подходящи

За мнозина зимата означава по-малко упражнения, повече сън и често увеличаване на мазнините за сметка на мускулната маса. Най-нежеланото явление през зимата вероятно е загубата или поне забележимо намаляване на физическото състояние. Единственият жизнеспособен начин да се избегнат тези трудности е редовната физическа активност, която не трябва да се състои само от анаеробни укрепващи упражнения, но и аеробни упражнения. Има много начини да осигурите редовна аеробна активност на тялото си дори през зимата. Но изглежда, че повече се радваме на аеробни спортове през лятото.

Ски, ски бягане, сноубордове

Зимният сезон ни предлага класически зимни спортове, но и алтернативи на типичните летни спортове - на закрити спортни площадки. Сред най-популярните спортове за поддържане на форма през зимата включваме карането на ски и през последните години популярен сноуборд. Тези две дейности гарантират адекватно натоварване на мускулите на цялото тяло, те могат да изгорят приблизително 1500 - 1900 kJ на час и с редовни (2-3 пъти седмично) упражнения могат да увеличат жизнената способност на белите дробове.

Идеално е обаче да редувате подходящо физическо натоварване. Популярен зимен спорт у нас е ски бягане, ски бягане или накратко ски бягане. Голямото предимство на тази дисциплина е нейната нежност към ставите, достъпност и възможност за избор на неизискващи маршрути и терени, които постепенно могат да бъдат променени на по-взискателни.

Начинаещият ще оцени възможността сам да избере темпото и честотата на почивките. За разлика от ски и сноуборд, ски бягането в момента ще струва значително по-малко. И при трите вида движение е необходимо първоначално да се инвестира в качествено оборудване. При каране на ски и сноуборд, които днес по-голямата част от хората се радват в специализирани курорти, е необходимо да се вземат предвид редовните разходи за закупуване на билети до курортите и сезонни билети за лифтове и кабинкови лифтове. При ски бягане се изисква такса само за използване на определени маршрути и обикновено е символично в сравнение с цените на ски билетите и сезонните билети.

Зимните спортове не трябва да бъдат само ски

В допълнение към дисциплините, които възникват във връзка с вездесъщия сняг, през цялата година имаме закрити басейни, зали за скуош и тенис, спортни площадки, подходящи за игра на баскетбол, волейбол, футзал, флорбол и много други спортове, които обикновено предпочитаме в лятото.

Основният недостатък на закритите спортни съоръжения през зимата е липсата на чист въздух. През зимата климатикът се използва стандартно, често се комбинира с отопление на помещенията, което може да причини някои заболявания, ако е зададено неправилно. Например респираторни заболявания, настинки на определена част от тялото или допринасят за влошаване на съществуващите здравословни проблеми.

Настинките на ставите, мускулите и вътрешните органи са много неприятни (особено за спортисти). Друг недостатък могат да бъдат финансовите изисквания, тъй като редовното обучение изисква такси всеки път, когато влезете на спортното игрище, или закупуването на постоянен билет.

Най-евтината алтернатива за поддържане на физическото състояние през зимата е все още обичайното ходене, лесен туризъм, бягане или скандинавско ходене. Дори в заснежена страна можете да намерите стълби и безопасни маршрути, които, разбира се, трябва да изберем с повече грижи и предвидливост, отколкото през лятото. При избора на маршрути е необходимо да се вземат предвид възможните промени през зимното време, бури, ледников дъжд или снежни бури. Затова не бива да забравяме да зададем фиксирани ориентири и добро познаване на избрания терен. Също така е подходящо да се посочат маршрутите, по които се намират жилищата (туристически хижи или някои заслони), в които е възможно да се скриете в случай на извънредна ситуация.