отслабване

Наднорменото тегло и затлъстяването сред подрастващата популация се превръщат в сериозен проблем. В Америка всяко трето дете е със затлъстяване, според Американската сърдечна асоциация. Помагането на детето да отслабне ще подобри здравето му и по този начин ще намали риска от сериозни здравословни проблеми.

Ние ви предлагаме 10 съвета, за да помогнете на детето си да отслабне, които са с наднормено тегло.

Подгответе десет деца

Високият калориен прием през деня води до напълняване както при възрастни, така и при деца. Здравословната десятък за деца ще помогне да се поддържа правилен енергиен прием между основните хранения, докато висококалоричната храна се превръща в тялото в мазнини.

По-малко захар

Храните, които съдържат много захар, заедно с липсата на физическа активност водят до напълняване. Ограничете детската консумация на храни с добавена захар, като бонбони, бонбони, сладка вода и подсладени зърнени храни. Вместо това купувайте естествено сладки храни. Това може да бъде например пресен или сушен плод. Или опитайте ледени плодови пулпи.

Домашна здравословна диета

Дете придобива здравословни и правилни хранителни навици от дома. Здравословна, домашно приготвена храна снабдява тялото ви с необходимите хранителни вещества и в същото време имате контрол над калориите си. Детето се учи вкъщи и приема ястия, по време на които ще бъде насочено в друга среда. Ако на детето липсват знания, много вероятно е то да посегне към храна с ниска стойност в училище, с приятели или навън. Научете детето си на правилния избор на храна и му обяснете ползите от яденето на здравословни храни.

Повишена физическа активност

Физическата активност е от съществено значение, за да бъде детето здраво и бедно. По-малко видео игри и телевизори и повече упражнения на чист въздух могат да направят чудеса. Водете го към активен начин на живот, записвайте се за спорт или играйте активна игра с него у дома или на открито всеки ден. Ако искате детето ви да отслабне, идеалното време за редовна физическа активност е 60 минути.

Колективен спорт

Присъединяване към отборен спорт осигурява забавна форма на повишена физическа активност, създаваща усещане за принадлежност към околната среда. Вашето дете научава умения за определен спорт и в същото време подобрява цялостната си координация и фитнес. Отборните спортове се провеждат редовно всяка седмица, така че детето ви тренира редовно.

Говоря

Разговорът с дете може да разреши ситуацията. Избягвайте да обвинявате и изразявате лоши чувства за затлъстяване. Вместо това се съсредоточете върху подчертаването на ползите за здравето от здравословния начин на живот. Поставете цели с детето си, което ще доведе до здравословно отслабване и продължавай да го насърчаваш. Освен това го насърчавайте да пита всичко, което не разбира.

Посетете лекар или диетолог

Редовните медицински прегледи на вашето дете помагат за предотвратяване на различни заболявания. Вашият лекар също може да ви помогне изясни произхода на затлъстяването, Също така ще ви даде съвети за здравословно отслабване.

Здравословни навици

Здравословните промени в живота ви са пример за вашето дете. Обсъждането на промените, които искате да направите, са правилният индикатор за това дете всеки трябва да опита. Семейният подход за подобряване на здравето и отслабване създава усещане за единство.

Постоянна подкрепа

Безусловната любов и подкрепа дава на детето ви по-добро чувство за самочувствие. Кажете на детето си, че го обичате, без значение колко тежи, но това искате да му помогнете да живее по-здравословно. Насърчавайте детето по всяко време.

Празнувайте успеха

Дори малка стъпка към здравословно тегло, което получавате заслужава признание. Празнувайте дори малка загуба на тегло, по-здравословен начин на живот и цялостен ангажимент към по-здравословен начин на живот.