Една малка сладост за десет, друга сладост след обяд и тук-там нещо между храненията. Това не ви ли е познато? Все още ме успокояваше фактът, че „това са по-здравословни варианти на сладкиши“ и тези „мога“. Това е вярно, но до каква степен? Мисля, че наистина прекалих с тях ...
Казах ДНЕС. Исках да го променя, затова най-накрая се реших на нов път. Казах си, че вече не може да работи по този начин. Вече чувствах, че се заблуждавам, като се извинявам, че ям по-здравословни сладкиши. Реших да се справя с предизвикателството от 7 август 2018 г. и ПЪЛНО ПЪЛНО с пълни сладкиши и източници на прости захари като бисквити, попсикули, протеинови блокчета, мюсли, всякакви бонбони, храни, към които се добавя бяла захар, сокове или сокове, които изглеждат без захар по време на готвене/печене ... Това обаждане трябваше да продължи 66 дни, но в крайна сметка беше различно ...
Какво се случи по време на 66-дневното ми предизвикателство?
Въпреки че бях изпълнен с мотивация да премахна излишната захар от живота си, нито пътуването ми беше напълно на върха и на него бяха открити препятствия.
Преживях ситуация, в която си поръчах кана с вода с лимон, лайм и портокал в ресторанта. Не мислех за нищо, защото вкусът беше някак сладък, но си казах, обикновено пия вода с лимон, така че очевидно вкусът е по-сладък сега заради портокала. След това попитах сервитьора дали случайно не са използвали сироп, той отговори, че да, колегата ми греши и направи лимонада ...:-(
Бях разочарован и почувствах провал и провал. Каквото и да се случи, тогава си казах, че това е преживяване за мен и ще бъда по-внимателен в бъдеще.
Имах периоди и когато бях той се бореше силно с жаждата за някаква обикновена сладост, но си помислих, че е само защото, защото имам в главата си, че не трябва да правя такова нещо сега и аз го забранявам. Затова реших да настроя мисленето си така, че сега изграждам нов, по-добър, здравословен и полезен навик и напускам стария и постепенно отслабвам. Това ми помогна. Не се забраних, но се съсредоточих върху изграждането на нов.:-)
Преминах и през фаза, при която напълно пренебрегнах предизвикателството и то беше на почивка. Честно казано, нямаше смисъл да проверявам на почивка, когато си платя. Не видях причина да продължавам да изострям дисциплината си там, затова се отпуснах и изядох всичко възможно.:-Д
Цялото 66-дневно предизвикателство беше огромно приключение и страхотно училище за мен.
Какво конкретно научих и какво ме движи напред?
1. Намерих нови източници на сладост
Сушени плодове - ВНИМАНИЕ, категорично НЕ Захаросани, СУРОВИ пръчки, мед, плодове.
2. Открих, че изкушенията са навсякъде
В магазини, във фитнес залата, на посещения, у дома.
3. Чувствах се страхотно
Няма нищо по-добро от израстването на здравословно самочувствие, когато установите, че захарта вече няма толкова голяма власт над вас, както преди и че можете да я контролирате.
4. Разбирам, че не ми трябва толкова много захар
Постепенно сладкият глад изчезна между храненията, след обяд. Например, беше достатъчно да закусите каша от пшеничени люспи със сушени плодове, настърган кокос, малко кокосово мляко и нежно да го вкусите с мед, канела и се роди сладостта. Тогава вече нищо не ми липсваше и дори гледката на обикновени сладки не ми направи нищо, защото вече имах сладки и ми беше достатъчно.
И когато вкусът дойде, имах чаена лъжичка мед или направих любимата си нова сладка: смлян мак + настърган кокос + стафиди/или сини сливи + чаена лъжичка мед + малко мляко.
5. Мога да контролирам по-добре себе си и вкусовете си
Изграждайки нов навик, аз съм с него той също изгради дисциплина. Когато спечелих стария навик с новия навик, се чувствах чудесно и исках да отида все по-далеч. Бях много доволен, че се справям и ми беше приятно.:-)
6. Спя по-добре и работя през деня
През деня често не се чувствам уморен, а с него дори силен сладък вкус. Качеството на съня ми също е по-добро и след това е по-добро на следващия ден.
7. В крайна сметка стигнах до извода, че основно мога да работя без проблеми без сладкиши
Това беше най-голямата и приятна находка за мен. Необходими са ми само сушени плодове, обикновени плодове, мед, сурови пръчици, които са пресовани плодове и други естествени източници.
Благодарение на това предизвикателство научих много нови неща и отново опознах себе си и тялото си. Въпреки че съм имал и неуспехи, открих, че мога да съществувам на ново ниво на диета и така мога да живея без големи проблеми без класическия източник на захар. Предизвикателството продължи 66 дни, но благодарение на него изградих нов и още по-добър начин на живот, който искам да продължа, така че Смятам 66-дневното предизвикателство само за начало, което ми помогна и сега продължавам напред, без обичайните захари, сладкиши и наистина го очаквам с нетърпение.;-)
Ако се интересувате от теми, свързани със здравословния начин на живот и отслабването, следвайте моята FB страница за повече новини в тази област.
Ще срещнете и редовни предизвикателства в нашия фитнес календар за 2020 г .:
И вие знаете какви предизвикателства можете да опитате?
Предизвикателството е да подредите нещата и да започнете да пишете и планирате всичко, например (например вашата диета и тренировки). Фитнес дневникът 2019 може да служи като помощник за това
Предизвикателството, че най-накрая ще започнете да бягате. Ето няколко съвета, за да започнете
Предизвикателството е, че ще се усъвършенствате в йога, например, в тези позиции
- Как работи отслабването? От кои 2 основни принципа се състои? - 6 февруари 2021 г.
- Как да стигнем януарските ангажименти към целта? - 15 януари 2021 г.
- Как да отслабнете бързо? Какво е здравословно отслабване? - 8 януари 2021 г.
Статията е добавена на 07/11/2018 и е включена в категорията: Хранене на здравето Автор: Matúš Špirko