Добре е да знаем, че когато поставим нещо „малко“ под зъба, често такива по-малки отвеждания крият твърде много захар. Възможността да прогоним желанието си за сладко е да опитаме нещо ново - например такива ядки. По-бързо се чувстваме по-сити и ни пречи да изядем целия хладилник. Някои от споменатите храни съдържат хормон, който регулира глада, докато други приемат ниско калории.
Веднага щом започнете да скърцате в стомаха между курсовете, е така добре е да знаем, че можем да избираме от редица здравословни деликатеси, които утоляват глада за сладост. Вариации като зелен грах или авокадо могат да спрат навиците ни да се взираме в ястия и храни, пълни с празни калории и мазнини. Друга приятна новина е, че е достатъчно да усетим дори миризмата на блокче горещ шоколад и това е, което ще успокои грешните ни желания да ядем всичко, за да седнем. Проследихме кои 15 храни имат депресиращо действие срещу вълчия глад. Резултатите могат да ни помогнат да не посягаме отново към опаковка пържени картофи.
# 1: Ядки
Те обикновено са известни със здравословното си съдържание на мазнини. Ядки те имат пълен запас от фибри и протеини, което постепенно разгражда ефективно получената енергия в тялото и ни запазва по-дълго време по-богати.
# 2: трици
Триците са източникът на хормона холекостокинин, който е полезно за храносмилането и минимизира глада. С тази новаторска иновация се появиха нови научни изследвания. Бавният ход на разграждането на нишестето в стомашните сокове засяга кръвната захар, тя има лесно смилаеми, разтворими фибри. Това е грозът от тази чудотворна храна, за предпочитане в сурово състояние.
# 3: Авокадо
Съдържа редица прости и наситени, здравословни мазнини, полезни за сърдечната дейност. Понастоящем авокадото е забелязало огромен ръст в потреблението на потребителите. Изследователи от университета Йеашив хвърлят малко светлина върху какво големи количества здравословни мазнини съдържа по-силна мозъчна активност и намален апетит с последващо усещане за по-бърз стомах.
# 4: Шушулки от зелен фасул
Именно зелените биберони и плодовете на това малко чудо съдържат витамин В (фолиева киселина), фосфор, манган и витамин К, който е полезно за здравето на костите и отслабването. Те имат високо съотношение на фибри, протеини и вода, което е признак за стабилно усещане за пълен стомах.
# 5: Зелени листа от зеленчуци
Хранително балансирано богатство на кил зелени листа и спанак подпомага образуването на обвиващи мембрани на вътрешните органи с разширеното име Thylakoid. Въз основа на резултатите от изследователи от университета в Лунд в Швеция, те намаляват натиска на краткосрочния глад и помагат за по-дълго хранене.
# 6: Ябълки
Доматите, които са обект на първия грях от самото начало, изненадващо съдържат по-големи количества пектин. Както е добре известно на всички, регулират процеса на храносмилателна дейност, намаляване на количеството захар и калории в организма. На всичкото отгоре те абсорбират калориите, които приемат в кръвта след всяко бягане. Всичките им ефекти ни предпазват от заплашителния „захарен колапс“. Те обикновено прогонват ужасните ни апетити да ядем повече, отколкото трябва да приемем.
# 7: Горещ шоколад
Жени, които консумираха адекватни дози горещ греховен и ароматен деликатес, разбира се те изпитваха по-малък апетит, като по този начин убиха две мухи с един удар - те бяха изядени и спечелиха по-малко поради загубата на гладния хормон Грелин. Изследователите доказаха това със своето проучване от 2010 г. Резултатите показаха, че горещият шоколад е по-жизнеспособен избор от млечния шоколад, наситен със захар и празни калории. Ползата увеличава чувството за доволен, изяден корем, което на практика означава, че ядем по-малко.
# 8: Ленени семена
Заредена с витамини, минерали и незаменими мастни киселини, ленените семена повишават чувството за ситост благодарение на смилаемите фибри. Здравен съвет: за закуска изсипете зърнени храни, залейте мляко и поръсете с ленени семена. Намалява глада до минимум.
# 9: Сливи
Сливите могат да успокоят небцето ни по-ефективно от бисквитите. Такъв беше заключението на проучване на Държавния университет в Сан Диего през 2009 г. Сини сливи те намаляват и коригират нивото на нашите хормони на глада, те снабдяват тялото с по-естествено смилаема плодова захар - фруктоза и облекчават неспокойния ни стомах. Обърнете внимание на подходящото количество захар в закупените, сини сливи!
# 10: Гръцко кисело мляко
Създава по-малка консистенция. Съдържа суроватка, която се усвоява по-добре. Той има двойна доза протеин в сравнение с кремообразно кисело мляко. Създава идеална стомашна среда. За да го подсладите, просто добавете банан или мед.
# 11: Бобови растения
Подобно на боб, грах, леща или нахут са идеални източник на бавно смилаеми протеини и той също така приписва смисъла на доброто в това как е универсално използваемо. Заредена с протеини и в допълнение с нисък гликемичен индекс. Той не повишава кръвната захар и поддържа вкусовите рецептори в разумен стандарт.
# 12: Зеленчуков сок
Истинският зеленчуков сок има висок процент витамини, минерали и антиоксиданти. Те не само повишават устойчивостта на организма към защитните сили на организма, но те са също ефикасен в борбата срещу вълчия глад. Основната му същност е да снабди тялото с необходимите строителни материали, за да може да регулира нивата на кръвната захар в нашето тяло и да минимизира глада.
# 13: Кисели краставици
Краставиците могат да се различават по размер, но по същество един стъклен буркан с кисели краставички съдържа по-малко от 100 калории! Ние не ги приемаме и човекът е пълен. Когато купувате и избирате туршии, избирайте само чисто натурални, без добавени захари и оцветители. Конуси, не отричайте апетита си за кисели краставички!
# 14: лют червен пипер
Заслужава да се спомене лют червен пипер. Повишава телесната температура, стимулира метаболизма, за да можем да изгаряме по-ефективно приетите калории. Проучване, проведено през 2011 г., установи, че участниците в теста са по-малко гладни след ядене на подправки в храната и най-малко са склонни да ядат сладки, солени и мазни храни.
# 15: Гуарана
Гуарана е растение, произхождащо от Бразилия. Многобройните му полезни ефекти са известни от векове. Гуарана намалява апетита и стимулира загубата на мазнини, в резултат на това е част от много редукционни диети. Освен това той доставя енергия, потиска умората, подобрява паметта и концентрацията. Той е безопасен за употреба, не води до пристрастяване и можете да го приемате ежедневно.
Възможно е да закупите гуарана на таблетки от нас, както и оригинала, който се произвежда от 1945 г. директно в Бразилия от натрошените плодове на растението. Повече информация и възможността за поръчка през Интернет можете да намерите директно на словашкия уебсайт www.GuaranaPlus.sk.
Сега още по-удобно !
Опитайте само таблетките GuaranaPlus от 4.90 € 3.90 € за опаковане
Поръчайте на официалния уебсайт