наддали

Адриана Кис Рохарикова: „Не сте наддали за един ден и няма да отслабнете за един ден. Важно е да останеш и да издържиш. “

Представяме ви интервю с Адриана (Киска) от предаването Екстремна трансформация (TV Markíza) за това какво е променила в диетата си и какво би предала на други, които се опитват да отслабнат.

Кои бяха най-големите диетични грешки, които тя направи преди да влезе в сесията?

Не знам дали това може да се нарече „диетични грешки“. Това не бяха грешки, а грешки с невероятно големи размери, не разбирам как бих могъл да ги допусна. Беше различно. При мен започна след раждането. Разни съвети на баба. Вие кърмите, ядете пържени супи, имате Vineu, защото подпомага производството на мляко "и под.

И по-късно, напълно неконтролируем прием на калории. Уговорка с деца. Например скъпа, разфасовка на мляко, сладост и т.н. Когато по-късно се замислих и започнах да чета етикети, дневният ми прием понякога можеше да надхвърли 6500 ккал. А дневните ми разходи бяха около 1500 ккал, защото преди това изобщо не се занимавах със спорт. По-късно се поддадох на сокоизстискване на плодове и пиене на т.нар. 100% сок.

Застанах на кантара и ръката беше висока. Казах си, че ще се откажа и никога няма да си позволя да тежа повече от 100 кг. Последваха диети, глад и посещения на консултативни центрове за здравословно хранене. Килограмите намаляха. Но по-късно те се изкачиха с астрономическа скорост. Tvz. JOJO - ефект. Докато не само надхвърлих сто, но отидох направо до 130 кг и не знаех какво да правя по-нататък.

„100% сокът има почти толкова енергия, колкото подсладените напитки от кола. Разликата е, че соковете също имат витамини. Те обаче са почти неенергийно различни и захарта в тях е еднаква. По-добра алтернатива на пакетираните, но и пресните сокове е т.нар прясно плодово смути, което има поне допълнително здравословни фибри. Но съдържа и много енергия. "

Кое е най-важното нещо, което научихте за диетата? Какво ти помогна най-много?

Мисина, както се обаждам, невероятно отвори очи. По цял ден можех да слушам неговите съвети и лекции. Наистина ми хареса. Разбира се, неговите практически съвети също много ми помогнаха. Те ми обясниха професионални въпроси накратко и по-неспециалистически. Той беше изключително готов да съветва и решава различни ситуации и проблеми по всяко време, веднага щом пристигнат.

И какво наистина ми помогна най-много? Това беше знанието, че в края на другия телефон е човек, експерт, който знае какво да направи, за да бъде успешен и да спре да опипва и да тича в този порочен кръг.

Какъв е вашият най-дълъг проблем с вашата диета, респ. с какво още се бориш?

Моят проблем, както може би за много от вас, беше да разбера как да ям 5 пъти на ден, докато отслабвам. Преди това ядях по един, максимум два пъти на ден и теглото се увеличаваше. Вече знам това днес и съм много щастлива, че се научих да ям 5 пъти на ден.

И с какво все още се боря? Сигурно с неговата съвест. Знам, че може да изглежда нелепо, но дори след една година трансформации оценявам храната. За мен е важно. На сутринта ще приготвя храна за целия ден. И хората, които ме познават, знаят, че имам тегло не само вкъщи, но и в колата и във вилата. Когато претеглям храната, знам, че имам калории под контрол. Никога повече не бих искал да се поддам на неконтролиран прием на калории.

„В повечето случаи обаче се опитвам постепенно да уча хората от цифри и тежести на храната, уча ги да ядат от окото според това, което научихме в началото на процеса на отслабване. С други думи, преценете порциите въз основа на предишни претегляния на храните. Кишка, както я наричам, възприема и разбира цифрите много добре. Той е страхотен педант и затова нямам нищо против строго претегляне дори след повече от година. Знам, че ако нямаше своите „числа/стойности“, нямаше да бъде спокойна и уравновесена. Всички сме различни. “

Какъв съвет бихте дали на хората, които започват да отслабват?

Много бих искал да кажа на всички, че всеки от нас е индивидуален. Не само отвън, но и отвътре. Точно както сме уши, плешиви, изнемощяли, такова е и нашето вътрешно Аз. Затова различните коментари и съвети за това, на кого е помогнал, не важат за всички. Ще дам на всеки от вас само един съвет. Поставете се в ръцете на експерти, разработете индивидуален план.

Не се срамувайте да говорите за проблеми. Затлъстяването е проблем, понякога е пристрастяване като наркотици, алкохол и други. Важно е да имате някой, който да ви съветва, който ще ви насочва, но особено трябва да искате да се промените. Променете мисленето си и се отървете от лошите си навици и комфорт. Бъдете твърди към себе си, накиснете се, за да можете да се гордеете със себе си. Резултатът ще се появи.

Но не забравяйте, че не сте наддали за един ден и няма да отслабнете за един ден. Всичко се нуждае от своето време. Най-важното е да започнете, да отпаднете оправданията и най-вече вълшебната дума „НО“. А що се отнася до храната, се научих да шофирам с едно изречение: „Това, което не донесете у дома, вие (буквално)„ няма да ядете у дома “.

Вярвам, че поне една от вас майки също е намерена на 150% в моите отговори. И ако мотивирах поне един от вас, ще бъда изключително щастлив. Знам, че всички искаме да бъдем 150% майки, но моля, никога не забравяйте себе си, защото сте изключително важни за семейството си, особено за децата си. Те се нуждаят от вас да бъдете тук за тях дълго време, но в първата рае те са здрави и щастливи и доволни един от друг. Пожелавам ви на всички късмет и съм на борда с вас, защото това не свършва с моята трансформация, сега тепърва започва. Важно е да останете, да упорствате и да продължите да работите върху себе си.