Захарта всъщност е толкова легален наркотик. Тялото ни го получава веднъж и го иска все повече и повече. Бихме могли да го наречем и тих убиец, защото прекомерната консумация на захар причинява десетки здравословни проблеми. Никоя друга храна няма толкова значителен отрицателен ефект върху здравето, колкото захарта. Въпреки че често мислим, че животът със захарта е по-добър, по-красив, по-щастлив, много грешим. Това е просто моментно удоволствие. Въздействието обаче е много по-сложно и определено по-вредно, отколкото приятно.

За себе си също знам, че изобщо не е лесно да се откажем от вкусните сладки вкусотии, които ни чакат от всеки рафт, не само в храната, но и в различни кафенета. Ето защо предпочитате Избирам места, където имат и здравословни сладкиши, или ако усетя нещо за нещо, Предпочитам да го пека у дома и съм сигурен какви съставки ще използвам в рецептата.

Трябва да влезете в себе си и да осъзнаете това тялото, което имаме, няма да бъде различно, то не може да бъде разменено, то ни служи през целия ни живот, и затова не бива да забравяме това. Вярвам, че следните причини ще бъдат подходяща мотивация за отказ от този вредител.

# 1: За здрава и красива усмивка

Спомняте ли си колко пари пропиляхте при последното ви посещение при зъболекаря? Сигурно е разтърсил портфейла ви. Можете обаче да опитате да го промените.
Захарта влияе на рН в устата, след консумация слюнката ви става кисела, което увеличава кариеса и причинява пародонтит. Също така може да причини заболяване на венците.

Трябва да се постави голям акцент върху децата, за които родителите вземат решение, в момент, когато те посегнат към бебешки заместители с храна, която има толкова захар, колкото една кока-кола, така че децата да се отровят метаболитно в първия ден преди техните родители започват да прилагат такова изкуствено "хранене".

поради

# 2: За по-добър секс

Научно доказано е, че захар причинява при мъжете повишаване на нивата на инсулин, което контролира пътищата, които намаляване на сексуалния апетит. Нивата на кръвната захар също влияят отрицателно върху функцията на нервите в гениталиите.

Ние, жените, също трябва да ограничим захарта, тъй като тя влияе на нашите полови хормони. Тогава могат да възникнат сексуални проблеми - намален интерес към секса, дори вагинална сухота, която причинява болка по време на полов акт. Жените също могат да имат нередовни менструации поради захар, което може да доведе до проблеми с бременността.

# 3: За по-красива кожа

Ти знаеше това захарта ускорява стареенето? Ами сега, колкото повече остаряваме, толкова повече осъзнаваме, че кожата не е това, което беше. Дори онези бръчки с издухването на друга свещ на тортата за рожден ден някак се увеличават. Това се дължи на хормона инсулин, който показва признаци на преждевременно стареене. Има загуба на еластичност и тъканна функция, а също така променя структурата на колагена, което отрицателно увеличава възрастта на кожата ви.

Дори акнето се образува по-често, защото и вие го знаете, грешите и имате шоколад, торта и на следващия ден вече се подиграва в огледалото, пъпа.

# 4: За мечтания герой

Епидемия от затлъстяване избухна по целия свят. През 17 век. средно човек консумира около 1,8 кг захар годишно. В сравнение с днешния ден, това е около един кг захар годишно! Препоръчителната доза е 30,9 кг. Така че няма какво да се чудите. Хората и особено децата са с наднормено тегло и затлъстяване. Цифрата е по-малко важна в това отношение, но имаме само едно здраве. Внимавайте какво ядете и какво ядат децата ви, защото захарта е почти навсякъде около нас. В лимонади, кисело мляко и сладкиши той е скрит в почти всяко обработено ястие, от гевреци през сос Уорчестър до мазане със сирене.

Захарта също може да увеличи задържането на течности в тялото ви и това е враг номер едно в контекста на здравословното движение на червата, той също така повишава нивата на холестерола. Наистина си струва да го консумирате?

# 5: За по-добър сън

Последният път, когато се преобърнахте в леглото и не можехте да заспите, помнете какво сте яли преди лягане. Ако тя просто е яла захар, вероятно този неспокоен сън е причинен от това. Това е така, защото захарта може да „зарежда“ хормоните на стреса, което води до нарушения на съня. Парадоксът е, че най-често посягаме към сладкото точно когато сме „узрели“ за сън, защото очакваме, че то ще ни даде енергия и ще можем да работим. Грешно! Захарта блокира способността на тялото ви да съхранява енергийните си запаси.

Обърнете внимание и на това, което децата ви ядат тази вечер. Те обикновено консумират големи количества въглехидрати (хляб, сладкиши, сладки напитки) и след това имат нарушения на съня и нощно изпотяване.

# 6: Ще бъдете по-щастливи

Грешите, ако отворите шоколад с намерението, че той ще подобри настроението ви. Може да се случи, но само за кратко и тогава можете да изпаднете в още по-голяма летаргия. Всъщност приемът на захар всъщност е свързан с по-висока честота на депресия.

# 7: За по-добра имунна система

Захарта може да потисне активността на имунната система и да наруши защитата ви срещу инфекциозни заболявания. Благодарение на него тялото губи и витамини и минерали. Ето защо, ако често сте болни, студени, опитайте се да помислите дали не консумирате твърде сладко. Ако страдате от различни алергии или имате астма, можете също да се подобрите, ако спрете да ядете захар.

Вместо захар, яжте храни, богати на витамини. Например през зимата ястията с кисело зеле са идеални за повишаване на имунитета.

# 8: За по-добра концентрация и концентрация

Захар може да причини бързо повишаване на адреналина, хиперактивност, безпокойство, нарушена концентрация и раздразнение. Често не сме в състояние да направим нищо, най-вече спадът идва след хранене, сити сме, сънливи и не искаме нищо. Захар също така причинява мигрена и главоболие, когато не можем да се концентрираме.

# 9: За да дадете пример за деца

Децата са нашето огледало. Ето защо трябва да се държим така, сякаш искаме да се държат. Да не говорим, че това важи и за храната. Напразно ще им заповядваме да ядат зеленчуци, когато не ядем. Или ако ядем твърде сладко, и те ще го ядат.

Все повече деца са с наднормено тегло, с наднормено тегло. Те не само нямат достатъчно упражнения, но и имат небалансирана диета, пият подсладени напитки. Вместо да им сервираме домашна храна, ние им даваме джоб за бързо хранене и сладки от училищния бюфет. Неправилно избраните видове въглехидрати в храненето на децата обаче могат да доведат до хиперактивност до агресия. Често децата са фокусирани, ако захарта падне, те са раздразнени, уморени. Захарта дори повишава кръвното налягане и холестерола.

Дори ако апетитът ви към сладко понякога е силен, знаете, че става въпрос за здраве, така че определено можете да се откажете от него. Помислете за това и се опитайте да направите нещо за себе си, но особено за децата си.:-)

Заключителен съвет: Ако все още изпитвате желание за сладко, гледайте този филм за захарта и го помнете винаги, когато изпитвате желание за това пристрастяващо „лекарство“.

Ако не можете да се откажете напълно от сладките, научете се как да ги приготвите в подходящ вариант. Можете също така да намерите много интересни торти в нашите книги:

Прочетете също:

Признайте на треньора защо се е отказал от захарта и как е минало

Източници:

Публикация Cukor, от Владо Златош
Не подслаждам (Защо и как да се отърва от пристрастяването към захарта) Анжелика Кутишова, Владимира Оле и Силвия Лангерман
Филм: Този захарен филм

  • Вкусна супа от минестроне, която ще зарадва особено любителите на италианската кухня - 28 април 2020 г.
  • Купа за закуска с киноа с ябълки и канела: здравословна закуска за деца - 20 април 2020 г.
  • Съвет за закуска и за деца от 2 години: домашна мюсли с печени ябълки - 11 ноември 2019 г.

Статията е добавена на 24.01.2019 г. и е включена в категорията: Хранене на здравето Автор: Петра Хегерова