замразени

Независимо дали става въпрос за удобство, достъпност или мързел, всички ние имаме замразена храна в даден момент от живота си. Нещо толкова задоволителна вечеря, която се нуждае само от микровълнова печка (без готвене).

Единствената уловка е, че повечето замразени храни са наравно с нездравословните храни: пълни с натрий и мазнини. Но в днешно време замразените храни са много повече от просто глупости. Много сортове сега съдържат много протеини, фибри и зеленчуци и няма да ви заситят с излишен натрий.

Въпреки че няма убедителни „правила“ за избор на здравословни замразени храни, ето няколко насоки, които да следвате: Първо, потърсете замразени храни, които съдържат поне 1

Опитайте се да останете под 750 милиграма натрий, което е около 33 процента от дневния натрий, препоръчан при типична диета с 2000 калории. И накрая, потърсете опции, които са заредени със зеленчуци, защото добре, зеленчуците са полезни за вас. Поддържайте Nuker готов, защото тези девет здравословни замразени храни вървят добре.

Това веганско азиатско ястие с юфка съдържа всички вкусове на тайландските ястия със сос от сметана от кашу. Тази черупка е направена от червен пипер, лимонова трева, джинджифил, едамаме, кашу, елда и грис и е обогатена с протеини и фибри. Вкусът ви създава усещането за домашна храна.

На порция: 390 калории, 18 g мазнини, 460 mg натрий, 45 g въглехидрати, 5 g фибри, 10 g захар, 13 g протеин Търсете продавач в опциите за закупуване)

Да, прочетохте правилно. Това екстравагантно, дълбоко замразено ястие съдържа яхния от червено говеждо месо, полента и зеленчуци, включително зеле и капучино. Всяко ястие има доза телешко месо с влакнеста страна и вкус. Двойна победа за любителите на месо и червено вино, които нямат време да се мариноват. [196590010] за приложение: 300 калории, 10 g мазнини, 410 mg натрий, 32 g въглехидрати, 6 g фибри, 8 g захар, 19 g протеин shop.luvofoods.com )

Това замразено ястие трябва да се приготви във фурната или на скара, но си заслужава. Love the Wild използва устойчива риба и всяка купа се доставя с домашно замразени кубчета лед (списъкът на съставките съдържа само съставките, които имате във вашата кухня). Тази версия придава на чинията ви вкуса на „мазен червен кокосов къри сос, с нотки на тайландски босилек и лайм кафир“. Ако печката не се прилага, тогава не сме сигурни каква е тя.

На порция: 430 калории, 27 g мазнини, 360 mg натрий, 5 g въглехидрати, 0 g фибри, 4 g захар, 37 g протеин.

($ 196,99; lovethewild.com)

Saffron Road предлага вкусна индийска храна без никакви проблеми при поръчка на храна. Chicken Tikka Masala е любим фен и тази версия е приготвила пиле в подправки тандури и ориз басмати направо от фризера.

На порция: 300 калории, 9 g мазнини, 690 mg натрий (29%), 39 g въглехидрати, 1 g фибри, 5 g захар, 17 g протеин [196599011] 5.49 freshdirect.com )

Намирането на вегетарианско замразено ястие, което съдържа протеини и зеленчуци, може да бъде трудно. Luvo направи с тази купа по-лесно зеле и боб So Cal с червен ориз, кейл, бял боб и гъби шийтаке. В купата има една чаша и половина зеленчуци и един тон фибри. [196590010] На порция: 300 калории, 7 g мазнини, 360 mg натрий, 53 g въглехидрати, 11 g фибри, 14 g захар, 10 g протеин shop.luvofoods.com )

Не се заблуждавайте от името - постната кухня предлага много вкусни и вкусни ястия. Това пилешко манго с кокосов ориз е чудесен обяд, който няма да забрави целия офис, като рибата тон на вашия колега. Като бонус препеченият кокосов орех и сладко-пикантният сос от манго ще ви накарат да се почувствате като на остров, когато наистина седите на маса.

На порция: 330 калории, 6 g мазнини, 620 mg натрий, 50 g въглехидрати, 2 g фибри, 14 g захар, 19 g протеин (Lean Cuisine & Ако обичате макаронени изделия, но не ви се иска да излизате навън или да готвите този "прост" домашен сос с твърде много сол, Ейми ви е покрила с линията си светлина в натрий

, Тази вегетарианска лазаня е покрита с доматен сос от органични домати, сирене и органични зеленчуци. Той също така съдържа повече протеини, отколкото голяма част от зърната на Ейми, така че защо да не правите макарони вечер?

На порция: 320 калории, 9 g мазнини, 340 mg натрий, 44 g въглехидрати, 4 g фибри, 8 g захар, 16 g протеин [196599011] ($ 5.29; freshdirect.com)

Вместо това чипоте и ядрете това ястие от пържола на скара от Evol. Със пържола, черен боб, ориз, чушки, царевица, сирене и сос песто от кориандро-лайм, това ястие го прави, без да губи калории в сесия за деня ... така че все още можете да имате десерт. [196592002] На порция: 400 калории, 18 g мазнини, 520 mg натрий, 40 g въглехидрати, 8 g фибри, 3 g захар, 20 g протеин $ 19659011] et.com)

По-здравословна версия на спагети и кюфтета? Пребройте ни! Изработено от пуйки, органични зеленчуци, юфка фетучини и обръснат пармезан, това замразено ястие може да не е домашна храна на Nonnie, но е прост и задоволителен избор, ако търсите тестени изделия. Цялата купа е само с 250 калории, така че я сервирайте едностранно, ако не я нарежете.

На порция: 250 калории, 3,5 g мазнини, 590 mg натрий, 35 g въглехидрати, 4 g фибри, 5 g захар, 17 g протеин [196599011] Лесен търговец с локатор на магазини за опции за закупуване)