
Ако сте изчерпали всички консервативни възможности за лечение и качеството ви на живот се влошава, ще ви трябва нож. Изкуствената става е изключителна възможност. Науката е напреднала и колагенният имплант може да бъде подходяща алтернатива. Това ще избегне пълната ендопротезиране на коляното. Въведена е от Ondrej Š. (активен спортист, на 27 години), който е страдал от силна болка, причинена от дефект на хрущяла 6 cm2.
„Уникалният имплант за колаген CaReS-1S тип I се поставя в хрущялен дефект за кратка операция (приблизително 30-45 минути). Дефектът се запълва с този напълно биосъвместим материал. В рамките на 6 седмици след операцията имплантът се залепва изцяло към хрущяла на пациента и в рамките на 6 месеца се трансформира напълно в истински хрущял. Това спестява хрущяла и предотвратява по-нататъшно увреждане и увеличаване на дефекта “, обяснява прим. MUDr. Милан Новотни, първична ортопедична клиника SurGal в Бърно.