Искате ли да сте в крак с времето? Обмисляли ли сте да закупите блендер и да започнете да правите свежи смутита за жизненост, здраве и красота всяка сутрин? Днес всеки прави смути и е невероятно колко и какво хората могат да вложат в миксери. Какво би било нездравословно за смути в края на краищата? Много витамини, фибри и минерали. Защо отдавна не сме открили този феномен? Въпреки това, както често се случва, дори и при смути, правилото е, че за съжаление всичко е много вредно. Защо не пиете повече от едно смути на ден и за какво да внимавате? Имаме здравословна рецепта за вас, но не забравяйте - всичко в умерени количества.

това

Това е здравословно смути?

Вземете за пример смути от банан-манго. Деликатес и освен това здравословен. Какво става тук? Един цял банан, половин манго и един портокал. Можете да добавите кисело мляко и други съставки на вкус. Сложете всичко в блендер и го изпийте след няколко минути. Вероятно няма да ни задоволи, затова ще направим още една, когато е толкова здравословна.

На следващия ден опитайте да изядете всички тези плодове, за да седите, без да ги смесвате. Два банана, две парчета манго, два портокала и две кисели млека. Невероятна сума, нали? Освен това плодовете съдържат много захар и манго и калории. Ако се отдадете на такова смути редовно всеки ден, стрелката на кантара ще започне да се движи нагоре. Да, лесно можете да наддадете на тегло дори от смути. Мнозина препоръчват да ядете смути сутрин, за да снабдите тялото с липсващите хранителни вещества, за да започнете деня. Захарта, намираща се в плодовете, ще ви даде енергия, но не за дълго. Въпреки че е фруктоза, а не глюкоза, тя има сходни ефекти върху тялото - бързо покачване на енергията и последващ рязък спад и умора.

Какво смути е наистина здравословно?

Всички, но в правилната степен. Ако обичате смути и не можете да се откажете, пийте го особено сутрин - след обяд огромна доза захар може да не ви е от полза. Опитайте обаче зеленчуково смути, което почти не съдържа захар. Калорично приличат на плодови смутита, особено за честото добавяне на ядки или кокосово мляко или вода. Енергията от тези напитки обаче ще ви издържи много по-дълго, тъй като се отделя постепенно.

Уелнес рецепта за смути

  • 3 листа зелена салата
  • 1 банан
  • шепа ядки или бадеми
  • 1 супена лъжица пчелен мед
  • 1 чаша кокосова вода