- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте:) Нов съм тук и отдавна се опитвам да отслабна, но чак сега го взех толкова сериозно.: D Знаеш ли началото, аз започвам от утре и след това отново и отново и отново и отново. сега го държи почти втори месец, но имам проблем със сладкишите. Опитвам се да ям 5 пъти на ден и предпочитам повече протеини, защото искам да се съсредоточа върху фитнеса и укрепването. До лятото бих искал да губя и да кача мускули. Винаги е била моята мечта. И напълнях миналата година. Но лесно мога да издържа две седмици, а понякога и само една седмица без сладкиши, но много добре знаете, че човек трябва да е и сладък. И не мога да взема само едно сладко този ден. Ям около 100 от тях!:( но все още практикувам този ден, защото не се отказвам. Мислите ли, че след време просто ще отмине (този сладък зъб) или просто няма значение ?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
нея. Благодаря ти, много си златен:) и разбира се можеш да правиш упражненията: ето линковете в youtube. и го практикувам 4 серии от 20 пъти всяко упражнение.:) www.youtube.com (поставете jozef mikle в youtube и проучете уебсайта му, ако е така, хвърлете го в google . Наистина го препоръчвам . и можете да намерите още видеоклипове в youtube, щракнете тук):)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Ами за закуска: кисело мляко + банан (или овесени ядки) винаги нещо сладко, но в същото време вкусно и здравословно:)
Десето: Ще си взема малко ябълка и портокал или извара ягода:)
Обяд: обикновено нещо протеин-зеленчуци със зеленчуци, т.е. пилешка маска, или тофу с ориз, или ще направя спанак, или ще изпека броколи с паста:)
Olovrant: ако нямах кисело мляко този ден, ще го взема, или ще имам морков, нещо малко, което да издържи до вечеря
и Вечеря: или пилешка маска, или риба тон, малко ризото, пържено в зехтин или соя, и + много зеленчуци:)
и аз също пия вода 4 литра на ден
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
sandriiiii и не бихте ли могли да напишете какво да кажем за папавите, нека се вдъхновя? Благодаря ти
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
kviki, виждаш при всеки понякога да е претоварен. чак тогава съм толкова самоуверен, че всичките ми усилия са загубени.
но искам да отслабна и освен това да кача мускули, 2 в 1: D главно първо да отслабна. Аз също тренирам на бягаща пътека поне 45 минути, след това на гниене от 10 минути - но ще се опитам по-усилено и от укрепващите само мелнички, защото не знам откъде да получа някои добри упражнения. Не препоръчвам нито едно видео?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
ще мине, просто трябва да се биеш:). или ухапването е здравословни сладкиши
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Кауко . Опитвам се да се храня здравословно утре ще са осем седмици.и загубих 5 кг:) (имам 161 см и 52,5 кг), папам 5 пъти на ден и здравословни неща. но днес дойде при мен и ядох картофи с маска, бекон, зеле, един конус и около 6 по-добри шоколада: D, така че не правете нищо по въпроса, бях много пристрастен към сладкото, просто трябва да ям нещо уикендите също са: D няма значение, тъй като утре продължавам нормалния си режим на хранене, но въпреки това за един няма да разваля принципите ни за здравословно хранене, все пак?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Скъпа Кивики, опитайте се да не купувате сладкиши, сладкиши или каквото и да било, или попитайте родителите си за това. Тук-там може да имате и торта и шоколадово блокче, но със сигурност не всеки ден. Веднъж месечно е идеално.:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Благодаря:) добре, така че се страхувах, че ще бъда единствената .: D но е просто така. досега това беше редовно само от 2 седмици. Бях сгрешил горе не два месеца . -_-: D съжалявам.не и преди това отново тренирах потон една седмица и не наоколо, но сега ходя на пълен работен ден от 2 седмици . и се претеглям само веднъж месец . така че претеглям дори не знам дали съм отслабнал . но по-скоро от теглото, отколкото да . знаете защо . мускулите са по-тежки . и имам чувството, че вече имам ужасно уволнен корем и по-малко мазнини. по-добре е . макар и не много, тъй като изминаха само две седмици. Претеглям се след две седмици . така че ще ви уведомя как се справя .:) И тренирам 70 минути така: тренирам два дни и имам почивка всеки трети ден. Практикувам 30мин. carido (т.е. стационарен мотор с товар от 3 от 6 или степер, или когато се чувствам зле, и двете в един ден, но го редувам по различен начин и когато времето е хубаво, все пак бягам до този половин час. Сега със сигурност не може да се направи.) И след това 40 минути. укрепване, според упражненията на Йозеф Микл, трябва да призная, че това е нереална котка. но невероятно невероятно усещане . Не съм практикувал дори по-добри упражнения .:) така че се надявам и вие да се придържате към това . и ако можем да добавим някои съвети тук от време на време . все пак ще бъде по-добре заедно: ) И в противен случай просто искате да отслабнете или искате да оформите мускулите и да ги качите? защото искам да се посветя малко на фитнеса както споменах .:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
така че за въвеждането витаминът на преден план:) може би ще ви хареса тук и няма да ви обезсърчат някои приноси или мнения.
а сега към проблема - при мен е подобен. Започнах и да спортувам по-интензивно и да отслабвам и да избягвам сладките, но понякога не мога да устоя, затова изпадам в него. например днес беше пълно бедствие (въпреки че започна снощи). Счупих всичко, което можех и освен това се набутах с толкова много торти, защото направихме ябълка вкъщи и просто не можеше да се устои. Мисля, че такова случайно нарушение не може да бъде избегнато.
иначе успявате ли да отслабнете с упражнения? ако практикувате?