Пръчки, маркирани с тренировка, енергия или RAW, които купувате в магазина, могат да скрият скрита захар в състава им. Ако искате да сте сигурни в това, което слагате в устата си и търсите доброта, на която ще се отдадете, например след тренировка или по време на взискателна дейност, вижте селекция от нашите рецепти за такива супер закуски.

Здрави RAW пръчки по 3 начина

Какао, кокос или ябълка. Коя ще изберете? Във всички тях те формират основата на дата и след това зависи от вас как да ги комбинирате допълнително. Долейте ядки, кокос, сушени ябълки, какао или канела. Ще получите доброта, която можете да опаковате за деца за училище или себе си за работа.;-)

здраво

Домашни пръчки мюсли

Комбинацията от ядки и какао е наистина неустоима. Няма да ви отнеме много време, за да се подготвите, но ще се чувствате чудесно, когато хапнете домашно приготвени барове.

Сурови протеинови блокчета

По-специално в тази рецепта са използвани конопен протеин, тиквени и слънчогледови семки, бадеми, сушени плодове и какао. Истинска витаминна бомба, какво ще кажете?:-)

Сурови шоколадови блокчета

Все още е подобно на съставките, тяхното съотношение е важно. Какаото е преобладаващо в тази рецепта, както обикновено. Вече тичаш ли лигав?:-)

Бърза и лесна закуска с мюсли

Тук също има какво да печем. Състои се от овесени ядки (ако сте целиакия, заменете ги с елда), банан, ябълка, сушени плодове и ядки. Комбинирайте го според вашия вкус.

Ментово-шоколадови кубчета

В тази рецепта се опитайте да пропуснете глазурата и да я нарежете на пръчици. Ментоловият ментов вкус в устата определено ще ви освежи.

Протеинови топчета с канела

Така че сега вероятно сме ви объркали малко. Говорим през цялото време за пръчки и изведнъж това? Просто трябваше да го сложим тук, за да видим, че можете да скриете протеини не само в баровете. Чувствайте се свободни да ги включите в нетрадиционна сладка рецепта за спортисти.

Както можете сами да се убедите, създаването на подходящ бар у дома е много лесно. Необходими са ви само няколко съставки, пасатор и хладилник. Ако имате всичко у дома, нищо не ви пречи да вземете теста. С коя пръчка ще започнете първо?:-)

Знаете ли, че книгата От Фитка до кухнята 1 е посветена изключително на рецепти, които можете да ядете след тренировка?

Вижте други рецепти, които можете да ядете след тренировка: