особено

Подгответе тялото си за по-добро храносмилане.

Чувствате ли се подути, тежки и ви липсва енергия? Може би трябва да се откажете от любимата си паста с червен сос или сутрешен сандвич със сирене и салам.

Още снимки
в галерията/7

Ще ви улесним малко, защото това е испанско село за обикновен зает смъртен, за да разбере какво може и какво не трябва да се яде. Ако обаче искате да опростите работата си, ще трябва да запомните няколко важни правила. Така че първо - всяка група храни (въглехидрати, мазнини, протеини) трябва да усвоява различни периоди от време и други ензими. Ако ги комбинирате неправилно заедно, молите за храносмилателни проблеми. На второ място, ще се справите добре, ако настроите тялото си на определен храносмилателен ритъм, ще се храните по едно и също време и от една хранителна група. Започнете деня с лесно смилаема храна, за плодове, зеленчуци и супи тялото ви се нуждае от 30 до 45 минути. Бавно преминете към по-сложни храни с по-ниско съдържание на вода, отнема два до три часа за нишесте и зърнени храни, а месото, рибата и фасулът се усвояват най-дълго - повече от три часа. Това ще избегне запек.

Златни правила

  1. Една трета от обикновената ви порция ще ви засити и само очите ви ще ядат.
  2. Размерът на порцията не трябва да е по-голям от юмрук.
  3. Пийте мляко и млечни продукти и яжте отделно. Ако ги комбинирате с плодове, млечните бактерии реагират ли с плодовата захар и резултата? Лошо храносмилане или алергии. По-добре е да смесите киселото мляко с канела, стафиди и мед.
  4. Яжте протеини и въглехидрати отделно, в противен случай ще се борите с метеоризъм и подуване на корема.
  5. В храната трябва да има само един концентриран протеин. Такъв бекон с яйца е убиец за храносмилането. Можете да избегнете „безкрайно храносмилане“, като ядете такива храни на няколко курса, като между тях има 10 минути. Обикновените протеини имат предимство пред месото.
  6. Соковете се считат за цяло хранене.
  7. Студените храни забавят храносмилането.
  8. Яжте плодовете сами и никога след или по едно и също време с основното хранене. В противен случай той ще остане в храносмилателния тракт по-дълго, отколкото би трябвало. Захарта в него започва да ферментира и създава проблеми.
  9. Не яжте сладко-кисели плодове заедно.
  10. Всички видове тикви трябва да се ядат отделно.
  11. Не пий. Водата разрежда стомашните киселини и намалява тяхната ефективност при разграждането на въглехидрати, протеини и мазнини. Винаги пийте 10 минути преди хранене! Това ще ви попречи да преяждате.

Кой е приятел с кого?

  • Протеини + мазнини и масла
  • Протеини + въглехидрати
  • Мазнини и масла + въглехидрати
  • Зеленчуци + мазнини и масла - да
  • Зеленчуци + въглехидрати -да
  • Зеленчуци + протеини - да

Яжте плодове отделно и не комбинирайте кисели и сладки видове.
Кисели плодове: къпини, малини, ягоди, портокал, грейпфрут, ананас, нар, кисели ябълки, сливи
Полукиселинни плодове: ябълка, кайсия, манго, боровинки, череши, киви, папая, праскова, круша, сладки сливи
Сладки плодове: банани, смокини, фурми, грозде, сушени плодове

Храните намаляват ефекта на лекарствата!

Не ви ли отне болкоуспокояващото? Помислете какво сте яли или пили.