Тялото се нуждае от движение и трябва да бъде част от живота на всеки от нас. Започнали ли сте да спортувате и не можете да отслабнете или да наддадете? Как да се храним, за да имате достатъчно енергия и да постигнете целите си по-рано? Само професионален треньор ще ви каже, че диетата е до 80% успешна. Ако вашата диета от треньора съдържа само пилешки гърди и извара, обърнете внимание.
Когато просто обичате движението
Ако не можете да си представите живота си без движение, тогава все още имате малко предимство. Добре е обаче да редувате движения и да натоварвате различни части на тялото. При голямо физическо натоварване тогава е необходимо да се мисли за адекватно хранене, за да се избегнат мускулни увреждания и ненужна умора.
Движението ви привлича, но вие не знаете как да го направите
Срещаме тази група клиенти най-често. Или преди са спортували, а сега не знаят как да се върнат във форма, или никога не са се занимавали със спорт, въпреки че не са възпрепятствани от това от никакви здравословни проблеми. Както при храненето, и тук е добре да започнете бавно в спорта. Може би ви е срам и следователно не искате да ходите на фитнес например. Тогава нашите видео клипове са точно за вас. Можете да изберете интензивността, от която се нуждаете, и да упражнявате по всяко време у дома.
Когато не можете да се движите
Понякога е малко по-сложно с движението. Някои наранявания или други здравословни ограничения може да ви попречат да извършвате много дейности, но се опитайте да го разгледате, за да можете да разширите кръгозора си и да опитате нещо друго. За някои, например, работата в градината или просто лекото укрепване на определена част от тялото може да бъде подходящо движение.
Как при нас
ще отслабнете
ОСНОВНА ДИАГНОСТИКА
Теглото е просто число и не е идеално просто да го следвате. Например делът на мазнините, количеството на висцералната мазнина или степента на хидратация значително допринасят за това дали тялото ви функционира както трябва. Тогава вашата биологична и метаболитна възраст може да се различават значително. Начинът, по който тялото ви се чувства впоследствие, се отразява на целия процес на отслабване, както и на настройката на енергийния прием. Следователно тази информация е много важна. Ние извършваме основна диагностика многократно и също така служи за сравняване на резултатите и се уверяваме, че избраният от вас път е правилният.
МЕТАБОЛИЧНА ДИАГНОСТИКА
В NUTRIADAPT имаме един важен принцип и той е, че всеки се нуждае от индивидуален подход. Диетата на вашия колега вероятно няма да ви отива, а фактът, че вашият познат практикува пилатес ежедневно, не означава, че трябва да започнете и с нея. Но намирането на правилния път не бива да се основава на тактики на проби и грешки. Следователно, за да създадем правилната стратегия, трябва да получим възможно най-много информация. Ние се интересуваме основно от вашето здраве, състав на тялото, фамилна анамнеза, но за нас също е важно например дали ядете редовно месо или не страдате от хранителни алергии. Ние ще вземем предвид цялата тази информация и ще съставим персонален индивидуален хранителен план за вас.
ВАШИЯТ ЛИЧЕН ХРАНИТЕЛЕН ПЛАН
Личният хранителен план не се нарича "личен" просто така, той включва и вашето специално пригодено меню. Няма да обсъждаме с вас как да спечелите здраве, когато целта ви е намаляване. Защо трябва да се интересувате от информация за количеството захар в напитките, след като от години пиете само чиста вода? Ще извършим основен анализ, метаболитна диагностика или други необходими изследвания. Въз основа на това ще получите подробни препоръки относно храненето, които се съставят въз основа на оценката на вашата ситуация и които ще доведат до изпълнението на вашата цел. Голяма част от тях са и практически съвети, за да можете лесно да свикнете с новия начин на живот и да го приложите в ежедневието си. Работите ли по промяна? Няма значение. Ще ви научим как да адаптирате храненията си според вида промяна. Трябва ли да се храните редовно в ресторант за бизнес обяди? Няма значение. Ние ще ви помогнем да намерите най-добрия вариант. Част от личния хранителен план е и готварска книга с тежести, т.е. вашето специално пригодено меню. Ще намерите рецепти, които точно отговарят на принципите на препоръчаната от вас диета. Готварската книга е направена по поръчка и това съответства не само на теглото и вида на храната, но и например на броя на дневните порции.
ЧУДНЕТЕ НАТРВАЛО
Но най-важната част е подкрепата и професионалната помощ във всяка ситуация. Много хора успяват да отслабнат, но само малцина успяват да поддържат това тегло без професионална помощ. Загубата на тегло е стресираща тежест за тялото ви. Всеки, който е под стрес, се опитва бързо да се измъкне от тази ситуация и да върне нещата към нормалното. Работи и при отслабване. Ето защо толкова много хора получават йо-йо ефект. По този начин стабилизирането на теглото и поддържането му е в пъти по-сложно от самото отслабване. Ето защо е толкова важно да продължите да поддържате връзка със специалиста и с негова помощ да преодолявате тези фази и най-вече да упорствате. Това ще направи начина ви на живот устойчив и няма да е проблем да поддържате теглото си.