Знаете това и вашите познати биха могли да разкажат за това. Безброй опити за отслабване в повечето случаи завършват с неуспех. Възможно е обаче да не е толкова много наука, колкото може да изглежда. Така че нека поговорим повече за това как ефективно да отслабнете.
Спорт три пъти седмично
Физическата активност е част от отслабването и може много бързо да ускори целия процес. Ако искате да отслабнете, спортувайте 3 пъти седмично. В същото време, в заседнала работа, не увеличавайте приема на калории с повече от 50 (половин банан) на ден.
Упражнявайте се преди хранене
Планирайте тренировките си преди хранене - така или иначе бихте ги изяли, така че редовното хранене и известна компенсация ще се съберат и ще донесат по-малко калории, отколкото ако сте яли преди и след това „за награда“. Освен това някои изследвания казват, че човек изгаря повече мазнини, когато се движи на гладно.
Редовно движение
Опитайте се да се движите максимално през деня, един час упражнения и последваща почивка през целия ден няма да ви помогнат да отслабнете. Затова използвайте стълбите вместо асансьора, карайте колело до магазина и не се страхувайте да работите в градината.