Фитко може да се умори през лятото, да добави други дейности към него

Лятото бавно идва, повечето от нас вече са направили формата за него, а ако не, все още наваксваме във фитнеса. Ако обаче мислите за промяна и фитнес, бавно, но сигурно сте уморени, ще ви покажем няколко начина да запълните времето си през лятото с дейности, които ще изгорят достатъчно калории, дори ако не сте заключени във фитнеса .

фитко

Колоездене

Лятото е чудесно време за колоездене, независимо дали използвате велосипеда като транспортно средство за работа или го използвате за пътувания след работа. Това е движение, което спасява опорно-двигателния апарат и в същото време тренира мускулите на краката и изгаря излишните калории. Това движение е особено подходящо за хора, които току-що са започнали да работят върху фигурата си и теглото им не им позволява да използват други методи за сърдечно-съдови упражнения, за да се отърват от наднорменото тегло, а колоезденето е „изкупление“ за тях, което ще гарантира изгаряне на първично тегло. Хората със заседнала работа обаче трябва да изберат друга дейност, която укрепва и движи горната част на тялото. Те обаче могат да използват колоезденето като допълнителна дейност за ускоряване на метаболизма. Важно е обаче какво темпо да изберете и по кой маршрут да поемете. Не е нужно да проследявате точно тези данни, всичко, което трябва да направите, е да обърнете внимание на тялото си, независимо дали се потите и дишате по време на тази дейност, ако е така, вероятно сте го направили с достатъчна интензивност.

Бех

Въпреки че бягането се предлага и във фитнеса на бягаща пътека, бягането сред природата има своя чар и освен това ще изгорите малко повече калории, поради различни препятствия, които пресичат пътя ви. Предимството му също е евтино, тъй като не се нуждаете от скъпо оборудване за него, а просто се нуждаете от качествени обувки и подходящо облекло. Недостатъкът може да се разглежда като случай, ако имате проблем със ставите, като в този случай ще бъде по-добре да изберете друга дейност. Също така, ако тепърва започвате да отслабвате и имате наднормено тегло, препоръчително е да започнете от самото начало, или да изберете бързо ходене, като алтернатива на бягането или евентуално колоездене.

.

Плуване

Плуването се счита за най-подходящото занимание за лятото, тъй като осигурява освежаване в взискателни, летни дни и в същото време изгаряте калории. Отново обаче, вие изгаряте повече калории при по-висока интензивност на плуване. Поради тази причина е препоръчително да посетите басейна или басейна с басейни, където можете да плувате продължително или навреме. Предимството на плуването е включването на всички мускули на тялото в движение, както и нежността на ставите, тъй като те не са изложени на удари и прекомерен стрес. Недостатъкът може да бъде лошото изпълнение на техниката, което ще доведе до по-ниска интензивност.

Ролкови кънки

Едно от най-популярните занимания през летните жеги е пързалянето, което ви позволява бързо да се придвижите до мястото, където трябва да пристигнете, и ви позволява да изгорите същия брой калории, както при бягане, с тази разлика, че е нежен към вашия стави. Въпреки това, може да се счита за недостатък, ако не разполагате с равна бетонна повърхност във вашия район, където можете да изпълнявате кънки.

Бокс или кик-бокс

Тъй като включвате долната част на тялото в гореспоменатите дейности, можете да тренирате горната част с тренировки, фокусирани върху бокса или ритбокса. По време на тези дейности включвате мускулите на корема, раменете, ръцете, гърдите, гърба и, в случай на ритници, разбира се, мускулите на краката. Това е подходящо разнообразяване на вашия "репертоар" от дейности, които ефективно ще подпомогнат метаболизма ви. Много е важно обаче да обърнете внимание на правилната техника, за да предотвратите възможни наранявания, особено на раменете, китките и стъпалата. Поради тази причина ще бъде най-добре, ако присъствате на няколко тренировки с професионален треньор, който ще ви покаже правилната техника за изпълнение на отделни удари и ритници.