Стара народна поговорка казва, че много боли. Не е дори с храната, а специалистите по здравословно хранене дори го казват няма нужда да преувеличавате дори със здравословна диета. Също така може да бъде опасно за човешкото тяло и може да причини различни нарушения, заболявания, а в някои случаи дори смърт. Не, не се притеснявайте, сега не трябва да изключвате напълно любимите си плодове или зеленчуци от диетата си. Само ако са ти няма консумирайте повече отколкото е подходящо.
1. Портокали и домати
Бъдете внимателни, когато консумирате тези вкусни, но много кисели летни предмети. Въпреки факта, че портокалите в Словакия са по-скоро като зимни плодове, те не бива да бъдат подценявани. Те са ни внушили от детството, това Те съдържат много витамини, но ако консумирате твърде много от тях, може да имате много неприятни здравословни проблеми. Но те забравиха да ни кажат. Увеличеният прием на киселина, свързан с яденето на големи количества портокали или домати, може да доведе до обръщане или по-популярно казано, киселини в стомаха. При продължителна консумация на тези здрави бомби се случва до дразнене и нарушения на хранопровода, което може да доведе до образуване на ракови лезии. Препоръчителната дневна доза за консумация на тези здравословни храни е 2 портокала или 2 домата на ден.
2. Консервирана риба тон
Рибата тон е много популярна сред по-голямата част от населението, лесна е за приготвяне, нискокалорична и е чудесна за зеленчукови салати или сандвичи. Проблемът му обаче не е в консервираната му опаковка, а във факта, че я съдържа голямо количество живак. От това следва, че консумацията на тон над средното увеличава живака в човешкото тяло, което може да доведе до до проблеми със зрението, нарушения на слуха и говора. Това също може да причини нарушена координация на тялото и мускулна слабост. Препоръчителната доза е от 3 до 5 кутии седмично, но можете да я замените със сьомга, скариди или треска.
3. Вода
Докато хидратацията е ключът към доброто здраве и младостта, прекомерната консумация може да причини интоксикация, казва Алън Р. Габи, автор на Nutritional Medicine. Дори може да се случи доста лесно. Освен това те могат да бъдат много наводнете бъбреците, Прекомерната консумация на вода също разрежда нивото на натрий в организма, което може да доведе до необичайно ниски нива на натрий и това може да причини нарушение на функциите в мозъка, в най-лошите случаи дори смърт. И така, колко вода трябва да пием на ден? Можете да намерите това най-ефективно чрез урина - ако е прозрачна, намалете приема на вода.
4. Соя
Любителите на тофу и вегетарианците ви привличат вниманието. Докато соя помага за понижаване на холестерола и контролира кръвното налягане, трябва да се консумира умерено. Соята забавя усвояването на желязото и поради това може да причини анемия. Той е богат източник на хормона естроген и прекомерната му консумация може да го причини прекомерна клетъчна пролиферация шийката на матката, която може да се разпространи в лигавицата на матката и да причини рак. Въпреки че няма точно ограничение за това колко соя е опасна, две порции или по-малко на ден е оптималното количество.
5. Спанак
Този гъвкав и вкусен листен зеленчук, пълен с екстри, е отличен източник на протеини, фибри, витамини и минерали. Спанакът обаче съдържа високи нива на лутеин и каротеноиди, които могат да имат положителен ефект върху зрението ви в напреднала възраст. Всички плюсове обаче имат и своите недостатъци. Спанак също високо съдържание на оксалат- съединение, което може да доведе до образуването на камъни в бъбреците.
6. За ядки
Хрупкава закуска, която може да зарадва особено следобед, съдържа много протеини, фибри, незаменими мастни киселини и селен. Като консумирате ядки понижавате холестерола и поддържате кръвното си налягане в стандарта. Въпреки това не бива да ги мачкате толкова често. Селенът може да бъде токсичен за тялото ви. Приемането на твърде много може да доведе до това загуба на коса, чупливост или загуба на нокти, различни кожни заболявания, неврологични аномалии, а в по-сериозни случаи дори смърт. Препоръчителната дневна доза пара ядки на ден е само 10 броя.
7. Лош животински протеин
Повечето хора посягат към бедни животински протеини, особено по време на диетите си, и разчитат основно на пилешки гърди и белтъци, за да допълнят дневната си доза протеин. Прекомерната консумация на тези протеини може да бъде опасна за хората, казва Фурман. Нашето тяло произвежда хормона инсулин, подобно на растежен фактор 1 (IGF-1) и ако тези две вещества са на високи нива, вие излагате тялото си на риск от рак.
Факт е, че проучване, публикувано в списанието Cellular Metabolism показва това четирикратно увеличаване на риска от смърт свързана с рака смъртност и до 75% увеличение на смъртността при хора, които са получили поне 20% от своите животински протеинови калории (в сравнение с 15% или по-малко). Освен това, както вече е известно, домашните птици се хранят с антибиотици за растеж, които могат да повлияят на хормоните ви. Просто решение? Опитайте се да приемате най-много протеини от растения като боб, ядки, семена и зърнени храни, казва Фурман.
Въпреки всички тези негативи, които споменахме, тези храни имат високо съдържание на здравословни вещества, без които тялото ни не би направило без. Трябва обаче да се внимава не само с това, което ядем, но и с това колко ядем.
Ние твърдо вярваме, че тази статия е образователна за вас и ще се радваме, ако можете да я подкрепите, като я споделите и споделите с приятелите си.