До 60% от младите хора не са доволни от телата си, някои се срамуват. Това изобщо не трябва да е така. Всеки трябва да се чувства здрав, доволен и горд от себе си и функционалното си тяло. Чрез ежедневните упражнения в комбинация със здравословно хранене и самодисциплина можете също да повлияете на живота си и как се чувствате в него. Ако все още мислите дали да го направите, прочетете 10 причини за упражнения вкъщи, които ясно викат „ДА“!

1. Спестете време

В днешно време всички имаме много ежедневни задачи, отговорности (независимо дали работа, учене, семейство и т.н.) и понякога е свръхчовешко представяне да намерим време за себе си и да упражняваме. Ако сте обезсърчени от дългите подготовки и пътуването до фитнес центъра, което всъщност не е примамливо в следобедните пикове, тренирайте у дома според видеоклипове с Fitshakerom. Няма нищо по-лесно от преобличането в удобни дрехи, Впиши се (регистрацията ще отнеме максимум 45 секунди), пуснете любимото си видео в програмата по подразбиране и преминете с пълна газ. Това ще ви спести много време, което след това можете да инвестирате в друга дейност. Например за здравословно готвене.

тренирате

2. Възможност за избор на упражнения

Всички видове упражнения са достъпни за всички членове на Fitshaker. Това зависи от вас или от вас изгаряне на калории, оформете корема, отпуснете се, премахнете болките в гърба, разтегнете мускулите или се потете обилно, подобряване на фитнеса и оформете фигурата. Ще намерите тук HIIT видеоклипове за интервални обучения, Тонизиращ интервал, динамично кученце за ефективно оформяне на тялото. Видео секси тяло и шест пакет с по-нежно темпо, но и с ефективни упражнения за корема, седалището или други проблемни зони. Упражнения за пилатес, йога и PorDeBras за приятна релаксация и разтягане на цялото тяло. Но също видеоклипове за бъдещи майки, които могат да се поберат дори с нарастващ корем, а също и видеоклипове, които ще помогнат на майките да влязат във форма след раждането, без да се притесняват за бебето. Упражненията в уюта на дома ви никога няма да ви отегчат, защото видеоклиповете винаги се актуализират и редовно добавяме нови и нови видеоклипове.

3. Упражнения с водещи словашки и чешки треньори

Ако гледате каквото и да е видео в Youtube, може да не го разбирате перфектно (ако не владеете по-добре езика) и освен това не знаете дали треньорът във видеото е наистина образован и с добро качество. Въпреки това, ние честно подбрахме обучителите за нашия домашен Fitshaker fit и се грижехме за тяхното образование и практика. Затова те винаги ще обясняват добре техниката на отделните упражнения във видеоклиповете и ако честно слушате инструкциите, не е нужно да се страхувате от лоша техника или нараняване по време на упражнения. Vo видеоклипове можете да видите добре познати словашки фитнес треньори например Магдалена Казимирова (треньор с повече от 10 години опит и успешен представител на Словашката република в бикини фитнес), Leu Grančič (треньор с повече от 18 години опит и треньор на различни втори упражнения), Янка Будаова Дубчакова (треньор за тяло и душа и отличен консултант по хранене), Leu Vršeckú (треньор с повече от 16 години опит и в същото време треньор на годината 2015 за Чешката република), но също така и други големи и успешни треньори като Андрейка Пенякова, Олга Барталка, Лучия Шварал, Никол Чованцова, Сашка Халмова, Янка Яношикова, Хеленка Балова, Дениса Липовска, Моника Лудас Липовска и други.

4. Спестяване на пари

Цената за членство във фитнес центрове, групови упражнения и фитнес програми е ежемесечно на високи цени и е трудно да стигнете до упражнението всеки ден и да използвате членството докрай.

Ежемесечното членство във Fitshakeri ще ви струва само 5,90 евро (приблизително две кафета в града или приблизително 1 влизане в класически клас упражнения за фитнес). Така ставате т.нар PREMIUM член на Fitshaker. За тази цена можете да практикувате колкото искате и когато пожелаете. Тоест, точно когато графикът ви го позволява, а не само когато фитнес залата е отворена или вашият любим урок по фитнес работи. Fitshaker е „отворен“ без прекъсване. Упражненията са разнообразни, проектирани така, че всеки да може да намери нещо за себе си и да може да работи върху себе си всеки ден без извинения.

5. Качване на борда

Здравословният начин на живот не се свежда само до редовни физически упражнения, но 70% от тях са основно до здравословно хранене. Просто отворете блога на Fitshaker и намерете това, което искате. Там ще намерите рецепти, разделени в много категории - рецепти без глутен, фитнес десерти, безмесни или месни рецепти, закуска и други. Ако току-що сте репетирали, те са идеален избор тренировъчни рецепти. Всички рецепти са здравословни, доказани и вкусни.

Ако опитате рецепта от кухнята на Fitshaker, можете да споделите снимката в Instagram #fitshaker. Ще се радваме само:-).

6. Мотивация

На всеки се случва, че мотивацията им за упражнения ги напуска. Ние обаче ще Ви изпращаме редовно мотивационни имейли, за да предотвратим това. Също в нашите социални мрежи (Instagram, Facebook) ще намерите много мотивация, страхотни рецепти и полезна информация. Всичко, което трябва да направите, е да се регистрирате безплатно за Fitshaker или да бъдете последователи в социалните мрежи. В допълнение към нашия блог всеки ден добавяме разнообразно съдържание към статии с различни теми. Тук освен рецепти ще намерите различни интервюта, мотивационни истории от живота на други жени, които са успели да променят живота си, информация за храната, доклади за събития и други интересни неща от света на здравословния начин на живот.

7. Специални предизвикателства

Два пъти в годината провеждаме специална покана за отслабване и оформяне на тялото, което ще ви помогне да постигнете мечтаните цели, разбира се без драстични диети, хапчета за изгаряне на мазнини и глад, които предизвикват ефекта JOJO. Това са други причини да се упражнявате у дома. Всяко предизвикателство е изпълнено със съвместни упражнения, здравословни рецепти, особено взаимна мотивация, потни килограми и сключване на супер победи, за които си струва да се борите. Събитие във Facebook винаги се създава за предизвикателството, където освен ежедневни новини и мотивация, можете да намерите и вашия спаринг партньор.

8. Напредък

Във всяко видео е посочено и количеството калории, които изгаряте с избраното упражнение. Количеството изгорени калории ще се съхранява във вашия профил. В допълнение към видеоклиповете можете да добавите и други дейности извън календара - ходене до работа, домакинска работа, колоездене и т.н. Можете да качите текуща снимка на вашия герой в профила си и да запишете измервания. След известно време лесно можете да видите колко калории сте изгорили и как се формира тялото ви.

9. Предавания на живо

БЕЗПЛАТНИ потоци на живо са включени във всеки акаунт. Предаванията на живо са пълни не само с упражнения, но и с лекции за здравословно хранене или други интересни събития. Ако времето за прехвърляне не ви устройва и сте член на PREMIUM, просто отидете в архива, където ще намерите повече от 110 часа видеоклипове от упражнения и лекции, пълни с полезна информация - когато пожелаете.

10. Домашен фитнес със сърце

Създадохме Fitshaker с голяма страст за упражнения и здравословен начин на живот. Наистина искаме всички да могат да спортуват, дори хора, които са ограничени във времето, не живеят в града, нямат достатъчен бюджет за упражнения или се срамуват да ходят на фитнес. В нашия екип Fitshaker има и страхотни хора, които обичат работата си. Ако имате нужда от съвет за нещо, напишете ни имейл и нашият мениджър на щастието ще ви отговори. Защото искаме всеки член на Fitshaker да бъде максимално доволен от нас:-).

Упражненията у дома с Fitshaker са едно от най-добрите решения за вашето здраве и здравословен начин на живот! Елате с нас:-).