18.11. 2013 Понякога откривате ли също, че не можете да си спомните общи неща? Може би просто сте преуморени или ви липсват важни съставки във вашата диета.
Shutterstock
Популярно от мрежата
Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!
Мирка е бедна на храна и е доказала на всички, че е НАПЪЛНО просто: Просто направете ТОВА правилно!
Никога не сте виждали Адела Винче така! Небоядисан, рошав и по пижама: Снимка директно от ...
Рената Назлерова искаше да носи защитен гащеризон 3XL: Уф, това не е смешно. Тя не се вписваше!
ИЗЧЕЗНА ли сексуалното ви електричество от връзката? 3 въпроса ще разкрият защо партньорът ви вече не ви вълнува!
Свързани статии
Служи ли ви паметта? Мозъкът също трябва да бъде обучен и подхранван
Свързани с темата
Женско здраве
Алергии
Изведнъж забравяш къде всъщност си ходил, пропускаш датата на срещата или заглавието на филма?
Паметта, заедно с мисленето и ученето, принадлежи към висшата нервна дейност. „Процесът на запомняне е сложен и има три фази. Първият е запомнянето, след това насаждаме определена информация, във втората фаза обработваме и възпроизвеждаме тази информация и в третата я съхраняваме “, казва MUDr. Patrícia Tršková от неврологичната амбулатория на FNsP F. D. Roosevelt в Банска Бистрица.
По-добра профилактика от деменция
Може да има много причини, поради които забравяме. Ако изключим сериозни диагнози като болестта на Алцхаймер или други видове деменция, това може да бъде намалена функция на паметта. Това много често се причинява от дългосрочен стрес, преумора, натиск и нездравословен начин на живот. Лошото хранене на мозъка обаче също е причина. Човешкото тяло просто иска своето и ако не му го дадем, то ще започне да се случва случайно и няма значение дали е физическо или психическо състояние. Човек забравя, ако мозъкът е недостатъчно или неправилно подхранван, паметта се влошава и от прекомерна консумация на алкохол, липса на сън и упражнения.
Какво съветва неврологът
„Определено препоръчвам да започнете да живеете здравословно и да включите в менюто храните, от които се нуждае човешкият мозък. При голямо натоварване или ако нямате достъп до такива храни, вече има специални хранителни добавки, които съдържат най-важните елементи и ги допълват в достатъчна степен в организма. "
Което все още помага
- Маслините, царевицата, бобът и авокадото също ще подобрят паметта.
- Тренирайте мозъка си! Забравянето и загубата на паметта е най-заплашително от това, което те мислят най-малко. Ние практикуваме мозъка най-добре в решаването на кръстословици, судоку, пъзели, четене на книга, на настолни игри или изучаване на чужд език.
Класиране на храните за страхотен спомен
5 ТОП
Рибено масло - в горната класация срещу забравата той явно играе директно. Съдържа омега 3 мастни киселини, които са част от нервните клетки и играят важна роля в обработката на информацията.
Гинко двууст - това дърво, което е на повече от 2000 години, има буквално чудодейни ефекти върху човешкото тяло. Как действа срещу забравянето? Като антиоксидант, той улавя свободните кислородни радикали, намалява оксидативния стрес и забавя свързаните с възрастта промени в мозъка. Повишава съдовото съпротивление и активността на нервните клетки.
Витамин В12 (кобаламин) - кобалтът е и единственият витамин в метала. Можете да го намерите в риба, яйца, мляко и месо. Заедно с фолиевата киселина, той играе важна роля в правилния метаболизъм на хомоцистеин до метионин, докато твърде високото ниво на хомоцистеин увеличава риска от деменция.
Витамин Е - Подобно на гинко, той действа като антиоксидант и поглъща свободните радикали. Получавате най-много в тялото си, ако ядете ядки, жълтъци, зърнени храни и мляко.
Соя - съдържа фосфатидилсерин, химично вещество, което е компонент на клетъчните мембрани. Ако излезе от мембраната, това означава смърт на клетката. Производството на фосфатидилсерин в организма намалява с възрастта. Следователно трябва да го допълваме, като по този начин улесняваме разпространението на импулси в мозъка.
Знаете ли, че.
Човешкият мозък тежи около 1,3 кг, съставен е от около 100 милиарда нервни клетки, всяка от които е в контакт с около 10 000 други неврони и те са свързани с около сто трилиона нервни връзки, които действат като електрически проводник, през който нерв се предава.възбуда?
. колкото повече нови стимули стимулира мозъкът, толкова повече те се създават, така че с напредването на възрастта умствените ни способности намаляват.?
. най-подходящите физически упражнения за мозъка са тренировки за лека издръжливост, баланс и фина моторика, йога или пилатес?